“我真有你们说的那么好？不！我不信”
嘿！我发现你学生时代和工作后讨厌的竟是同一类人。
就是那种明明自己学习很好，但每次考完试都愁眉苦脸的说自己考得不好，结果分数一出来，还是稳稳的班里第一。到了职场，身边还是不乏有这种人。虽然自己已经很优秀了，刚刚被领导提拔，最后非要在阵阵恭喜声中说上一句：“哎呀，其实我也没那么好，差得远呢，都是靠运气啦！”
《legal high》剧照
每当这个时候，我可能都会在心里默念“装X遭雷劈！”但是，我们有可能真的错怪他们了，他们并不是“装X”，而是有“病”……
他们可能得了一种叫做“冒充者综合症”的心理病症。（啥？这也是病吗？如果优秀是一种病，那么我可能已经病入膏肓？
）
01 冒充者综合症是啥？冒充谁了？
答案：冒充了自己。
一个人虽然已经取得成就或者获得了客观标准上的成功，但是他自己却认为这不可能，他并没有取得成功，感觉自己是欺骗他人的“骗子”、“冒充者”，并且害怕别人发现自己这种欺骗行为。
这种心理症状在1978年被两位临床心理学家苏珊娜和保琳最先描述出来——她们将此种现象称之为“冒充者综合症”（Impostor Syndrome），又称自我能力否定倾向。
《心锁》动画短片片段
很有意思的是，这个心理症状多数存在于具有较高成就的人身上，并且在女性群体中占有压倒性的比例。（当然了，如果你本身客观上就没啥成就，那么觉得自己不成功，这不能算是“冒充者综合症”，顶多是认清现实。抱歉
）
苏珊娜和保琳在5年内接待了150名女性来访者，在别人眼中他们都是优秀的成功者——受人尊敬的大学教授、博士学位的获得者、成绩优异的毕业生、工作能力突出的领导者等等。
但是他们自己似乎都并不怎么认可自己，领导者可能会觉得现在自己的能力并不能胜任这么高的职位；学生会觉得是因为教授偏心，自己才能期末考那么高分；甚至有人认为是因为招生委出了错，自己才会被录取。（谦虚到臆想......）
患有“冒充者综合症”的人充分展现了外界认可和自我贬低的矛盾，并且饱受心理上的折磨，他们经常会恐惧别人发现他们是个“骗子”。
02 突然发现我也有相似的症状怎么办？
如果你突然发现自己好像也是这么个情况，先不用太着急，我们来看看都有谁和你是一样的症状。
畅销书《向前一步》的作者即Facebook“第一夫人”雪莉·桑德伯格，曾被评为全球最有影响力的十大女性之一，就连奥巴马的夫人排名都在她的后面。即使是拥有这么多光环，她也饱受“冒充者综合症”的折磨。在被评为“世界最有影响力女性”后，有很多人来祝贺她，她却说“那些排名只是娱乐而已，他们对我的评价过高了。”
《哈利波特》里面赫敏的扮演者艾玛.沃特森，在哈佛大学的毕业演讲时，说“我得到这些只是运气好，其实并没有大家想的那么优秀。”很害怕有一天人们会发现她根本不配拥有现在的一切。
看到女神艾玛这么说，我只想说“哎妈呀，这就是传说中的身在福中不知福吗？”
当然可能大家会觉得这些都是高不可攀的人，他们也可能是因为压力太大造成的。那我来说一个就在身边的例子：
记得之前我和我的导师接过这样一个个案，来访者是一个女性，某上市公司的会计师，可以说非常优秀——考过了注册会计师证，几年前就月入3w多，北京两套房，关键还长得很好看，在普通人眼里那简直就是女神一般的存在。
但是她每天都会控制不住的担心自己会被裁掉，觉得自己没法胜任这个工作。
导师就问她：你觉得你没法胜任这个工作的原因是什么呢？
她说：因为我没有大学文凭。
导师又问：那你的注册会计师证要比大学文凭的含金量高得多啊，并且你已经在这个岗位上工作了好几年了，是公司的骨干，怎么会担心自己被裁掉呢？
这个女生依旧说：但是我就是没有大学文凭啊！我早晚会被他们发现我没法胜任这个职位的！
《小欢喜》中关于学历和能力的讨论
03 “冒充者综合症”到底是怎么形成的？
后来经过几次的接触，我们了解到，这个“会计师女神”家里还有一个姐姐，家里父母总会跟她说，你看你姐姐学习多好，你学习不行，不过长得还可以，以后找个人嫁了，好好过日子就挺好了。
所以，在她的心里一直有一个潜意识，就是“我能力不行，不如姐姐”。以至于到了职场上，即使她已经取得了很高的成就，心里面还是一直记得父母对她的评价——能力不行。既然能力不行怎么可能会取得这些成绩呢？那肯定是因为运气，自己并没有真正的胜任这份工作，大家都被我骗了。
对于自身优点和价值的自我否定
一般“冒充者综合症”的形成有两种原因：
第一种，是刚才我们提到的，家长一直给孩子灌输她不行，配不上现在这个成绩的想法，以至于长大后，孩子也会理所应当的认为自己不行，即使有时候“行”了，那也都是靠运气，迟早会被发现的。
第二种，是家长凡事都要求孩子做到极致完美，如果不完美就会受到家长的指责，久而久之，孩子会变得事事担心自己做得不够完美，达不成家长的要求。
《诗词大会》里面，董卿姐姐每次亮相和话语都有内涵又优雅动人，不禁让人直呼女神。生活中的她更是不仅气质出众，专业素养一流，饱读诗书，是很多人的偶像。
但董卿不止一次在节目中说自己其实是一个很自卑的人。
因为父亲小时候对自己极其严厉的教育，是自己一辈子都摆脱不了的阴影。
04 那么如果我正好也有这个症状，该怎么自我治疗？
有“冒充者综合症”的人并非一点好处都没有。
因为他们总觉得自己不够好，所以经常会在学习和事业上更加努力，在重大事情上“过度”准备，这也恰好会让他们比其他人更容易成功，毕竟人家在紧张筹备的时候，我们躺在床上吃薯片。但是，这样的精神压力也会变成一种负担（拥有适当的压力才是健康长久的）。
那么，如果我患有“冒充者综合症”，该怎么自我治疗呢？
1、觉察自己
首先，有这个“病症”并不是最可怕的，可怕的是不知道自己有。
为什么每次遇到重大问题就搞砸？为什么工作这么久还只是个普通员工？领导给予重任的时候唯唯诺诺不敢接活，结果让别人上任的时候，又背后吐槽这人还不如我的一半！
那不是因为你有能力问题，可能是你有心理问题。
《四重奏》片段
2、把自己现在拥有的成绩客观的写下来
觉察的第二步，很多有“冒充者综合症”的人的想法都是，虽然我现在现状很不错，但是可能马上就没有了啊！
那么，请不要那么笼统地想，把它客观地写下来！
我有8年工作经验（工作经验跑不了）
我月薪2万（就算换工作也不可能差到5000元/月）
我现在是部门经理（不是说辞就能辞的）
我有注册会计师证（证据确凿）
我有一个男朋友（这件事......很复杂）
可以看到当我们把所有当前所得的成绩一清二楚的写下来时，似乎自己拥有的确实都是真的啊，并且别人拿不走。
3、和身边的朋友聊天，从他们口中了解自己
之前有个朋友跟我说，自己真的有“冒充者综合症”，也很自卑。因为从小父母都没怎么肯定过她，她就只有自己默默努力，但是当她遇到了现在的男朋友后，一切都变了。
男朋友说她就是一个完美的人，工作也努力，还通情达理，气质不凡。
这一下就治愈了她的心理问题。
《请回答1988》片段
4、把注意力集中在眼下的这件事上
最后，如果你还是单身狗，或者身边并没有那么多能发现你的美的朋友，怎么办？
一般来说，我们的焦虑都是来源于对未来的不确定，但是既然未来是不确定的，我们想那么多有什么用呢？
把注意力集中在眼前的事情，比如，不要想自己能不能胜任这个工作，埋头做好当下的case再说。
这样不仅能摆脱自我否定的想法，工作还更有效率了呢！
最后再啰嗦一句：
面对所有的心理问题，“自我觉察”是最重要的，
很多人都在被情绪、被惯性带着走，
可能一辈子都发现不了自己的问题，
所以，改变自己从“自我觉察”开始，
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