单纯的做自己

正念冥想实修6.2&心灵金句

慈心冥想💕

正念静坐冥想40分钟🧘♀️

心灵金句💌：

正念无关要求进步或改变，

而是单纯的做自己，

所有人都努力朝向同样的目标，

但每一个人的过程都是独一无二的。

慈心冥想💕：

静坐冥想快要结束的时候，我想到了爸爸妈妈，我好想家，想看到爸爸妈妈，然后觉察到自己进入念头里：原本计划是7月份上课之前回家待几天，但是现在不知道疫情什么情况，所以。

哭了起来，然后我用手放在胸心感受心脏的跳动，向自己发生了慈心祝福、向我亲近的人，我的家人、爱我的人、我爱的人、整个小区、整个广东省全世界所有的人发送了慈心祝福，这过程中我一直在哭，但发送慈心的感觉很强烈。

静坐冥想🧘♀️：

刚开始听到翁翁思思什么声音，中间夹杂着小鸟清脆的声音，楼下孩子打闹玩耍的声音。不一会儿突然听到哗哗的下起大雨，孩子们叫喊着。中间的时候突然有一声巨响，吓了我一跳，感觉到呼吸急促，然后慢慢的加深呼吸。

今天身体坐着特别稳定，直立舒服，中间把手放在大腿两侧自然的放着，突然觉得身体在颤抖，很微弱，然后我有意识的控制颤抖，它会停止，我尝试不去控制它又会颤抖，这感觉不知什么时候消失了。

宝茱