心理咨询师的自我觉察：由调节情绪想到的若干问题

（巴黎米哈博桥）

今晚，这篇文章我朗读了50多分钟。

最开始读的时候，内心非常不平静，应该说很急躁；但是在读的过程中，我被作者坚定而有力的文字所感化，慢慢安静下来；读到一半，感觉到，内心不再憋闷，呼吸畅通；读完最后一个字，轻舒了一口气，真好，心情回归平静。

在这个自我调整的过程中，我不仅感受到了好的文字作品的力量，也清晰地看到了自己的变化。

学习心理学，虽然不能改变我的胆汁质气质（情绪容易冲动），但是却教会了我怎样在更短的时间内调控情绪。

以前，受负面情绪，如愤怒、伤心、委屈、压抑等困扰的时候，我很难安抚自己，甚至还会放纵自己沉浸其中，结果，一整日或者连续好几日，都愁云惨淡。

那种感觉，就像是血脉淤积，大量杂质堵塞在胸口，导致胀气郁积心中，最后恐怕只有吐出一口鲜血才能让气血通畅。

非常的不好受，但是本人又无可奈何。

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记得，大学二年级时，有一回，边写文字边流泪，现在已经完全不了解当时的自己为何如此难过，只知道我写下的文字主题是“为什么不快乐”？

那时候，想破头，去努力求解这个问题的答案，却一无所获。

如今，我倒是有一些想法。

为什么年轻的自己不快乐？

一方面，恐怕是因为自我意识刚刚觉醒。从乡村走向城市，从中学走向大学的路途中，我突然意识到，自己是个自由的成人了，与之前的人生阶段完全不一样了，但是因为自身的局限性（知识浅薄、社会经验缺乏），又不知道自己应该做个什么样的人，要走向何方。因此，陷入到自己的痛苦中不能自拔。

应了那句话，“庸人自扰”。

另一方面，这个意识刚刚觉醒的青年，又显得过于自负和自卑。这一点也矛盾。自负是因为，我觉得自己是独一无二的、自己的痛苦是与众不同的，任何人都不可能了解我的痛苦、消除我的痛苦。自卑是因为，敏感多疑。常常怀疑自己，是不是特别的失败、窝囊、不上进？为何别人能如此快活，自己却要承受痛苦。

其实，在成熟人眼里，不是事儿的事儿，在少年人那，会引起强烈的波动，都是因为刚觉醒的青年自身有局限，包括知识层次和个人修养。

于是，古人又说，少年不识愁滋味，为赋新词强说愁。

而为什么人们越长大，忍受力越强，情绪越平稳？

那可能是因为，更多的经历，让人们对前路有更加明确的方向，对不必要的人和事，不去给予更多的精神力气；也有可能是，随着成长，个人力量的增强，青年克服了过度的自负和自卑。

他们已经了解到，

自己的痛苦并不是独一无二的，自己所经历的痛苦，别人也都经历过。

自己也并不是如此的不幸运，个人所认为的悲惨，实际上只会有人比自己更悲惨。

于是，人们开始体谅自己，体谅别人。

从这个角度看，如果我们不能好好调控自己的情绪，大概，我们还未真正的成熟，无论年龄有多大、职位有多高。

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那么，除了亲身经历一些痛苦的事情，让我们更加的成熟和理智之外，

我们还有什么更加高效和安全的方式，来让自己成长呢？

当然，我们可以借助书本，帮我们打开另一个世界。

由此，可以观察到更多的人，了解到更多的事。

就像熊培云在书中提到的，我们现在探讨的许多“真问题”，胡适、杜亚泉在一百年前已经探讨过了，而且他们得出的结论更加的高明和准确，只不过，若是我们不阅读，就根本不了解这件事，还以为自己做出的结论是多么了不起的新发现。

当我读到，熊培云说，他希望自己更像胡适一点，对人多一些包容和理解之后，我选择原谅今日别人给我造成的麻烦，我希望自己更包容一点。

静下心来想想，包容别人其实是让自己更加自由。

当我不断的指责他人，不断吐槽他人错处的时候，也是让自己变得更加苛刻、更加刻薄、更加小气。当我为自己的发怒寻找合适理由的时候，我就是纵容自己的极端情绪，从而让自己更加沉浸在受害者、牵连者、委屈者的角色中。

包容和自由，绝对是共生的。

只有心灵更包容，灵魂才能更自由。

可是有人会说，包容或许会让我们失去很多东西。比如，前几天发生的杭州保姆纵火案，就是因为主家包容而导致保姆一而再再而三犯错，最终因保姆丢掉性命。

我可以说，我们不要从偶然事件中，得出一般规律吗？

通过保姆的生平介绍、我们不难看出，对于她的过失，即便主家选择不包容，或许她也会因心生妒忌，残害主家。

越包容越自由，用在大多处。

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So, 打开一本书，朗读片刻，了解别人的世界，处理自己的难题。