ADHD家庭需要不断“减负”，改善孩子成长环境

ADHD孩子，会给一个家庭带来很多困扰。其中，家庭氛围中的紧张和焦虑主要是因为不配合，效率低引起的，但ADHD就是天生如此，我们抱怨责怪只会加重问题的糟糕，如果我们通过一些策略来减少摩擦和冲突，减少负能量，也是药物之外改善孩子成长的有效途径。

在苹果的成长过程中，我经常反思一个问题：对于ADHD孩子究竟要怎么把握掌控的度？你不管她，给点自由她就肆意浪费时间，管得太紧，她又暴跳如雷反抗。这样想来，管与不管都会让我们生气郁闷。与ADHD孩子的对抗是不可避免的，尤其是在学业阶段，每次争吵和打骂其实都是两败俱伤，我们只能根据ADHD孩子的特点，采取必要的方法来减少这种冲突的次数，从而减轻焦虑和压力，这就如同专注达，不能彻底根治病症，但可以缓解症状，让情况变得好一点。

双休日，对于ADHD的父母来说并不是轻松的时间，这两天与孩子朝夕相处，你会经常看不惯孩子的很多行为，尤其是糟糕的学习状态，苹果在假期和双休日不吃专注达，很多家长质疑怎么保证孩子学习效率，首先我们在时间上是可以做到完全陪伴监督，其次我们的计划和执行是有保证的，我曾说过，没有专注达的时候，我们就变身“专注达”。

苹果上学的时候，每个周五，我和苹果妈妈都要抽出一点时间来交流一下，双休日怎么安排苹果的学习任务和娱乐活动。最近一周，哪些课本章节还比较薄弱，哪些题型还需要训练，苹果妈妈心里有数，也早有准备，整理好的的模拟题，在课外资料上划好了题。我们要商量怎么应对她的对抗，因为我们知道，她完成了学校老师布置的作业就再也不想多写一点了。为了哄她写，不得不计划外出就餐，游玩等一些她感兴趣的事情，这些“糖衣炮弹”都是为她讨价还价时做的准备。

周五，孩子放学后，我们不能催促她马上写作业，否则会发火，因为她觉得周末就是大解放，上了一周课就要放松了，我们在晚饭前这段时间不管她，但我们这段时间有个任务就是了解她这个双休日学校的作业任务，有时她还会故意隐瞒一些，所以我们必须掌握真实情况，把学校任务和家庭任务结合起来调整计划，如果这一周学校任务多，我们就要减少家庭任务。

双休日，我们的任务很多，但也不会让苹果觉得喘不过气，一颗颗“糖衣炮弹”都在她情绪崩溃前恰到好处释放，避免很多“战争”爆发，这就是迫不得已的哄着学，做一道题吃一粒花生米，写完一段作文就要去玩几分钟新玩具，类似这样的学习状态看着不生气吗？但苹果觉得有趣，真的就把我们准备的题目一道一道做完了，让你无语，她真的不是没有能力完成任务，就是需要一定的“兴趣”来刺激，我们要不断发现她的这些看来很低级的吃喝玩乐兴趣制造“糖衣炮弹”对抗她的种种不合作。

在陪伴ADHD孩子过程中，我们的焦虑感每天都是在慢慢累积，一周五天上学，你可能接到老师和其他家长投诉，你可能看到他乱七八糟的作业，你可能拿到他不及格的试卷，你可能一进他房间就看见满屋狼藉以及每天吃喝拉撒种种奇葩行为而愤怒。亲子关系就是因此而紧张，所以有的家长觉得陪伴孩子学习就不错了，其他时间就不想管孩子了，其实除了学习之外的陪伴非常重要。

一起收拾房间，一起做做饭，包包饺子，一起娱乐和旅行，多多增加合作的机会，一方面能增加亲子互动乐趣，一方面也提高孩子动手协作能力，在这个过程同样需要我们的耐心，我家周末喜欢包饺子从摘菜开始就邀请苹果参与，三个人一起干活，相互监督，苹果怕累，干着干着就想退却，我们会每个人分配一堆饺皮，进行比赛，我们有时会故意降低速度来等待她，不能训斥她慢，也不要说她包得丑，即使没包好等到煮饺子露馅了，苹果在事实面前就服气了，会问为什么，这时候我们再辅导技术，就像解题一样，她需要试错后服了我们再教，她的情绪就很少对抗。

在陪伴ADHD孩子成长过程中，其实是家长不断学习的过程，而且对于自己是一种收获，苹果妈妈因为苹果知道如何应对班级的ADHD学生，我也因为苹果，不断发现ADHD这个特殊群体的存在。有一天，你会发现自己的内心越来越强大，也学会用另一个视角来看待生活的种种不如意，所以，我经常说，苹果是我生命的教材，这辈子都要研究学习。