养肤之行 始于足下 泡足养肤有妙招

俗话说“树枯根先竭，人老脚先衰”，可见双足健康对人整体健康的重要性。中医学认为，足部为三阴经之始，三阳经之终，共有52块骨头、66个穴位、72个反射区，直接影响和反映五脏六腑的健康状况。正因如此，足部又被称为人体的“第二心脏”。

中药泡足，中医称之为”足浴“，属于中医足疗法之一，在我国有着悠久的历史和丰富的经验。俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，民间有很多中药泡足的小妙招，如用艾叶、生姜泡足治感冒，醋泡足治脚臭……热水泡足不仅可以去除污垢，缓解疲劳，帮助睡眠，还能加速血液循环，促进新陈代谢，从而使身心得到放松。加入中药后，其中的有效成分在热力的作用下渗透进皮肤，进入血液循环系统，同时可通过刺激局部的穴位、反射区，调节和疏通全身的经脉和气血，达到护肤、美容、增强脏腑功能、祛病之功效。

每天坚持足浴，很多足部的皮肤病如足癣、湿疹、跖疣等可得到明显缓解乃至治愈；其他如银屑病、湿疹、痤疮、黄褐斑等，经过专业皮肤科医师开具的中药方泡足，也可有明显的改善。

足浴注意事项

01

中药煎煮方法

足浴中药可每2日用1剂，每日泡足1次。煎煮前首先将中药加冷水浸泡30分钟，武火煮开后，转文火煮20分钟，滤取药液，加冷水后再次煎煮15分钟，混合两次煎液并分成两份，取一份待温度适宜后泡足，第二份留至次日加热后足浴。

02

餐前、餐后30分钟不适合足浴

足浴时，足部毛细血管扩张、血流量增多。餐前足浴可抑制胃酸分泌，餐后马上足浴可引起肠胃的血流量降低，均会影响胃肠的消化吸收功能。

03

水温不宜过高，40℃左右为宜

足浴水温不宜过高，略高于人体体温即可，以耐受为宜，大约40℃。糖尿病患者可让家人调试水温以免烫伤。

04

足浴时间不宜过长

足浴时间约15-20分钟，微微出汗即可。足浴结束后，应适量饮水，以补充水分。

足浴益处多多，四季皆宜，”春天泡足，开阳固脱；夏天泡足，祛湿除热；秋天泡足，肺润肠濡；冬天泡足，丹田温灼“。这个春天，让我们用足浴来开启美容养生之路吧！

来源： 天津中医药大学第二附属医院