半夜睡不着、凌晨早早醒

中医认为“根结”在五脏， 睡前一个细节，一觉到天明

北京朝阳的陈大姐，48岁，家里就两口子，没有孩子，自述每天从10点开始躺着，基本到11点左右能睡着，不过等到凌晨2、3点又会醒来，然后很难再睡着，等有点困意了天也亮了，这种状态持续了有5年之久。

可是最近陈大姐的失眠变本加厉，因为楼上新搬来一个住户，有一个2岁左右的小孩，11点多的时候还在闹腾，这样一来陈大姐几乎要崩溃了，本来还能睡几个小时，现在这一闹腾感觉自己整晚都没法睡觉。

因为这件事，陈大姐变得更加烦躁，人都抑郁了，让丈夫上去找楼上的说说，丈夫也不愿意去，说有小孩有点声音很正常，上去说了也影响邻里关系，而且声音其实并不是很大，表示他都能睡得挺好。

实在熬不住，陈大姐也自己上去找过，让孩子晚上轻一点，说自己睡眠本来就不好，楼上也很客气，说会多注意。可是陈大姐还是睡不好，稍有点声音就睡不着，人也越来越敏感焦虑，睡眠越来越差。

陈大姐实在熬不住，于是来找中医，想开点药调理一下，也让医生看看自己到底是什么问题？

医生了解了陈大姐的情况后，语重心长的说，失眠的根源还是你自身的问题占主导，为什么中医会这么说呢？

【中医直言：入睡难、凌晨早早醒来，除了外界因素，根源在五脏】

1、肝火旺盛——入睡困难、凌晨1-3点早醒
伴随表现：脾气暴躁，唉声叹气，抑郁，口苦咽干，偏头痛，脱发严重，长白头发；
 
2、脾胃失和——时醒时睡、睡眠浅
伴随表现：打嗝反酸、积食腹胀、消化不良、大便不成型；

3、心脾两虚——醒后难入睡、白天乏力
伴随表现：健忘、有盗汗，并有咽干、疲累乏力、形体消瘦、脸色萎黄；
 
4、肺气不足——凌晨3-5点早醒、睡不踏实
伴随表现：打呼噜，有鼻炎或鼻塞、容易感冒和咳嗽、抵抗力弱体质差；
 
5、心胆两虚——噩梦连连，似睡非睡
伴随表现： 伴心悸胆怯，善惊多恐，夜寐多梦易惊 ；

【中医调理失眠的一个食疗方】

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。

酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

茶汤材料及组方原理如下：

①酸枣仁——养肝血，②百合——养肺阴，③桑葚——益肾精；

④莲子——宁心神，⑤茯苓——健脾胃，⑥核桃——安脑神；

⑦大枣——补气血，⑧甘草——和五脏，⑨佛手——疏肝气；

此方凝聚了9种滋润五脏的食材，从根本上来调理失眠问题，比单吃某种食物的效果要强得多。经过科学配伍，五脏六腑都得以调养。

睡前2小时来一杯，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。

陈大姐经过几个月的调理，晚上睡得越来越踏实了，睡眠时长也增加了，整个人气色都好起来了，医生叮嘱平时注意养出良好的饮食和作息习惯，睡前不要做不兴奋的事情，白天不要补觉。