藏在身边的“助眠王”，不是桂圆，饭后当零食吃，睡得踏实人精神

随着现代社会人们生活水平的提高，很多人的压力也是越来越大，有不少人出现了失眠的困扰。无论是中老年人还是青少年，生活的世界总是充满压力。学生有升学压力，成年人有生活压力，压力太大有时候会让人失去活力，使人变得异常焦虑不安，让人丧失对生活的信心。有时候失眠严重时还会导致身体其他疾病的产生，对人来说是非常不利的。

42岁的吴阿姨原先是一家窗帘店的老板，虽然说初中没毕业就去裁缝铺子当学徒，但是经过她10多年的努力才有了这个成就。生活虽然说不太富裕，但也不贫穷。按理来说现代社会人人家里都需要窗帘，她的生意应该是非常火的，当老板也是相对于普通工人来说是轻松的，但是吴阿姨每天却受着失眠的痛苦。或许是年纪大了，身体各项素质不如以前了，她每天躺在床上翻来覆去睡眠时间都不足5小时。 吴阿姨的性格是那种凡事都要自己亲力亲为的人。每天虽然说不用干活，但是得加班熬夜，算日常的开销以及平时哪种货品卖得好，想让手下提前制一批。况且吴女士的儿子也在该上大学了，每天回家还得管管儿子的学习，虽然儿子也很懂事，学习的事也没落后，但是吴女士想着为儿子以后的发展担忧，希望自己能挣更多的钱供儿子出国读书，也算是光宗耀祖了。 每天都活在焦虑中的吴女士经常失眠多梦，并且精神状态是一天不如一天，尤其是对于她来说经常焦虑失眠使得她感到自己力不从心。今天准备出门的她突然感到自己头晕目眩，整个人眼前一片漆黑，突然就晕倒在家了。 当吴阿姨再次睁眼时发现自己已经在医院了，并且旁边还有她的老公和孩子，他们哭着说她终于醒了，为了这个家真是辛苦了。医生再次叮嘱她平时一定要好好休息，千万不要给自己太多的压力，不然就会造成更严重的疾病产生。

医生告诉吴女士平时生活中要保证自己有一个良好的心态，让自己平时心情能够得到放松。平时要是给自己太大的压力就会使得身体产生抗拒，造成身体变得更加焦虑紧张，从而导致失眠的产生。长期睡眠不好还会造成精神衰弱的情况产生，使自己出现一些精神方面的问题。

藏在 1. 樱桃 经常饭后吃樱桃对于睡眠来说是非常不错的。樱桃中含有大量的维生素B、维生素C 以及钙类物质，对于睡眠来说是非常不错的。樱桃性温味酸甜，对于体虚气弱、气短心悸以及经常倦怠的人来说都能缓解此类症状。经常缓解一些腰酸背痛以及四肢出现的问题。 其中的维生素对于睡眠来说是很好的。

2. 葵花籽 葵花籽本身的营养价值是非常高的，并且其中含有大量的维生素以及蛋白质，经常吃葵花籽能够稳定自身的情绪，防止身体老化以及身体出现的失眠的症状。葵花籽中含有大量的油类，也能预防癌症以及心脑血管疾病的发生。因此多吃葵花籽对于皮肤和眼睛来说都是非常不错的。

3. 助眠营养物 经常失眠的人在日常养成良好饮食习惯的同时，额外补充一些营养物质可以多补充一些含有赤芝多素类的助眠营养素。这种营养素能够入五经，从根源上改善失眠，对于睡眠状态的调整以及睡眠质量的提高来说都是非常不错的。 赤芝多素中含有大量的赤芝三萜，能够滋养大脑中枢神经系统，帮助提高身体免疫力。并且其中的活性酶能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，提高机体免疫力，改善失眠多梦以及神经衰弱的情况。