丁丁谈跑步丨从东马PB到锡马退赛，保持跑步初心最重要
美国东部时间3月26日早上6点，距离锡马退赛已过去30个小时，我在费城又开始晨跑，退赛的阴影久久不能散去。人生第一次跑马退赛，遗憾、纠结、失落…..复杂的情绪不断涌现，在异国他乡我只想拼命地多跑一点，跑快一点，以此来平复内心的不安。如今比赛已过去两周，我也慢慢从退赛的阴影中走出来，再次回想起备战锡马的整个过程，让我对跑马再生敬畏。
▲东马比赛中
回忆锡马，不得不联想到锡马前一个月的东京马拉松。世界六大满贯之一的东马是我每年马拉松的第一站，东马的赛道，东马的服务，东马的热情值得每年刷一次，而幸运地是每一年的东马都会带给我惊喜——
2016年，3小时05分，我在这里达到国家二级运动员水平；
2017年，3小时03分，成绩稳步提升；
2018年，2小时58分，再度刷新我的全马PB成绩。
▲东马完赛成绩
东京，诚然我的福地，却PB的那么意外
东马前的冬训说好不好，说差也还算过得去。2017年12月份天气转冷，但我很快进入备战冬训的状态中。然而好景不长，没过多久跟腱拉伤，严重到一步都不能跑，无奈只能停止训练，休息治疗。在康复医生的几次针灸后，逐渐消肿，慢慢恢复到可以慢跑，但直到2018年1月我才正式进入常规训练。身体慢慢恢复，也逐渐找到状态，临近东马前不到一个月，已经可以平均配速4分16秒拉完一个30公里，重拾对东马的信心。
按照参加国际赛事的惯例，我前一天抵达比赛地，下飞机后直奔东马博览会，领装备，回酒店稍适休息后，晚餐。不得不提的是由于这次东马没给自己设定太高的目标，本打算3小时左右完赛即可，所以对饮食也不会太过注意。晚餐大吃了一顿，日料吃撑。第二天很放松地来到赛道，碰到很多中国人大家一起闲聊。具体比赛细节已渐渐模糊，印象最深的是，这次精英跑者杨帅给我做兔子，从第一公里开始，就提醒我要压住压住，即使是刚开始的一个长下坡，我们仍然是相对控制的稳定配速在跑，直到30公里也没什么感觉，这种体验还是第一次。30公里后超过300兔子，也是第一次我跑到35公里还可以加速。最后一公里配速跑进4分钟，终点冲刺2小时58分11秒，再破PB。
▲东马完赛
没有刻意设定目标，完全放松的心态，比赛稳定的配速，赛前相对较好的训练状态，种种因素促使东马的好成绩，然而一个月后，也是因为种种因素锡马退赛，也是给了自己一个经验教训。
锡马太想PB了，然而…
锡马前给自己设定了很多小目标，257，256，甚至255。这一切也源于东马的较好表现，以及锡马前的高质量训练。除了因为换新鞋子，产生了一点小伤外，整体训练还是很刻苦、到位，让自己士气大增，这次还特意安排了两位陪跑兔子，心里盘算着锡马PB志在必得。
赛前一周仍然安排了紧密的出差，就在比赛前一天还在重庆校招，周六重庆校招完赶飞机到无锡，接着排队领参赛物品回酒店，晚上跟朋友吃饭，加上赛前几天训练强度并未降下来，隐约感觉到身体有点疲惫，但仍相信PB应该不成问题。
▲重庆校招，带领同学们跑步
比赛当天，无锡的气温最高达到20度，其实并不是一个非常适合跑马的温度，空气也相对较差，对于特别爱出汗的我来说最怕的就是这种高温天了。现在回想起来也确实没有达到所谓的天时地利人和，但是自己还是按照计划的配速跑。前半程跑得很快，一直保持在4分10秒左右的配速，其实跑到15公里时体感就已经非常差了，但内心觉得自己可以照着这个配速一直跑下去。吃完第一个能量胶，过了3公里，体感好了一些；到21公里再补充一个能量胶，体能再恢复一些；直到30公里，心率飙到160多，体感越来越差，再也不能维持配速跑下去了。此时有两种声音在打架，一个在说放慢速度继续跑，一个告诉我既然身体已经吃不消，不要勉强自己，选择退赛。挣扎纠结过后，为了能赶上早班火车赶回上海开会，而且晚上还要飞美国参加易居沃顿课程，为了不至于跑崩难以恢复我最终还是选择了弃赛，然后匆匆赶回酒店离开。
▲锡马31k后退赛
人生第一次退赛，有太多的情绪涌上来，反复责问自己为何不再坚持一下，马拉松的精神不就是坚持吗；为何太过追求成绩，明明超过身体负荷还执着那个配速；又怪自己赛前休息恢复没有做好。小伙伴们都来安慰，但这样的情绪好几天后才得以平复。
如今再来记叙从东马PB到锡马退赛的过程，其实发现自己在那段时间改变了跑步的初心，也违背了这两年我对跑马的态度。超越自我不等于次次PB，尽力而为更要量力而行。跑步是健康的运动，任何的意外都要避免。这两年的我的目标已从个人PB变成带动更多人一起跑步。这样的跑步初心不能因为一点成绩而发生改变。也许这次退赛也正给了我这样的提醒。跑步的初心永远不能忘记。
回头看看锡马照片竟然有这么多人跟在我们小分队后面，相信也带动了很多人PB。包括之前锡马“红了“的那位跑友，小分队中唯一没有掉链子的怡雯也再次跑出自己的PB成绩。带动更多人，也是遗憾中一件特别欣慰的事情了。
▲无锡赛中跟着我们“三人小分队”的“精英大队”
两场跑马，得益匪浅。
保持初心、带动更多人跑起来，也许比一个PB成绩更重要。
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