干货 | 线性手臂的开合该如何去启动

今天，单小色为大家带来

一则东方舞干货内容——

线性手臂的开合该如何去启动

01

将肩头、胸、大臂这三个部位各找一点

想象它是一个三角形

手臂向上抬的过程

也相当于是变成钝角三角形的过程

这个三角形打开之后

就像雨伞一样往外撑开

这样手臂显得十分修长

值得注意的是

在此过程中，是用大臂带动小臂

02

关的时候

这个三角形也是有阻力的

依次从手肘、手腕、指尖

慢慢往下回落

错误案例：

勿用手腕直接带力向上抬起

这样会显得动作特别生硬

正确示范：

你学会了吗？

最后，再来跟着单小色

一起欣赏一支东方舞吧！

《Baladi》mv

编舞：萧萧

舞者：天天 颖子 瑛瑛 珠珠 玲子 绮绮

东方舞给女性带来的好处

▲散发女性魅力

舞蹈是一门艺术，当你长时间沉浸于艺术中时，你可以通过舞蹈练习，塑造优雅柔美的肢体动作，消除压力，提升自信。

▲延缓衰老

东方舞不仅能锻炼腹部，它还能锻炼臀部、腰部的肌肉。当你保持东方舞姿势时，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的锻炼。

▲调节内分泌

东方舞让你全身器官都得到充分运动，当外部肌肉运动时，它会摩擦腹腔子宫器官，这不仅能促进血液循环，调节女性内分泌系统，还能激发女性肌肉的活力。

▲有助产后恢复

在东方舞中，摇摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，从而有效避免一些子宫疾患的发生。

另外，长时间练习东方舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果，还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉。

女人一定要好好爱自己

多年之后，你就会知道

投资在自己身上的每一滴汗水

都是任何东西换不回拿不走的

东方舞养生大法

你值得拥有~

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编辑：哎哟喂

摄影：陈鹏 唐震

后期：陈鹏 唐震