立夏已至，谨防湿气！这5种食物，越吃湿气越重，希望你早做了解

大家可能都听说过冬病夏治这一说，为什么冬天的病要在夏天治呢？在中医上认为，冬天常见的病，比如肩颈疼痛，腰疼，呼吸道疾病，心脑血管疾病等，在很大程度上是与湿气有着关联的。

我们都知道湿气是最难除了，如果湿气不除，那么百病难消，湿气会损耗身体内的阳气，损伤脾阳，从而会导致很多疾病的出现。而立夏养生，祛湿最为关键。

到了夏季，天气炎热，而空气中湿度反而加大，降水也会增多，人们会经常感觉身体疲惫沉重，常感困倦。而湿气又分为内湿和外湿。外湿就是因为外界环境影响导致的湿气过重，像夏天人们穿衣减少，经常吹空调，吃冷饮，淋雨就容易加重外湿，而在饮食方面，大量喝冷饮，吃雪糕，饮酒，又会导致脾阳失调，加得内湿。

对于外湿，我们可以通过改变生活方式来解决，比如少淋雨，衣服被褥保持净爽，不去水边或树林等湿气得的地方，南方的家里湿气重可以用空调除湿等。

对于解决内湿，那么就要提高脾胃的运行能力，从饮食调理上着手，少吃容易导致湿气加重的食物。

以下5种食物，越吃湿气越重，希望你早做了解

1、辛辣食物

到了夏季，天气炎热，人们胃口往往不太好，不想吃饭，此时就喜欢吃些辛辣之物，来促进食欲。辛辣的食物对身体神经系统会产生强烈的刺激，增加肠胃负担，损害脾胃，从而加重体内湿气，所以应该少吃，多吃清淡的食物。

2、甘味食物

甘味入脾，虽然有着补脾益气之效，但是也会加重湿气。所以对于体内湿气重的人就要少吃甘味食物。甘味食物除了甜食以外，还有含糖量高的榴莲，芒果，菠萝等水果也要少吃，此外，像山药，红薯等含淀粉高的食物也容易导致湿气加重，所以也需要控制。

3、油腻食物

油炸食物，火锅等比较油腻的食物也不适宜体内湿气重的人多吃。这些食物大多脂肪含量高，热量高，不容易消化，会增加肠胃负担，影响到脾胃的运化能力，久而久之，就会导致消化排毒功能发生障碍，使体内湿气更重，让人身体变虚弱，增加患上疾病的几率。

4、生冷食物

因为夏季气温高，很多人都喜欢吃生冷的食物降温，但是吃太多生冷之物，会损伤脾胃，导致脾运化水湿的能力变差，湿气更加难以排出体外，加重体内水湿之气。

所以湿气重的人需要少吃些凉拌菜，少吃梨，西瓜等寒性水果，少喝冷水，少吃雪糕冰淇淋等食物，对于脾胃本身就很虚弱的人来说，吃凉拌菜，最好是用热水焯下菜，采用温拌的方式，去除部分凉性再吃。

5、凉茶

我们知道在我国广东地区，人们喜欢喝凉茶来祛湿。但是通常凉茶属于凉性，虽然有着清热利湿的功效，但是对于阳气虚弱的人来说，不适宜喝苦寒的凉茶，这样会让脾胃更加虚弱，湿气反而越祛越湿。如果在喝完凉茶后出现胃口不好，食欲下降，腹泻等情况就说明脾胃有了损伤，应该不要再喝了。

对于体内湿气过重的人来说，冬病夏治，应该好好抓住夏季祛湿的好时节，注意调理好饮食，养成良好的生活习惯，多运动，增强主动排汗的过程，有利于排出湿气，但是运动要注意不要太过激烈，大汗淋漓反而不利于祛湿。

此外，运动后需要少量多次饮水给身体补充水分，运动半小时后，最好用温水洗澡，千万不可用凉水，否则会加重湿气的产生。