中医药养生经方系列——之清肝明目茶（清肝明目经典方）
眼睛干涩怎么办，喝杯杞菊明目茶
上班一族整天被“困”在办公室里，长时间静坐不动，是健康问题多发的族群。尤其是电脑一族，每天对着屏幕，难免出现眼睛疲劳、干涩、充血等症状。有些人为了缓解过度用眼造成的伤害，经常使用滴眼液等护理产品，实际上，滴眼液等护理液，虽然能暂时缓解不适，长期使用也会伤害眼睛。
亲们,真正能养护眼睛的做法，不是“治”而是“防”。补充维生素,注意饮食营养均衡，多摄入含这些成分的蔬果、肉类，就是最有效的预防手段。
还有有一个简单的好办法可以减低办公室久坐的问题——多喝水。多喝水是人尽皆知的保养常识，而为了加强养护眼睛的效果，可以把白开水换成茶水，既养生又更能保护眼睛。
中医上说，久视伤肝，肝开窍于目，《黄帝内经》：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”，《诸病源候论.虚劳病诸候》亦云：“肝候于目而藏血，血则营养于目”。生理上肝气调和，肝血充足，目得所养，则能发挥正常的视物、辨色功能；病理上，肝脏病变则可反映于目：若肝阴不足，则两目干涩；肝血亏虚，则视物昏花，甚至夜盲；肝经风热，可见目赤痒痛；肝火上炎，可见目赤生翳；肝阳上亢，则头晕目眩；肝风内动，可见目斜上视等。
视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成，长时间面对电脑屏幕，就会损伤眼睛里的视紫素，造成眼睛疲劳、干涩、发痒等症状；人眼中的维生素C含量比血液中高出30倍，维生素C含量下降，晶状体就会营养不良导致变性；还有维生素C族，能保护眼睑、角膜和结膜，参与视神经细胞的代谢。
同时，要保护眼睛还应该多补锌、铬、钼、硒等微量元素：缺锌会影响维生素A的运转；铬不足会影响晶状体；硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动；钼则是组成眼睛虹膜的重要营养成分。
补充维生素，不仅要注意饮食营养均衡，多摄入含这些成分的蔬果、肉类，对于白领一族来说，要对抗视疲劳还要求助于补充剂，日常饮食带来的维生素和微量元素，如果不能满足需求，眼睛出现不适的时候，就是提醒你需要补充维生素和微量元素制剂了。
教大家一个简单的茶饮，可以有效缓解眼睛干涩。这就是桑菊明目茶。肝开窍于目，肝属木。菊花，桑叶走肝经，清肝火。枸杞子走肾经，取水生木之意。
转载自 先声再康生活惠