老得慢的四个习惯

01不抽烟喝酒

烟酒是一级致癌物，而且对男性的伤害很大，会导致男性体内雄激素分泌变低，男性若缺乏这种激素，就会加速身体衰老，同时烟酒里面的有害物质，容易让人产生依赖，男性的活力都需要烟酒支撑，长期以往，身体的肝肺都会受到不同程度的损伤。加重身体负担，所以男性若想维持体内激素平衡，保持男性活力，要远离烟酒。

02坚持运动

生活中，大多数喜爱运动的人，看起来都比实际年龄要小，人在运动的过程中，需要全身细胞和肌肉组织配合，可以使身体更灵活，生命在于运动，可见运动不仅是老年人的事情，在年轻的时候，就要坚持运动，才能使衰老的速度变慢，生活中太胖或者太瘦的人，看上去都显老，身材保持好的人看上去更有精气神，运动可以帮助人体控制体重，身材好的男性更有魅力。

03保持健康饮食

很多男性40岁之后，身材会慢慢发福，“富贵包”“大肚腩”是大多数人男性的代名词，人若经常大吃大喝，不仅损伤肠道，还容易引发肥胖，40岁之后，人更容易得高血压，糖尿病，这些疾病都和肥胖有关，若想保持健康，避免大吃大喝，健康饮食，多吃蔬菜水果，适当补充肉类，才能刺激细胞再生，使身体显得更有活力。

04每天坚持喝8杯水

大多数男性都喜欢喝刺激性的饮料或者浓茶，只有身体太渴了，才会喝点白开水，很少身体不口渴的情况下，主动喝水。水是生命之源，虽然男性的耐旱能力要比女性强，但也不能减少每天的喝水量。每天喝8杯白开水，才能帮助身体排毒，若是身体一直处于缺水状态，就会加速油脂分泌，所以大多数中年男人被叫成“油腻大叔”，主要和体内缺水水分有关。

以上这四个好习惯要长期坚持，男性身体会老得慢，人无法避免衰老，但可以通过改变生活方式，延缓衰老的速度，使男性更有活力，看起来更年轻。