俗话说，春困秋乏夏无力。现在天气开始转暖，很多人突然变成了起床困难、精神涣散、有气无力的“重度春困者”......
那么，问题来了——
为什么一到春天就爱犯困？
天气一变暖和，人也自然变得懒洋洋的，春困就像传染病，让人困意十足，忍不住哈欠连天。 很多人以为，春困是睡眠不足引起的，就拼命补觉。事实上，春困并非睡不够，它是指 人体生理机能随季节变化，随之发生相应调节的一种生理现象 。冬天气温低，人体为了防止热量散发， 血管处于收缩状态 ，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒。而春天气温回暖， 血管处于舒张状态 ，流入大脑的血液相应减少，人的精力降低，便出现昏昏欲睡的现象。枸杞性平味甘，归肝、肾两经，具有滋补肝肾、益精明目、补气养血等功效。现代医学发现，枸杞能 提高免疫力、抗疲劳 。
平时炒菜、煮粥、煲汤时，撒上一小把枸杞，既增添菜肴的鲜味，又摄入枸杞的营养； 枸杞干嚼非常滋补，能避免营养元素的破坏与流失， 一般成年人每天干嚼6~12克为宜 。① 枸杞性温热，有高血压、感冒发烧、炎症、腹泻的情况下，最好不吃；
② 枸杞不宜一次性过多食用，否则会引起失眠多梦、上火、加重感冒等不适症状。党参常常用作人参的替代品，有补气、生津之效，多用于 气虚、气血两亏、气津两伤 的轻证。现代医学药理研究证实，党参含多糖、生物碱、皂甙、17种氨基酸及14种无机元素 ，能兴奋中枢神经、使精神振奋、缓解疲劳。
大家可以用 黄芪、党参、薏米、扁豆、红枣、大米一同熬粥 ，能补中益气、健脾祛湿，对春天出现的神疲乏力、昏昏欲睡等症状有很好的改善作用。① 党参与明党参仅一字之差，但效果不一；党参性平，侧重于补中益气，明党参性凉，侧重于润肺化痰；
将龙眼烘成干果，就是桂圆。桂圆富含葡萄糖、蛋白质、铁等，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外， 对脑细胞特别有益 ，能增强记忆、缓解疲劳，适合脑力劳动者、忧思较多的人食用不同的食疗方法，桂圆有不同的功效：
① 补气：莲子+木耳+红枣+桂圆干，炖半小时；
② 助睡眠：桂圆干+盐，用热水冲泡15分钟；
中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有健胃除湿、和胃安眠等功效， 更适合内热者及脾胃虚弱者食用 。用小米熬粥喝，或加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用；而小米搭配山药煮饭，可帮助恢复体力。① 气滞者忌食，而体质寒凉者、小便清长者不宜多吃；
② 小米粥中的赖氨酸含量过低、亮氨酸含量过高，不宜作为老人、小孩、产后妇女的主食。鹌鹑蛋被称为“动物中的人参”，有滋养五脏、补益气血等功效，相比鸡蛋，它更滋补； 适合体质虚弱、容易水肿的人食用 。从营养角度来说，鹌鹑蛋富含卵磷脂，可降低血脂，帮助促进脑细胞生长和发育的；其微量元素丰富，常食用可预防神经衰弱，有效改善夜晚失眠和睡觉后容易惊醒的情况。中国居民膳食指南建议， 每天吃40~50克蛋类，相当于1个鸡蛋或6个鹌鹑蛋 。① 判断鹌鹑蛋是否新鲜，可以将它放在水中，若沉底即新鲜，浮起则放了很久；
② 鹌鹑蛋最好是放在4℃条件下储存，存储时，大头朝上、小头朝下放置更利于保存。有些人在春天特别容易打哈欠，这是一种生理本能，医学上认为是 由于大脑缺血、缺氧所致。打哈欠会使肺部得到扩张，颅内压下降，血液中的含氧量增加，降低脑部温度、改善缺氧状态，被看作是一种 机体的自我保护行为 。
春天时，每一两个小时打1~2次哈欠都属于正常现象； 哈欠连天则意味着大脑缺氧情况比较明显 ，此时要引起注意。打哈欠这个动作是由脑干控制的，一旦出现无明显诱因的频繁哈欠，建议到医院进行 磁共振检查 ，排除脑干病变引起的缺氧。一旦发现符合上述判断，大家务必就医检查，千万别拖！
