如何化解焦虑迷茫

爱比克泰德说过：让你痛苦的的并不是发生的事，而是对这件事的想法。人们时时刻刻都有想法出现。佛家讲：在一呼一吸之间有十万八千个念头。

当念头里包含焦虑，迷茫，内心就会散乱；当念头包含我执，内心就会痛苦。这个时候就没有了当下。

只有把内心拉回到当下的时间里，散乱才会变得恬静。怎样沉浸于当下。这需要每日的努力，让内心专注于当下的所思，所想，所做。专注力越高，焦虑迷茫就会越少。

而专注力是需要培养的，在婴儿时期，他们专注力比较短，对每一样东西的好奇，都是专注力的培养。如果大人总是打断孩子，就会影响他们专注力。

孩子正沉浸在沙土之中，妈妈说：你应该这样玩，那样玩；孩子正在为这摆积木冥思苦想，大人们却告诉孩子如何做；孩子用着不太流利的话语表达一个问题，大人们没有听完，就把答案说了出来。

一次次的打断，影响了专注力的发展。次数越多，专注力越弱。那么如何提升专注力。

1、先把当下的事做好。不要正做着这件事，又想着看手机。只有沉浸于当下里，就会越来越专注，内心慢慢有了信心，信心有了就会更加的努力，努力多了，焦虑，迷茫就少了。

2、自律

自律能解决人生中的所有由想法引起的痛苦。它会治愈焦虑，也会疗愈迷茫。自律的人生会让你有了目标，会更加的自信。

自律看起来是约束自己的行为，背后的意义在于控制自己的思想，当能控制行为的时候，就有了控制思想的能力。散乱在于失去了思想的控制。

当坚持的时间越长，才会意识到，自律不是想做什么就做什么，而是懂得不做什么的时候而不做，这时候，自由就产生了。

每个人都在寻找喜欢的事，他们会说：因为不喜欢所以不做。但实际并不是因为喜欢而做，而是坚持去做，才会喜欢。

人生不在于焦虑迷茫，而在于遇到时的改变。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。情绪也就在悲欢离合里起伏。金刚经上讲：如何降伏其心。心在那，情绪在那。

不管成功还是失败，很多的事情在于业力，正如易经所说：一阴一阳之谓道，乐天知命，故不忧。当有了这样的心态，就没有什么好忧郁的。

多去造善业，有利他之心。这就有了好的果报。造了恶业，只会有坏的果报，在你不愿意承担的时候，就想着逃避，这个时候情绪就出现了。所有果必有因，只有从源头解决，才会化解内心中的迷茫。