怎样练习梅花桩架子的方法和经验

在盘梅花桩架子时,不管是桩步、行步或者其他变化,都要按照梅花桩拳理的要求做到“正、顺、圆、满、够”,注意“三尖对照”和“三尖齐到”。初学者往往动作不够利索规范,若在平时练功中不断纠正错误,持之以恒,用心揣摩,·水到渠成,动作逐渐会达到圆满正确,上下相随,左右协调。

盘架子,可单练亦可对练。单练时面前无人似有人,前进后退,上步出拳.都要有目的地施展招法攻击自己假设的对手;而对练时要做到面前有人似无人,毫无畏惧地攻克对手。这样才能做到“心与意合,意与气合,气与力合”,即内三合。

架子对练是梅花桩特有的一种练功形式和方法。它虽然不同于自由实战,但必须保持实战心理。对练时,由于双方都不知彼此所用的招法,得时刻注意观察对方动静:“彼不动,己不动,对方稍有变动时,则应因敌而变,迅速灵活调整步法,把握时机以克制对方,即“彼微动、己先动”的制人原则。在对练中还要随时调整与对方所处的位置和距离,以便积极进攻和有效防守。行步时要注意对方的路线和步伐大小。对方步子若大而快,我方也要能跟得上;对方步子若小而多变,我方也要能应变。对方向我逼来时,我则绕行而走,不顶不撞、不躁不乱、进退神速,做到避实就虚,因势而变,出其不意。

盘架子多人对练时,要面向四方,耳目聪灵,即要注意对方又要兼顾他人,随时留意自己的行进方向和路线。初练者可以根据需要及时调整自己的步法和动作,尽量与大家相互协调,彼此适应。这样对掌握架子复杂的方向路线变化是必要的,也使练功者在混乱复杂的场合中能进退自如,不致迷失方向。

随着练功者功力的增长和架子套路的熟练以及多种方法的五势桩步、八方步和行步的变化运用,代替了架子中最原始的桩步和行步的变化练法,而使架子套路中的内容不断丰富、完善、灵活起来,重复之处日渐减少。这时,练功者的知识得到全面增长,技术也有了质的飞跃,初步掌握梅花桩拳术的特点和规律,而自然入门。

对于盘架子运动量的掌握,正如梅花桩拳理易筋经论中所讲的,把练功中身体出汗量的多少,作为衡量运动量的标准。拳论曰:“欲求新陈代谢在于汗液,汗不出,肌肉、筋骨、气血,不起变化。故要出汗。初动见汗,是为微汗;微汗后当加倍练功时要出大汗,是为大汗;大汗后有汗,是为微汗。经三层出汗,全身气血大变矣。”因此,盘一趟架子,身体必须达到出三层汗变化的要求。对于初练者来说,每次练习可由半趟架子增加到一趟,然后随着体力的增加,再增加到二趟,至多增加到三趟。务必量力而行,循序渐进,否则体力不支,适得其反。每次练习两趟的时间约一至一个半小时,要一气呵成,除五势桩步外,中间不能断劲,不能停歇。

在不同的季节,盘架子运动量也有所不同。春夏为人身气血活跃之时,当逐渐增加运动量;秋冬为人身气血收藏之时,当保持原状。这是自然规律。许多体育运动项目的训练也都是这样安排的。有利于有机体的调整,防止身体过度疲劳,保证功夫的稳步长进。希望练功者能领会其中道理,遵循去做。

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