高三，在一次次考试中学会考试
长文预警！本文约7000字，一般性阅读需12分钟。后期会跟随一次次考试节奏发送此文简版，不是每次都需要这么长阅读时间。
古语有云，谋事在人、成事在天。对于高考这场“战役”，谋划与不加谋划的结果是不同的。所以从现在起，我们就要开始谋划2020最终如何考好。
现代社会里，考试将成为你一生的“营生”，除学校里的考试之外，进入社会仍然要面临各种考试——找工作应聘要考试，从业资格（医师、药剂师、教师、会计师、建筑师……）证书要逐级、逐级（初级、中级、高级……）地考2-3次，通用技能（驾驶执照、外语水平）考试……。
在知识、能力水平一定的条件下，“会考试”显得特别重要。了解考试的背景和一般要求，科学安排考前、考中及考后各阶段的时间；了解命题人思路与阅卷人的一般心理，于取得好成绩很重要；考试中应对各类试题的策略，如何根据自己的实力安排答题次序也非常重要。这些关于考试的知识大都属于程序性知识，需要通过一次次的考试不断“实践-反思”才可能练就（达到自动化运用的熟练程度），而不是考前老师说一次、你记住就能管用的。
所以，在今天我们就把此文发给大家，希望各位在高三阶段的每次考试前认真读一遍，积极实践其中的要领，慢慢形成自己的考试“定势”，到你的人生大考——高考时才可能把大多数策略运用自如。
一、吃饱、睡足
过去考前指导时我每讲出此话，就有一些学生窃笑——显然他们认为考试跟吃饭关系不大。如果我们说，考试既是脑力劳动也是体力劳动，你相信吗？你看桥牌比赛、棋类比赛是否被划入体育项目？为什么这些四肢基本不动的项目被列入体育项目呢？
脑科学研究表明，人脑平均重量仅为体重的2％，却接受从心脏流出血液总量的1／3左右；脑耗氧量占全身耗氧总量的20％；脑部运作所需葡萄糖量，占人体消耗葡萄糖总量的17％；脑部所需的氧和葡萄糖全靠流经大脑的血液携带。为什么有时候人会饿得“头昏眼花”？就是这个道理。人在饿了的情况下，很容易在“不知不觉”间做出错误的决定。
回想一下，某次考试“发挥失常”，说不定就跟你早餐没有吃好有关！
睡眠对于考试的影响看似不需要多说。好的睡眠不是说能够拥有就能够拥有的，人体有个生物钟，生物钟的调节需要一个较长的过程，必须早做准备。
高考的节奏是规定好的（2020新型高考如何安排虽未出台，但是估计变化不会太大），都是上午9:00-11:30，下午15:00-17:00。这里有三个问题值得注意：
第一，一般至少应在考前一个月就开始逐步调节自己的生物钟，力争使大脑在这俩时间段内最为活跃。如何做到呢？晚上早早休息，一般应该在23:00前上床，早上则在6:30-7:00起床。
第二，要想好高考当天的中午要不要睡觉的问题。如果你平日有午睡习惯的话，那是最好不过的。考完上午场后，大脑已疲劳，简单进食午餐后会很快进入睡眠状态。
如果你平日从不午睡，则要想一想，考试当天你将如何度过这11:30-15:00的3.5小时，还能够保证下午15:00-17:00连续两个小时高强度脑力劳动是高效的。
我们的建议是，最晚从考前一个月起，努力培养自己的午休习惯。午休时间不可过长，有20-30分钟即可。
11:30考试结束——12:00到家——12:10用午餐——12:45左右休息—— 13:15- 13:30起床，喝水、补点点心、巧克力等糖类营养物质—— 14:00到达考场准备下午的考试。
第三，大脑健康是高考成功的首要条件。如果说之前为了赶进度，我们还敢于偶尔熬熬夜的话，为保证高考期间大脑的运行高效，则应该在考前相当长一段时间努力调节自己的大脑，使之进入健康运行状态——每天要保证8:00小时的有效睡眠——可以是晚上7.5 h、中午0.5 h。
二、考前1小时开始“大脑预热”
看到体育比赛前运动员都是提前2-3小时到场做准备活动了吗？跟我们这里说的大脑预热道理是一样的。一般的，我们要提前1小时左右赶到考场（指高考），适当进行学习、阅读等，以充分调动脑细胞的活力。
三、考点、考场动作流程
最好头一天“探路”——提前到考点、看考场、找寻厕所、医务室、存包处等应急场所。
考试当天到达考场后，入场前应该先去卫生间一趟，这样可以保证考试期间不外出上厕所。
按规定的时间入场，考场广播可以听也可以不听，因为那时你早已经知道他会说些什么。可以趴在桌子上闭目养神一会儿。
发草稿纸后，要按照规定写考号、姓名等，不必拖，写上即可；然后发答题纸，按照规定要贴条形码，只要根据要求贴好即可。答题纸上一般很难泄露试题信息，但可以适当浏览一下，和平日用的答题纸有何不同？各大题所留答题框的大、小等。
发卷后，有一小段时间是只准看题、不允许答题的。不必手拿笔“准备起跑”一样，你会吸引监考老师的注意力的。他在盯着你——心里想，这个学生万一动笔写我怎么办呢？记录他违纪吗？如何提醒他？等监考老师看你的事情被你发现后，你们俩都将十分尴尬。
这个期间你有俩选择：一是浏览题目总体情况，大概知道哪些题是比较熟悉的，哪些是比较生僻的（其实没有实际意义，在考场上，应该把每一道题目当做生题处理）；二是集中注意力解决前2-3道小题。但是你要记住，允许答题后千万不要着急去涂卡，那样会发生“视觉错乱”的——明明看好的是选B，结果就错涂为C的情况。
据一些同学的经验，利用此段时间认真读读作文题也许是有用的，在后期解答题目的过程中，大脑会自觉不自觉地提前进行构思。到你真正写作文时，可能思路已经有了，只需要动手写即可。真正的水到渠成。
距离考试结束15分钟，一般监考老师会提示。这时务必检查答题卡是否已经涂写。有的同学平日里不注意养成好习惯，倒是形成了一些坏习惯——跟监考老师“赖”时间——希望老师在考试结束后允许自己涂卡。高考时没有监考老师敢这么做，即使到了考点主监那里，也不会允许你补涂。让你补涂意味着对其他考生的不公平，谁也不敢犯这种错误，这是违法行为。
按照规定，考试结束的最后铃声落下，考生必须停笔整理试卷。这时千万不要“坚持”，会被记录的，一旦被记录在案，至少扣一定比例（至少30%）的分数，得不偿失。
四、答题策略与心态
1. 考试不是百米冲刺，不必“抢跑”
高考监考时常常发现这样的现象：开考铃声一响，几乎所有考生都像百米起跑线上的选手一样，抓起笔来飞速答题。殊不知，这期间出现了多少不应该的失误。对于命题人来说，一般的第一小题都是提供给考生“热身”的，属于“送分题”，但统计结果却是第一小题的错误率远远高于预期。
2. 持“我正在做这道题”的心态，而不是去想“我曾经做过类似的题目”
熟悉的题目当心有变化，小心掉进命题人特意为你挖的坑里。不熟的题目也不必惊慌，因为这才是真正的考题。如果考试只考大家见过的题目，那还叫高考吗？还能够体现出你的真实能力水平吗？
3. 选择、选择，有比较才有选择
常见一些比较“聪明”的孩子，对于四个选项的选择题，看完了A就决定了，不再认真阅读B、C、D选项，结果因为看A时不够仔细，导致误选。选择题大都考查概念辨析，往往都在细微之处设置疑问。
选择题中一般会有一两道是比较难的，因此选择题不能平均用力，不能设定用时标准。当然，经过训练，一般有一个大致的用时范围。
4. 答题纸空格有限，慎重下笔
目前的高考采用网阅，通过对答题纸扫描、分割的办法，把你答的各道题目在网上分发给不同的阅卷人。所以，把第一题的内容写到第二题的位置，再用箭头指回来的办法是没用的。同样道理，由于使用水笔直接作答，万一写错只能划掉重写，要知道，答题纸预留的空格是有限的，所以不可随意乱写。（平日要养成除画图外不用铅笔、橡皮，不用涂改液、覆盖纸的好习惯。高考时把涂改液、覆盖纸带入考场算作弊）
写得准而精，靠的是思考全面。一定是在读第二遍时才下手写，务必读完全题（包括各小问）才动脑、动手。
问答题要简练、不说废话。高考阅卷时间紧、任务重，没有阅卷人乐意看“长篇大论”。“采点给分”是高考阅卷的基本要领，因此必须在思考缜密的前提下，进行“集约化”表达，可以采用数字编号如（1）（2）（3）、①②③等把答案要点列出。学科语言（比如化学方程式、离子方程式）是最精炼的，往往也是阅卷给分的“点”，要尽可能使用学科语言。
废话都是由于考试时紧张写上去的，有的人不会控制节奏，不懂得先通过大脑组织语言再去书写，害怕自己闲下来，于是对着试卷乱写一气。像化学中物质检验题的描述，规范的表达就是描述应该出现的现象和结论，不宜再加写“反之…”、“否则…”，画蛇添足。
5. 慢做会、求全对，稳做中档题、一分不浪费，舍弃全不会
不会的题目一定要暂时跳过……，什么叫“不会”？心平气和地读了两遍，硬是没有任何思路的题目，应该就算暂时不会的题目。
跨过难题，等待可能来临的“豁然开朗”。这是有科学道理的。一是你的大脑已经纳入了该题的信息，虽然你在做别的题目，但是人脑太高级、太复杂了！它竟然比电脑还要厉害一些，它会自动进行分时工作！说不定什么时候它把你本来“不会”的题目想了出来。这就是你“恍然大悟、豁然开朗”的时候。另外，你要知道，每个学科的命题人数有限，因此他们的思路也有限，有些关乎学科核心本质的内容往往在不同题目中都有体现，只是表达的形式与策略有所不同而已，所以同一份试卷中发生“异题迁移”现象——后一道题对前一道题的启发作用是极有可能的。
考试的最理想结果是发挥出了自己的正常水准，但很多人在考场上都不是这么想，而是常常不自觉地受“追求满分”的心理支配。须知，即使国内最好的院校，高考录取线也不是750分，不过680、690而已。高考是允许有不会的题、甚至允许发生一定程度的失误的。即使最终还是有题目未解出，也不要紧，不会耽误你进清华、北大的。
当然，大的难题中往往也包含较容易的小题，即“给分点”。因此题目没做完很正常，但如果没有读完，则是傻子才做的事。应该拿的分一分都不能漏掉。
6. 前后照应、左右关联
对待大题，有如下要领：
一是务必先读完整道大题（包括其各个问题，而非只是看了题干）再开始思考，不要中间停下来思考。因为有些非常重要的信息其实隐藏在后面的问题里而不一定都呈现在题干中。
目前很多学科试题采用“图、表 + 文字”的方式呈现信息，读题过程中注意前后照应、左右关联。比如，同一图中出现的A，肯定是指同一物质（对象）。
二是读第二遍时才下手书写。你会的东西，不会马上忘记的。从容不迫才是考试时最佳的心态。
三是遇到困难时记得回头再读原题。认知心理学研究表明，人一次阅读只能记住有限的信息，当一道题里有很多新东西时，你会不自觉地对其中的一些“自然屏蔽”，解答题目的过程中没有这些信息则不可能顺畅。遇到困难时再回顾题干，会有“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的感觉。
7. 按自己的节奏答卷，不受周围环境影响
有些人属于“场依赖型”，心情容易受周围环境影响。
考试过程中，无意间看见周围有人似乎速度比自己快，听到人家翻卷子的声音心里就慌张，这是不必要的——如果他比你的水平高，你慌也不能赶上人家；如果他不比你强，则可能是他前面的题目不会，正要去后面找容易做的题目。
监考老师一般不会走到考生跟前去看你的答题情况，但也不能保证有些老师绝对不会过来看看（你考语文，他正好教语文），他看就是了，你做你的题，没必要多想。
如果遇到同场考生的骚扰，比如有的事先跟你“打招呼”请求“关照”，立即一口拒绝，不可犹豫，那是违法、犯罪的事，咱不干；如果考场上受到直接骚扰，则应该立即报告监考老师，不必顾虑，不会发生什么后续麻烦的。
8. 检查要有重点
现在的高考试卷之长，对于很多学科来说，往往是答完卷就到点了。也不排除有的同学会剩余一点时间，可用于检查。
注意！一个人查出自己错误的概率是极小的。如果说做一道题用3分钟，却只用2分钟来检查，检查出错误几乎是不可能的，倒是有可能把原本正确的答案改错了。
所以，只能有重点地检查。哪些是重点呢？
首先应该检查选择题是否涂串行；其次，是你做题过程中标记过的，拿不准的题目；再次是要检查第1题，经验告诉我们，虽然命题人把第一小题定义为“热身题”、送分题，但考试往往有较大的出错率，这里面可能存在不为所知的心理学原理；第四，检查填空题的数字后有没有漏掉单位等，特别是用字母表示数的题目。
切忌临时乱改答案！做题时用了3分钟，最后却只看了一眼就改动答案，过去的学生犯这样的错误太多啦！
最后强调一下，检查只是在有余力的条件下进行的，平日里应该练就“一遍成功”的本领。
9. 巧用草稿纸，节约检查时间
这是平日考试中最易忽略的细节，有的同学习惯于在试卷上随手打草稿，须知，高考的答题卡是不允许随意乱写乱画的，那叫“做记号”，会引起更严重的后果（虽然允许在试题卷上演草，但那上面空间有限）。所以平日里我们就要养成使用草稿纸的好习惯。
高考考场上所发草稿纸有限，每人一张，不是想要就有的，要节约使用。最好的策略是先把草稿纸对折、再对折，这样就分为四个区域，正反面就有8个区域，使用过程中不是随意乱写，而是一个一个区域挨着用，既可保证够用，还方便后期检查时查找。
五、考场应急策略
监考员其实是服务员。考场上面对任何临时突发状况，不必有任何惊慌，遇到任何困难都一定要向监考老师求助。
跟前面所述“遇到难题暂时放一放”的道理一样，万一考试过程中确实需要外出上厕所，可事先读完一道题再行动，如厕过程中没准就完成了对它的理解、构思。
平日就严格遵守高考规则，养成好的考场习惯，则考场上遇到临时变故的机会大大减小。比如不带入手机、纸张、计算器，不使用涂改液、覆盖纸，只用透明袋子带入规定的文具种类，按规定的时间开始答题、结束答题。
现在考试规则越来越人性化了，忘记带准考证、丢失准考证都允许临时进场考试了，所以也不必惊慌。
总之，合理、合法的一切困难皆可得到解决。
六、考前、考后对策
1.考前坚持做题，不手生
这是为了保持“手热”状态。过去有这样的教训，考前一周放假回家“放松”，结果真是放“松”了，考场上很难提起劲来，考得一塌糊涂。这才有后来的“一鼓作气到高考”之说。
2.正确认识和应对失眠
首先，不宜临时调整作息节奏。有的同学考前一天过早上床，结果翻来覆去睡不着，甚至导致整晚失眠。平日里晚上做题，6月7号晚上也要做题为好，而不要过多地跟家人谈论高考如何如何、将来的大学生活如何如何。
不赞成使用安眠药帮助入睡。曾经发生过这样的事例：头天晚上睡不着，服用安眠药，结果第二天上午考试时药效发作，考场上呼呼睡去，叫都叫不醒。
最佳的策略就是提前一个月起调整作息规律，保证考试的几天完全按照规律入睡。
高考算是一件大事，人在面临大事的时候容易兴奋导致失眠，万一发生这种状况，少睡了几个小时，也不要成为心理负担，人的应激反应能力是很强的，特别是青年人，你上午的考试不会影响太大，因为考场上精神紧张，你会很振作，上午考完赶紧补点觉，也许更有利于你下午的发挥呢！
3.出考场不对答案
只有那些为外在表现而学的孩子才会在出了考场时叽叽喳喳。在标准答案未公布之前，谁知道谁是对的、谁是错的？何况高考这种“高深莫测”的考试呢？即使无意间听到别人说些什么，也不要去胡思乱想，赶快走开就是了。
另外，即使自己真的有一场考得不是很理想，也要知道：考试不是“单项决赛”而是“六项全能”比赛，不会一场定胜负。如果你错过了太阳，不要哭泣，那样连月亮也就错过了。鼓足勇气，继续认真对待下一场吧！
退一万步讲，高考不是人生的终点，只是一个站而已。马云、俞敏洪等成功人士不早就替我们证明这一点了吗？
4.满分答卷训练
这是对平日考试来说的。“眼高手低”是青年人的通病，看着都会、听别人讲都明白，让自己做则不能做好。所以考完后改试卷要彻底，“追求完美”并不是真正的目的，而是为了总结考试得失，积累更多心得。
参加棋类比赛的人都知道，比赛结束后要“复盘”研究，你下（走）这一着目的是什么？我的应对策略是否恰当？相互切磋、相互学习，试卷改正跟下棋复盘是一个道理，不再是为了胜负，而是为了知识的补漏和能力、策略的提升。
满分答卷训练，对于低年级学生来说，老师往往让他们去重复做同样的卷子，以期望得到满分为标准；对于高中学生来说，满分答卷的含义不止于此，除了把每一处错误搞清楚、“把每一分找回来”以外，还要根据试卷反思自己：
第一、知识点还有什么问题？第二、能力要求还有什么漏洞？第三、答题规范方面还有多少地方有差距？把这些写下来，下次考试前看看，提醒自己。
除此，通过考试进行学习还表现在，要“挖地三尺”——连同试题中那些“设而未问”的点都去仔细想清楚——考试时由于时间限制来不及深入思考的试题背景、与问题没有直接关联的细节，这时则应该“抠”一下，因为知识是无边界的，不应该因为这次考试没有考就不去学习。这次没有考的，说不定下次就会考到。
5.攒卷子，找漏洞，进行专项训练与突破
高三后期是以考练为基本学习模式的阶段，应该采取此项策略。因为区里统一命制的模拟题是力求覆盖全部考点的，所以你的弱项通过一次次的模拟试卷可以看出来。
这个期间，连续3份卷子一定能够显示出自己的弱项。如果自己看不出来，可以请老师帮忙审查，并请老师帮忙提供一些专题练习，以供自己做专项训练和能力提升。
6.常见信息“知识化”
高考命题组的老师大多数是大学教授。他们认为，高考是为了给大学选拔出具有学习潜能的考生，高考试题本身就是一种课程，你要参加今年的高考，则一定要研究去年、前年的考题才行。信息题可以考查出学生的学习潜力（现场吸取和运用新信息的能力），那么信息如何选择？命题人会从大学基础课程中他们认为学生能够自己读懂的一些内容里选取。这就是为什么有些信息经常出现的缘故。
对于优秀的学生来说，高三复习期间多次做信息类题目，对于出现过的信息应当敏感，即使考场上没有完全理解和掌握，那么考后也应该努力去弄清楚其原理，而不应该让它在你的脑袋里一直处于陌生状态。
过去一般认为高考命题有边界的（课程标准、考试大纲和考试说明），目前在考查学科核心素养的背景下，早已没有了实质性的边界，你了解的学科内容越宽，则你高考考场上可以越主动。
7.不要相信“临阵磨枪”的效果
对于高一、高二阶段的单元检测，“临阵磨枪”可能有一定的效果，那是因为所考内容很少而且都是近期所学。
而对于高考这样的大型综合性考试，“临阵磨枪”变成了“临时抱佛脚”，绝对不会有什么效果。如果说考前你需要做一些学习，则纯粹是为了“润滑大脑”。千万不要在考前的晚上、甚至考试当天的早上忽然想起“哎呀！我哪儿哪儿还没有复习到”，急匆匆去找资料，哪怕“大脑一片空白”也没必要惊慌失措。
平日练习如考试，考试才能如练习。俗话说，“艺高人胆大”。只要你平日确实学得扎实、练得有效，就不必临阵担忧；相反，如果你平日里的功夫不够，即使临场发挥100%，也不过就那么多。平日的用心是最重要的。
最后再次强调：高考不是你人生的终点，它只是一个关键点。作为北京考生，作为十一学校的毕业生，走到高考考场其实你已经赢了，因为你至少可以保证自己顺利进大学了，这比30年前的学生还存在“考上考不上”的思虑，不是幸福多了吗？
距离2020高考还有不足十个月的时间，转瞬即逝，请你务必珍惜一次次的考试练习，为自己赢得水到渠成的理想结果。
祝福大家！