养生常按八大穴位 强身健体 缓解身体不适

中医认为，平时通过穴位进行按摩，可以保持人体健康。这是因为穴位可以帮助我们疏通经络，调节人体机能，平衡人体阴阳，进而达到防治各种常见问题，延年益寿的效果。

但是需要注意的是，不同的穴位有不同的作用。以下小编给大家总结了哪些穴位和方法适合你。

一、护心：内关穴

内关穴具有宁心安神、理气止痛的作用，因此往往是心系统问题和胃肠不适的首选。内关穴的选择方法是张开双臂，掌心向上。然后握紧拳头，抬起手腕。

你可以看到你的手臂中间有两根肋骨，心包经上的内关穴在两根肋骨之间，距离你手腕的第一条横条两英寸。

方法：每天无论走路还是闭眼都可以按摩内关穴，对调节心律失常有很好的效果。需要注意的是，按揉这个点并不需要太大的力气，但是可以感觉到轻微的酸痛。

二、肺和肾：列缺穴

列缺穴补肺肾的功效也来源于其与任脉的联系，任脉是阳脉之海，能补肺肾阴虚。因此，经络虚证也伴随着由肾阴虚引起的任脉功能，比如对耳鸣、干眼症等有很好的调节作用。

方法：左手食指在右腕背上，列缺穴在指尖下。此穴位于三经交汇处，既能调理肺经，又能调理大肠经和任脉的经气。

三、血液和肝脏：血海穴

在古代，人们无意中发现，刺破这个地方可以祛除人体内的瘀血，于是就用它来清除人体内的瘀血。既能祛瘀，又能促进新血的诞生，故取名血海。

血海位于大腿内侧。请坐在椅子上，伸直你的腿。内膝会有凹陷处，凹陷处上方会有一块突出的肌肉。顺着这块肌肉摸下去，最上方就是血海穴。

方法：每天早上9:00-11:00对血海穴进行一次按摩。这个小时是脾经和气运行最旺盛的时候，人体的阳气也在上升的趋势中，只是直接按压和揉捏。每侧三分钟，必须掌握你的力量。只要你能感觉到穴位的轻微肿胀就可以了。

四、腰背：委中穴

腰背部中间是治疗腰背部疾病的重点。选择委中穴的方法为：腿部弯曲时，膝关节后侧位置为窝，横带中点为委中穴。委中穴也能起到治疗腰痛的作用。

方法：对于委中穴来说，应该采用点击的方法，一个接一个，与腿的屈伸配合。这样既能治愈腰痛，又能有效缓解腿部麻木疼痛，对一些下肢出现问题的人群有很好的作用。

五、促进消化：天枢穴

天枢是胃经的一个重要穴位。它位于离肚脐2英寸的地方，与肚脐在一条水平线上，一点在左边，一点在右边。此外，天枢是大肠的收集点。所谓“经穴”，是指集中五脏气的胸腹穴。

因为它们是脏腑的近邻，当内外部疾病侵入时，天枢穴就会出现异常反应，发挥脏腑信号灯的作用，从位置上看，天枢穴和我们的肠道是相对应的。因此，它必将促进肠道良性蠕动，增强胃动力。

方法：具体应用拇指按压法，稍微强一点，最好有一种酸痛感。

六、失眠：神门穴

神门穴位于手腕内侧(手掌侧)，小指伸向与掌心相连的腕关节侧，神门穴对心悸和失眠有较好的治疗作用。

方法：用手指按压神门穴，不需要太大的力气，也不需要追求酸痛的感觉。

七、背痛和痔疮：长强穴

长强穴位于尾端下方，属于督脉，对痔疮、肛门脱垂、便秘、腰痛等有很大帮助。

方法：俯卧，双脚轻轻分开，用手指揉捏按压长而有力的穴位，每次4分钟，双手交替。一天两次。

八、便秘：腹部

有人觉得便秘问题不大，买点泻药吃就行了。其实这是不对的。便秘的原因有很多。从中医角度看，便秘可分为实证和虚证。真正的症状是积热上火，多见于年轻人，常因吃火锅、吃辣、熬夜等因素引起。

虚主要是气阴两虚，多见于老年人，主要是脾胃不和所致。所以，如果有便秘，就应及时做检查。如果没有按时检查的话，只吃泻药缓解便秘，会造成胃肠功能障碍和便秘。

方法：腹部按摩可以预防便秘。可以站立或仰卧，左手手掌压在肚脐上，右手叠加在左手上。先顺时针旋转腹部81次，再逆时针搓腹部相同次数，意图是注意下手掌，自然呼吸。