熬夜的危害和每天运动的重要性（欢迎转发）

1.     熬夜的危害

有一个病人，感觉心慌，心跳中间会暂停一下，然后又快速的跳几下，像是要补回来似的，这时病人就会感觉心慌。问病人几点睡觉，一般是到晚上十二点凌晨一点。虽然这位病人才30岁，很年轻，也在吃药治病，但是并没有注意保护身体，每天都在熬夜刷手机。这就好比给一个底部有洞的杯子倒水，虽然倒了水，但是底部的洞却把水给漏掉了，熬夜就是身体在漏失气血。

人在晚上需要睡觉休息了，可是您偏偏要熬夜，这时就会消耗身体更多的气血。熬夜多的人身体会出很多问题，甚至发生猝死。这就好像一个人失业了，也没有什么积蓄，依然像之前一样买东西大手大脚，就会感到经济很拮据。心脏每次搏动都会排出血液来进行血液循环，但是当人的血液不足的时候，心脏跳几次后突然没有血液来供给了，这时心脏就会停跳一下，等血液回流回来了，再接着跳动。这在现代医学上叫做心率不齐，中医叫脉结代。心脏的问题很多时候是血液的问题。还有一位病人脉结代更加严重，心脏跳几次就会停跳一次，上坡走路感觉很累，如果病人血管内的血液充实了，心跳就会恢复正常了，爬坡也不会累了。

人应该对自己的身体有觉知，能够感受身体的能量是否充足，如果累了就要休息，否则一直心向外缘，身体已经给您发出信号表明很累了，您却因为内心麻木忽视而注意不到，就会耗损身体的储备能量，如果身体的能量储备降低到了报警的地步，身体就会发生大问题。

告诉病人每天晚上十点上床，一定在十一点前入睡，不要刷手机，否则病就治不好，或者治好了过一段时间还会复发。这是生活方式不健康造成的问题。

有的公司白领、高管工作压力大，经常熬夜加班，有的甚至发生猝死。人在社会中生存是必须的，但是也不要过度消耗身体，不要“前半生用健康来换钱，下半生用钱来救命”，这是一种病态的观念。一个人的生存需要是不多的，但是想要的太多，就会迷失了自己，除非您是像周总理那样全心全意为人民服务，否则都是贪心。

2.     每天运动的重要性

孩子已经开学两周了，上周又生病了，肚子疼。之前在暑假时每天都会带孩子绕小区走三圈，有半小时的时间，坚持得比较好。因为上半年疫情期间孩子呆在家里不运动，还吃很多零食，上学后就头痛，吃了不少药依然没有明显的效果，最后是靠自己的免疫力恢复的。当时总结，孩子每天都要运动，不能吃零食，即便偶尔吃零食也是在用餐时间。这学期开学前虽然给孩子说要每天早晨运动，但是我懒没有早起带孩子运动，孩子的肠胃运化能力差，身体的能量大循环运行不起来，于是又生病了。

孩子吃了桂枝加芍药汤，喝药后依然腹痛。下午走了近三公里，在走路时肚子痛得厉害，但是走完以后过了一会，疼痛就轻了，不怎么难受了。这就是人体在运动后全身的气血循环加强了，腹部也得到了更好的气血供给，于是就不怎么痛了。

早晨一家人带着小狗毛毛绕着小区走了三圈，以后要坚持养成习惯。过一段时间身体素质提高了，就开始跑步。

以前我饭量很大，后来饭量减少了，但是身体依然不是很好，思考后发现虽然饮食要控制，但是运动是最重要的。运动第一，饮食第二，每天都要坚持运动。

不要等病了找医生，因为好医生不多，不容易遇到，遇到了药也很难喝。所以每个人要未雨绸缪，每天坚持运动，控制饮食，少思虑，让自己健健康康的，自己舒服，也不麻烦别人，减少医务人员的工作量，现在医院的医生护士多累啊，多体谅一下自己的身体和别人！