睡觉是养生第一要素，看完惊呆了！你知道是什么吗？

睡觉的最佳时间应该是晚21点早3点。这个时间是一天之中的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，第2天没精神，天天三更半夜还不睡觉的人，本身就是养生的大忌。要健康，睡眠、饮食、运动三足鼎立。

睡觉要睡子午觉。子时为阴阳大会，命日合阴之时，水火交泰,则肾气盛。肾乃先天之本。一定要保护好，午时属心，日出阴尽，而阳受之，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。故曰“子时大睡，午时小憩”，子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则心火上炎，最易伤神。睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝。睡时不可以吹风、吹冷风，因为睡觉时全身毛细孔都张开，很易受寒。此风寒危害肾脏、肝脏。卧房要小，聚气。卧房大，精神、气完全散掉，不能聚集，对健康有问题。人是动物演变来的，你看动物都是和身体相适应的窝。

宇宙是个巨大无边而又和谐统一的全息能量场，人心跟这个宇宙息息相连，念念相通，刹那心念也会产生绵延久远的波动的力量，最终影响将反归彼身，此因果之道也，那么身体是小宇宙，外面是大宇宙，小宇宙跟大宇宙则完全相同相通，人生于天地之间，顺则生，逆则亡。老子讲：人法地，地法天，天法道，道法自然。道即规律。自然指宇宙的大规律。懂得顺其自然，才真正开始接近天地。谁离天地越近，谁就能更多地吸取天地之间的精气，获得天地的滋养。

与自然保持和谐，就要注意四时的变化。四季的变化，和人的身体有着非常密切的关系。一年 24个节气，身体好的人，懂得修炼的人，节气一变就有感应。气候通过阴阳气化产生风寒暑湿燥火六气，六气养人也能害人，《内经》讲，春夏养阳、秋冬养阴。春夏季节万物生机勃勃，阳气往上升，人借着天力来养自己的阳气，秋冬季节天气开始收敛，开始藏，人也要借着这个大好时机来收敛、来储藏。叫着春生、夏长、秋收、冬藏。要跟上四季变化的节拍。

养生要养心，养心先静心，健康的根本在于自心，一切想法从心生，心净则身净，身心清净百病不生，纵然身体有一些小毛病，很容易恢复正常，为什么？境随心转。身为境也。要有坚定的信心，用自己的意念、自己的精神，把受伤的细胞统统恢复正常，自己本身有这个能力，要让这个能力完全恢复。古人养生讲求健康，心理占百分之九十，生理充其量占百分之十而已。佛是最高明的养生家，教我们用定、用意调心，用戒律调身。戒定慧三学调顺我们的身心。可以看看奥修的书静心，介绍了一百多种有关静心的方法，知止而后有定，定而后静，静而后能安，安而后能虑、、、宁静而志远。

人是一切生物中构造最完美的灵体，健康状况的调节是靠人体本身所具有的惊人而强大的自我调节修复系统来完成的，外部因素只能起辅助作用，中医中药治病，也就是调节阴阳平衡，平衡才能和谐，和谐才能最佳状态，最佳状态才能释放潜能，潜能治愈疾病，从而使身体恢复健康！