小暑来了，喝什么最解渴？

随着小暑的到来，气温升高，人体内的水分随着汗液大量流失，每天排汗量可达500-1000ml。人体缺水时特别容易疲劳，注意力不集中，应及时补水。除了从食物中摄取水分，人体主要依靠饮用水来补充水分。那么在夏天该喝什么最解渴呢？现在就随着亮健好药君了解一下吧。

夏天喝冰水解渴吗？

在夏天的时候，相信有很多人都会觉得喝冰水是最解渴的，其实不是的，虽然冰水可以带给我们冰的感觉，仿佛解渴了。但是事实上，冰水会使口腔粘膜收缩，使水分子不易渗入细胞，此外，胃肠粘膜的血管冷收缩，吸收障碍，不利于水的吸收。而且大量饮用冰水容易刺激胃肠道，削弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，引起痉挛性疼痛，甚至引起腹痛和腹泻。而且在炎热的室外呆久了，喝冰水会降低体温。大脑认为人体内部的热量已经散发出来，于是下令停止排热，散热困难，中暑就出现了。

夏天喝什么最解渴？

喝热茶解渴

有人会问，这么热的天喝热茶不是更热吗？其实不然。茶叶中的化学成分，如多酚、糖、果胶、氨基酸等，与唾液发生反应，可使口腔滋润，产生清凉感。此外，茶叶中的咖啡因从内部调节体温中心，刺激肾脏促进排泄，使体内的热量和污物顺利排出，新陈代谢旺盛，让人感到轻松愉快。夏天喝热茶可以促进汗腺分泌，大量的水分通过皮肤毛孔渗出挥发。每蒸发1毫升水，就会带走539卡路里的热量。蒸发的水越多，散发的热量就越多。这就是喝热茶解渴消暑的秘诀。

自制绿豆汤酸梅汤

绿豆汤和酸梅汤是夏季最受欢迎的饮料，清热解暑，开胃消食，清爽可口，具有一定的保健作用。是火热季节最好的饮料。尽管市场上有现成的瓶装酸梅汤出售，但建议大家自己在家动手煮酸梅汤。可以先去中药店买一些乌梅和山楂干。注意乌梅一定要在中药店买。超市的零食中乌梅是不行的。用十几粒乌梅，十几片山楂干，洗净，倒入大砂锅，加入足够的水，煮半小时左右，最后加入几个冰糖调味，撒上桂花。冷却后放入冰箱冷藏一会儿再喝，特别凉爽可口。

喝温水最解渴

饮用温水(温度在45℃左右)，口感好，活性强。能迅速解渴，不引起肠胃不适。另外，喝一点温水可以引起血管扩张，促进排汗，带出体内的热量，使体温真正下降，会感觉很凉爽。为什么活性强？由于水温较高，进出细胞的速度较快，因此，活性较强。饮用水的温度比身体高几度，还能活跃人体功能，促进新陈代谢。不能等到口渴才喝水。当我们感到口渴时，体内水的流失已经达到体重的1%，身体的功能已经开始受到影响。建议每天分时间喝水。