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走出高脂血症的常见认识误区

高脂血症是胖人的专利

很多人认为，高脂血症是胖人才会得的-种病，瘦人可以高枕无忧。但是实际上，高脂血症并不是胖人的专利，很多体形苗条的人也会得。

脂代谢异常并不单纯是因为摄入脂肪过多造成的。每天大量地吃糖，也有可能造成脂代谢异常。有些人瘦，可能是因为患了糖尿病，糖尿病能造成脂代谢异常。

另外，有一些疾病也可以引起血脂升高，如甲状腺功能低下和肾病综合征等，或者家族性高脂血症。患有这些疾病的人，即使瘦骨嶙峋，脂代谢也相当紊乱。因此，体态苗条的人也不可对高脂血症掉以轻心，尤其是中老年容易发生心脑血管疾病者，定期检查血脂还是很有必要的。

高脂血症患者饮食无油最好

很多人认为高脂血症是吃油多造成的,带点儿油的东西都不能沾。这种认识过于片面。

因为适量的油不仅能提供人体所需的脂肪酸，促进人体吸收维生素等有益物质，还能预防胆结石。即便在节食减肥的时候，每天也需要至少20克膳食脂肪才能维持胆汁的正常分泌。

另外，如果膳食脂肪摄入不足，导致脂肪酸缺乏，还会损害皮肤的健康。

血脂异常者胆固醇摄入越低越好

胆固醇过高对身体不好，会引起很多心脑血管疾病，但胆固醇也是人体维持健康不可缺的物质。

胆固醇是构成细胞膜的主要成分，且人体免疫系统只在胆固醇协作下，才能完成其防御感染、自我稳定和免疫监视三大功能。且“好胆固醇”是脂质的清道夫，它可将血液中多余胆固醇转运到肝脏，分解成胆酸盐，通过胆道排泄出去，从而形成一血脂代谢专门途径，也称“逆转运途径”。

控制高血脂，饮食最关键

高血脂，又称高脂血症，属于慢性病的一种，在其诸多诱发因素中，不良饮食习惯可以称得上是“元凶”，尤其是现代社会，随着生活节奏的加快和加工食品的层出不穷，由饮食不当引发的高血脂病例越来越多。克服不良饮食习惯，遵循有益的饮食原则，对症饮食，科学饮食，是我们远离和控制高血脂的第一-步。

戒除以下不良的饮食习惯

多吃少餐 每日吃两顿饭的人比每日吃五顿饭的人心血管病的发病率要高很多。且空腹时间太长，会增加脂肪在体内的积聚。

晚餐时间太晚 科学进食晚餐的时间宜在下午6点以前，而那些习惯于晚上8点以后进食，且进食油腻或不易消化食物者体内胆固醇沉积会加重。

长期食用细粮 经精细加工的粮食中膳食纤维和维生素及矿物质都会有较大损失，而这些营养成分对降低和控制血脂有利。以膳食纤维为例，摄入不足除会减缓饱腹感增加进食量导致肥胖，还影响其对血液中胆固醇排泄作用。

经常挑食偏食 很多人因挑食、偏食导致体内某种营养素缺乏或过量，这都对健康不利。比如，不爱吃绿叶蔬菜者很难摄入足量的维生素和膳食纤维。

酗酒 酒精热量较高，且过量摄入会损伤肝脏。另外，下酒菜多高盐、高胆固醇，长期如此会引发和加重高血脂。

1植物种子能降脂，早起一杯专降甘油三酯，血脂降了、血管也通了

这植物种子便是月见草种子——黄花月草素，它富含不饱和脂肪酸植物油，可促进胆固醇代谢、稳定血脂，有助于胆固醇的转运与排泄，使血脂稳定，能够净化血液，降低血液中低密度脂蛋白浓度，防治血管硬化，同时还能对抗脂质氧化，预防动脉硬化。