如果你想治疗拖延和心理疾病，可以从自律开始，尽管很难却很管用

自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。

自律有四个基本原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。

一、怎么样做到推迟满足感，要学会培养先苦后甜的原则

如果一个孩子从小没有被父母培养成先吃苦后享受的理念，那么他就会做完全相反的事。他会先享受而逃避吃苦，总是把问题推到最后，我们看到很多学生写作业。半天写不出一个字，总是拖延到半夜，有的甚至还写不完。家长抓狂，孩子也挫折，慢慢有的学生开始就逃学和辍学，有的走入社会变成问题孩子，有的关在家里不能出门。

很多成年人也是这个样子，特别是女生谈恋爱。很多人更注重金钱了，想马上就享受，根本不愿意吃苦。所以现在出现离婚率高或者女性找不到条件好的宁可自己独身，人们失去了耐心，开始变得急功近利。现在就想要的甜，一点儿苦也不想吃。所以这样的家长养大的孩子，更容易是问题孩子。

我们在生活中看到很多拖延的人，领导给他下达任务，总是最后一刻才能完成，整个一个星期都痛苦煎熬，最后实在没办法了，才写出方案，当然很多都是草草的完成，结果一定是不如人意。所以真正想要改变，就要先学会用1~2天完成重要的任务，然后一个星期五六天时间去享受生活。做几次之后，一个人就能够改变拖延。看到拖延给我们带来的好处，也要看到拖延给我们带来的坏处，当一个人想改变的时候，就能改变。

二、面对问题，学会承担责任才能解决问题。

如果有一个人格失调症的父母，那么他的孩子就容易出现神经官能症。人格失调症把问题都看成是别人的，不承担一点儿问题。错都是你们的，我根本不会犯错。所以，如果父母是人格失调症，他的孩子很可能就会出现神经症。因为神经症患者都是把错误看成是自己的，他们主动承担错误。

很多父母来咨询他们困惑的是我的孩子为什么逃避错误？我说孩子没有在父母那里学会，父母逃避错误，孩子就会觉得错误是很可怕的，孩子自然就会害怕犯错。因为父母是孩子的第一任老师，一个父母不能承担错误，一个父母失去了面对错误的勇气，他的孩子自然会变得懦弱。

所以什么时候一个人能不再逃避？不再把问题推给别人，一个人才能学会承担责任，一个人才能够看清问题，解决问题。如果问题永远是别人的，自己就不用负责。所以能够分清责任，看清问题，还能疗愈一个人的心理问题，否则一个人总是觉得自己是无能为力的，根本谈不上改变。

三、忠于事实而不是忠于谎言，事实永远是真实的，谎言永远是虚假。

越是心里脆弱的人，越是喜欢虚假，因为真实会戳破自己的伤口，自己的玻璃心，怕别人触碰。也就是说自己不敢触碰真实的自己，更怕别人看到真实的自己。所以自己只能活在虚伪里面，只能活在谎言里面。所以他们才会痛苦，因为没有交心的朋友，既想交朋友，又怕朋友走进自己的内心。

所以有心理疾病的人，是最痛苦的人，因为他的内心一直是纠结的，因为总是冲突，既喜欢真实又害怕真实，既讨厌别人的虚伪，自己每天还伪装自己的虚假。所以他们会嫌弃自己，越嫌弃自己，自己越自卑。自己越讨厌自己，因为他看到自己更多的不真实。因为他总会用虚假的外表来伪装完美的自己，这样越来越把真实的自己隐藏得越深。

因为他怕别人看到真实的自己，会嫌弃自己，所以这样的人更多的会伪装坚强，伪装自己，快乐伪装自己很阳光，伪装自己过得很好。他自己的内心很痛苦，因为他不敢跟别人分享自己的脆弱，自己的无助，自己的悲伤。这样我们既看不清自己，也看不清别人。因为自己不敢触碰真实，当自己能够触碰真实，即使他会有短暂的痛苦，自己也会得到疗愈。

四、保持平衡就是不要极端化，不要非黑即白。

很多有心理问题的人，在我这咨询一个阶段，他们会发现自己过度依赖，或者以自我为中心，极度自恋。然后她们觉得依赖和自我为中心给自己带来很多痛苦，甚至让自己患上了抑郁症。所以他们极度逃避依赖，又走到依赖的反面，不允许自己有一点儿依赖，这就是走到另一个极端。

所以既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。既要学会推迟满足感，先苦后甜。同时又要尽可能地过好当前的生活，允许自己可以享受此刻快乐的生活。有的有心理问题患者，他们总是喜欢新鲜事物，总是喜欢多元化。这样造成的结果就像熊瞎子掰苞米，掰一个,丢一个。 什么都爱好，又都不能长时间地坚持下去，所以做事就很难成功。

学习和工作都会遇到这样的人，拼命的学习，拼命的工作，把自己累倒了之后，一眼都不想看书，一点工作都不想干。平常的方式是应该劳逸结合，没有什么东西是急功近利得来的，人生是一场马拉松，走到最后的都是有耐心的。过于追求新奇是问题，过于守旧也是问题。过于勤奋是问题，过于懒惰也是问题。

一个人能学会忠于事实，一个人才能看清自己，才能重新定位自己。否则一个人总是把自己看得过高或者过低，不是在云上，就是在泥里。不是夸大自己的能力，就是贬低自己的价值。忠于事实不但能看清自己，也能看清自己的朋友和同事，这样才更容易建立关系，否则我们总是活在自己的世界，既看不清自己，也看不清别人。慢慢把自己活成一个孤岛，就失去了社会性。

所以一个人想改变自己的问题，就需要学会自律，学会这四个基本原则，或许就是你改变的开始。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，今日头条签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。