八字拔腰功：开通体内气道，排病气，可根除“腿腰”疾患！

此功是一套重要功法，不可一般对待。它的功用是疏通经络，调理内脏，锻炼四肢，圆足精气。在经络通导方面，可开通大椎到尾椎。上丹田到下丹田，这段经络区上还包括命门和直通尾椎的第三颈骨穴这样的重要穴位，最后到昆仑带，从涌泉排出病气。通过晃腰、拔腰和纳运八卦(走圈)，开通环跳(须用多种功法将其彻底打通)，疏调腰臀气道，采收天地气，行气头部到涌泉，充实上下丹田。练此功主治胸部疾病、下丹田和腹股沟区的病患以腰腿疾患。

八字拔腰功口诀

八字拔腰是密传，　两环贯气七步行。

亮掌阴阳天地气，　双手捧气到丹田。

晃腰扭臀昆仑动，　行气头部至涌泉。

拔腰下蹲排病气，　腿腰疾患可根除。

功法

1．预备式　　

身体自然站立，两脚平行与肩同宽，两眼平视，精神内守，口微闭，舌舔上腭，牙齿轻扣，两臂自然下垂于体侧，两手劳宫穴对环跳穴，相距三至五寸，呼吸自然，宁静片刻。

2．八字走圈　　

手势不变，左脚向左前方迈出一步(淌泥步)，脚掌略外撇，两脚成外侧八字形，重心在右脚。然后重心前移，右脚向左前方内扣一步(淌泥步)。继而左、右、左、右等共走七步淌泥步为一圈，重心在右脚，眼视前方。

3．提手贯气　　

左手从左侧提起，手心向下，当提到与肩同高时，翻掌手心朝上。同时曲肘，手心慢慢向里向左侧头部、耳盘贯气，曲腕，手从左腋下移至肾俞并继续向下落，合谷穴向环跳穴贯气，臂屈松，手指斜向下，眼视前方。

4．上步亮掌　　

右脚向右前方迈出一步，同时两小臂在胸左侧前交叉，右手在下，左手在上，两掌心向上，双手随右脚向右前方迈出时，右手迅速向右前上方翻掌，掌心斜朝天，手指斜向上，停于右额头上方；左手腕内旋，停于左胯旁，手心斜朝外，手指斜向下，眼视前方。

5．平步收气　　

右脚不变，左脚前收于与右脚平行位置，身体站立。双手收于胸前下落，然后再从身体两侧提起，手心朝上捧气贯于上、中、下丹田，当双手落于下丹田时，手心朝里，在下腹部停三秒钟，然后再放于身体两侧，眼视前方。

6．正面晃腰　　

脚步不变，从腰开始晃动，带动上身和下肢昆仑带的扭动，要求幅度小，速度快。手臂也随身躯晃动而左右摇摆。左右晃腰共九次。

7．左转晃腰　　

当第九次晃动完后，身体快速向左转90度，两脚成丁八步，继续再按“正面晃腰”的动作晃动九次。