中老年“最佳睡眠时长”已公布，6小时不在列，或是多数人想错了

导语：大家都知道睡眠对一个人的重要性，你只有睡眠充足，第2天才可能有精神来面对一天的工作压力。但是随着社会节奏的加快，很多人出现了睡眠障碍，这也是导致人们身体素质逐渐变差的原因。那各个年龄段究竟需要多长的睡眠时间呢？

像新生儿，他们几乎都在不停的睡觉。等他上学之后大约在10个小时左右就可以，而我们成年人也要睡够8小时。那对于老年人来说，他们的睡眠时间应该是多长时间呢？中老年“最佳睡眠时长”已公布，6小时不在列，或是多数人想错了！因为老年人随着年龄的增长，身体的各个器官也逐渐进入了衰老的状态。所以很多人认为老年人并不需要睡太长时间的觉，一般的人认为只要睡足6小时就可以了。但是你不知道的是，并不是年龄越长他的觉就越少。大家都知道，人进入老年之后，身体的各个器官就不是很给力了，他的新陈代谢也会减慢，身体的各个器官也在逐渐的衰老。

为了更好的修复各个器官，中老年人也需要充足的睡眠，所以他们应该保证在7个小时左右，而且要让自己进入深度的睡眠，因为只有进入深度的睡眠，第2天精神才会更好。想要睡好觉，这两件事或是关键1.睡前喝牛奶现在无论是老年人还是孩子，都有睡前喝一杯牛奶的习惯。因为喝牛奶可以帮助我们尽快入睡。喝牛奶能够补充身体所需要的很多营养，比如蛋白质，钙之类的。但是要注意的是，不要喝完牛奶立马睡觉，都会影响我们的消化，最好在睡前一小时喝完牛奶。

2.泡脚大家都认识快乐家族上的吴昕，她是极力推荐泡脚的。因为脚是我们身体的第二大器官，脚上有许多的经络。如果晚上泡脚的话，它能够打开我们的经络，使整个人放松，不仅起到了有助睡眠的作用，还能帮助我们减肥排出湿气。所以泡脚是一个非常有益于身心的活动，尤其是对于老年人来说，他活动了一天身体非常疲惫。如果经常泡脚的话，有助于老年人进入深度睡眠，这样才能更好的修复器官，有失眠的小伙伴们可以试一试这个方法。

结语：总而言之，中老年人也是需要充足睡眠的，每天要保证在7小时左右。不要以人老了觉就会少这句话来敷衍自己，毕竟你只有身体健康，儿女们才能安心的工作。