上架下压连环拳女子实用防身术
本文精选出一路长拳中的预备势、虚步上架、马步下压、弓步冲拳、马步冲拳拳式作为研究对象，运用对比分析法研究其变式制歹徒效果，谨供武术爱好者演练运用时参考。
一、预备势
1、套路拳式
(1) 两脚并拢站立，两手臂伸直下垂，目视前方。两手随即握拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心向上，目向前方平视(图1)。
2、变式用法
(1-1) 如果歹徒正面拦住我去路。威胁恐吓，我若决定自卫反击制服歹徒，则不能像套略预备势那样立正抱拳，而应两腿放松站立便于移步起动，同时装出害怕的样子，起两手臂护住头面，引诱歹徒出手抓摸我中上盘，此变式既能使歹徒降低搏斗意识，乐极而大意，又便于我从手臂之间观察歹徒攻防动向，迅速起动两手臂防卫反击。意力运达两手臂。意念关注歹徒前锋手攻防之势。目视歹徒中上盘，余光扫视歹徒全身(图2)，
二、虚步上架
1、套路拳式
(2)承(1)式动作，右脚后撤外展，右腿屈蹲后坐，左脚前掌点地成左虚步。同时右拳臂向右向上屈肘横举于头顶上方，拳外侧向上，左拳随之内旋屈臂，使拳面下栽于左膝上面，拳心向后。目向左前方平视(图3)。
2、变式用法
(2－1) 承(1－1)式动作，如果歹徒见我恐惧地护住胸部，则会变击打意识为抓摸搂抱意识。若歹徒出右手抓拽我手臂或抓摸我下腹，出左手抓拽我头发。我则看准歹徒两手伸出路线，右脚速向后撤步，左脚稍内扣成左虚步避让歹徒攻势手：同时左手臂经胸腹前向左下栽封按歹徒右手臂，右手臂随歹徒抓头手上起向右前拨架其左手臂，使歹徒抓摸手落空，意力运达左手臂里侧及右手臂外侧，意念关注歹徒攻防空位。目视歹徒两手臂，余光视其中上盘(图4)。
三、马步下压
1、套路拳式
(3)承(2)式动作，右腿独立撑稳，左腿屈膝前提，同时左拳从下经体前向外抡摆，至左前方时成仰拳平举；右拳后下摆(图5)。右脚随即蹬地纵起，同时上身左后转，两脚先后落步，两腿屈蹲成马步左拳在左脚落地之同时，屈肘成仰拳收抱于左腰侧，右拳由后向上抡臂，在右脚落地成马步之同时，拳臂外旋成仰拳从上向身前屈肘下压，拳面向前。目视右拳(图6)。
2、变式用法
(3－11)承(2－1)式动作，如果此时歹徒右脚上步在前，我则左手顺封按之势抓住歹徒右腕，左脚蹬地撤步助增左手发力向左后拧拉歹徒右腕，迫使其护痛而身势右倾，同时右手以掌外侧顺歹徒手臂上侧猛力挥砍其左脖颈。乘歹徒后仰救招之机，右脚速上步抵住歹徒右腿，身势左转骑马下蹲助增发力；速以右拳臂外背侧猛力砸压歹徒右肩井或右肘臂，迫使歹徒失衡仰跌。意力运达左手五指、右掌外侧转至右拳臂背侧，意念关注歹徒身势仰倒，目视歹徒中上盘(图7)。
(2－2) 承(2－1)式动作，如果歹徒左脚上步在前，我则在左右手封架开歹徒攻势手之际，右脚速收移步，左手封按下歹徒右手臂即右上起，经右腕下向左下拨抓歹徒左腕用力外旋拧拉，使其左肘臂外侧向上。左脚随即撤步，以沉身右弓步助增左手拧拉发力，右肘臂外旋抡起，乘势猛力砸压歹徒左肘臂，拳心向上，意力运达左手五指及右拳臂背侧，迫使歹徒肘臂折伤，失衡仆倒。意念关注歹徒倒势。目视歹徒左肘臂(图8)。
(3－3)承(2－1)式动作，当我左手拨抓外旋拧拉歹徒左腕、右拳臂砸压歹徒左肘外侧之际 若右脚在歹徒左腿前侧，则用力向右后滑蹬或向后上勾挑歹徒左邻近腿迫使歹徒失衡仆倒，意力运达左手五指、右拳臂外侧及右脚踝外侧。意念关注歹徒仆倒之势。目视歹徒左肘臂(图9)。
(3－4)承(2－1)式动作，当我左手拨抓外旋拧拉歹徒左腕、右拳臂砸压歹徒左肘外侧之际，若右脚在歹徒左腿后侧，则用力向前下跪压歹徒左膝窝，迫使歹徒失衡跪倒。意力运达左手五指，右拳臂外背侧及右膝盖，意念关注歹徒跪倒之势。目视歹徒左肘臂(图10)。
(3－5) 承(2－1)式动作，如果歹徒出左手抓我上盘，同时出右脚踢我中盘，我则左脚速向右前移步护住裆腹，同时左拳臂经身前向下、向左外下栽磕格歹徒右小腿，右拳臂同时向右上经面前架拨歹徒左腕臂，控制住敌攻势手脚。意力运达两手，意念关注歹徒攻防之势。目视歹徒攻势手脚，转视其中上盘(图11)。
(3－6) 承(3－5)式动作，我以“虚步上架栽拳”架开歹徒攻势手脚之际，左手臂即顺磕开歹徒右小腿之势外旋屈肘，将歹徒右小腿挎夹住，用力上抬，迫使歹徒身势后倾而不易出手攻击我上盘。意力运达左肘臂里侧及右手五指。意念关注歹徒攻防手之动向。目视歹徒中上盘(图12)。
(3－7) 承(3－6)式动作，如果歹徒及时出另一手攻击我上盘空位，我则左手臂挎抱抬举歹徒攻势腿之势不变，上架之右拳臂迅速甩开歹徒左手，经面前外旋立臂左格歹徒右攻势手，随即右脚向歹徒裆间插步抵住其支撑腿内后侧，乘左转抬举之势，速以右肘迅猛顶击歹徒中上盘要位。意力运达左肘臂内侧、右拳臂外侧转至右肘尖。迫使歹徒失衡后倒。意念关注歹徒仰倒之势。目视歹徒中上盘(图13)。
(3－8) 承(3－7)式动作，我乘敌后仰之势，身势左转下沉成马步助增发力，同时速以右拳臂猛力砸压歹徒中上盘或右腿，意力运达左肘臂里侧，右脚踝外侧转至右拳臂外侧。迫使歹徒失衡仰跌。意念关注歹徒仰倒之势。目视歹徒中上盘(图14)。
(3－9) 承(2－1)式动作，如果歹徒起左脚前踢我中盘，出左手前抓我上盘，我则在向右移步闪身中左脚向右脚前收移护住裆腹部。同时速以左拳臂向身前、向左下磕格歹徒左腿外侧；右手臂经面前上架歹徒前抓手。我左手臂迅速外旋扣手挎夹住歹徒左小腿，用力向上抬举，迫使歹徒上身后仰，右脚随即上步抵住歹徒支撑腿，身势左转下蹲以右拳臂背侧猛力砸压歹徒中上盘或左膝腿外侧，迫使歹徒失衡仆倒。意力运达两拳臂外侧、右脚踝外后侧转至左肘臂内侧。意念关注歹徒仆倒之势。目视歹徒攻势手脚，转视其中上盘(图15)。
四、弓步冲拳
1、套路拳式
(4) 承(3)式动作，右脚跟和左脚掌同时碾地使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬伸成右弓步。同时右拳外旋成仰拳屈肘收抱于右腰侧，左拳随即从左腰侧内旋成立拳向前平直冲出，拳面向前，高约肩平。目视右拳(图]6)。
2、变式用法
(4－1)承(2－1)式动作，我在马步下压攻势中若没能将歹徒制住，歹徒后挣起身，出手攻击我头面要位。我则速起身右转，右手臂内旋经面前向右上拨架歹徒攻势手臂，扣指刁抓其手腕；同时身势右转，左腿蹬伸成右弓步，速出左拳迅猛；中击歹徒中上盘要位。意力运达右手臂外侧，转至右手五指及左拳面。意念关注歹徒攻防空位。目视歹徒攻势手，转视其上盘(图17)。
五、马步冲拳
1、套路拳式
(5)承(4)式动作，右脚尖里扣，左脚跟里转，两腿屈蹲成马步。同时左拳臂外旋成仰拳，屈肘收抱于左腰侧，右拳随即内旋成立拳，向右侧方平直冲出，拳面向前，略高于肩。目视右拳(图18)。
2、变式用法
(5－11)承(4－1)式动作，如果歹徒起手防护头面，我则速以左手经面前上起拨抓歹徒防护手臂向左拧拉，同时，左脚蹬地，身势左转下沉成马步，右手拨按开歹徒左腕臂后，即变立拳迅猛冲击歹徒腰肋或裆腹要位。若右脚勾套住歹徒邻近腿，则能使歹徒失衡跌出。意力运达左手臂外侧、右脚踝内侧及右拳面。意念关注歹徒身势变化。目视歹徒中上盘(图19)。
六、并步抱拳
1、套路拳式
(6)承(5)式动作，身势右转，左脚向右脚内侧并步。同时两拳外旋成仰拳屈肘收抱于两腰侧。目前平视(图20)。
2、变式用法
若歹徒中上盘要害空位被连环重击，则会失衡倒地，丧失反抗能力，我则可以收势擒敌。如果歹徒仍然反抗，我则继续以脚踢、跺踩、跪膝、砸肘、击裆、掐喉等技法攻击歹徒要害空位，制服歹徒。