5种方法告别情绪高内耗

你有过这种感受吗：

舍友最近没跟我聊过天，还跟其他人很亲热，她是不是对我有意见？

朋友上次聚会没有找我一起去，我是不是哪里得罪他们了？

然后就是 : 长期的情绪化、坐立不安，最后甚至因为你的恍惚焦虑，考试没考过，工作没完成。

这就是费斯汀格法则：

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则是由你对所发生的事情做出怎样的反应决定的。

你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。

在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？

其实能帮助自己的不是他人，而是自己。5个方法停止高内耗行为，掌控90的决定权。

全文1300字，用时1分钟。

1、忙起来。

我之前总喜欢端着手机刷新数据，如果数据不好，什么别的事都干不下。

后来，我就给自己安排得满满的，看书练字，做总结。只每天中午晚上专门腾出时间来分析数据。

结果是，不再患得患失，以前因为闹脾气而浪费的精力，现在就都被转化成了有效的行动。

因为人的精力有限，忙碌起来，能帮我们抵挡掉情绪上的消耗。

2、别太在乎。

上学时，你费力讨好的舍友，现在还联系吗？

去年，你觉得很焦虑坐立不安，甚至耽误了好几天工作的那件事，现在回过头去看，它还是件事吗？

所以啊，如果我们当下被情绪困扰了，那就多抽时间去想想：它对一年后的自己来说，算个屁。

别太在乎，从心里帮自己洗涤掉情绪。

3、找出自己的愿景。

《精力管理》里的有句话说得特别好：

你的目标和愿景，才可以给自己提供高纯度的精力和动力。

暂时不如人也不要妄自菲薄，自卑的情绪不会让你成功，不懂装懂也不能升职加薪。找到目标，正视欲望，坚持下去。

而如果到现在为止，还没有自己的目标和愿景的，好快行动起来吧！

4、计划赶不上变化，随时调整自己。

很多时候我们陷入焦虑、拖延，并不是单纯地想偷懒，而是这道题真的不会解，抓耳挠腮却毫无进展。

不是所有的事情都可以按计划进行，不是想在规定的时间内，让自己做规定的事情就很自律。

在自己有状态，有思路的时间里，去做对应的事，才是最有效率的。

5、想太多。

整天胡思乱想，却从不动起来，很多痛苦都是因为想得太多。

停止胡思乱想，就像五月天在《离开地球表面》那首歌唱的那样子：

丢掉手表 丢外套

丢掉背包 再丢唠叨

丢掉电视 丢电脑

丢掉大脑 再丢烦恼

......

断舍离掉一切杂念，哪怕一天只做1件事，1年也能彻底翻天覆地。

以上，都能掌控自己。

好啦，我是饭团。真心希望每个女孩，眼里有光心里有趣，并为之努力精进。你有什么想法和我分享，欢迎交流。

这里的每一个字，都是饭团用心敲出来的，只希望能帮到每一个喜欢我的人。

作者介绍：

饭团，一个专注个人成长和高效育儿的90后宝藏妈妈，愿望是左手写作精进，右手智慧育儿。当妈从不意味着放弃自己，而是新的征程再次起航。