一周心理学：如果你身边的人被确诊抑郁症，该怎么帮助他？

大家好！

这里是一周心理学

每周教你一个心理学小知识

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今天我们来谈谈如果你身边的人被确诊抑郁症，你应该怎么帮助他？

通过前面几期，我们基本了解了抑郁症的相关症状和治疗方法，其实在抑郁症患者的康复过程中，还有一个非常重要的影响因素，很大程度上会影响患者的康复进程。

那就是身边的人的陪伴和情感支持。

如果我们身边有亲人或者朋友患有抑郁症，我们应该怎么做，才能给他们提供科学的陪伴和情感支持呢？

第一、最重要的一步是理解

理解抑郁症患者的低沉的表现和消极观念。

我们在之前的节目中谈到过，因为一些原因，抑郁症患者并非是看不开，也不是心理承受能力不行，而是他们很多时候没有办法快乐，经历太多的痛苦后，他们也难以积极起来。

所以，最好的安慰便是尝试去理解他们的行为和消极观念。

请记住，是理解他们的行为和消极观念，而不是理解他们的感受。

没有经历过抑郁症折磨的人，几乎不可能理解他们的感受。

所以，不要随便对一个抑郁症患者说：“我理解你的感受”。

因为你根本理解不了。

第二、温暖的鼓励和轻柔的支持。

抑郁症患者很多时候感觉像是被全世界抛弃一样，感觉自己陷入无尽的黑暗和孤独中。

很多时候他们会无比的脆弱，感觉自己好像什么都做不好，觉得自己很差劲。

对自己的评价很低。

所以，这时候他们更需要一个温暖的人，给予他们温暖的鼓励，轻柔的支持，这种不施加期望和负担的情感支持。

哪怕是一句：

“我会陪着你的”

“如果你需要的帮助，我一直都在”

或者一张鼓励的小卡片，一次轻轻的拥抱，都可能会成为黑暗中的一束亮光，帮助他们找寻方向，积攒动力，积极治疗，有勇气走出来。

第三、耐心的陪伴和倾听是抑郁时期他们最需要的帮助

前面我们谈到，抑郁症患者经常会无比的脆弱和无力，总是否定自己，对自我的评价很低。

当抑郁发作的时候，他们最需要的是有人能够陪伴他们，倾听他们，这样不至于让他们感受到被整个世界抛弃。

哪怕这个人只是陪着他哭，无声的握住他的手，或者仅仅只是一个温暖的拥抱，都会让他们感受到实实在在的温暖。

这个时候不要尝试用鸡汤去安慰他们，前面我们也谈到，你根本不能理解他们有多痛苦，没有根据的安慰，反而还可能减少他对你的情感反应。

同样的，提意见、和他人做比较、批评指责、激将法这些都不适用，不要小看他们的痛苦，可能他们比你想象的要痛苦得多。

你只需要耐心的陪伴、倾听就好，这就是他们最需要的，甚至你可以不用说一句话。

耐心的陪伴是最对他们最有力支持。

因为当你耐心对待关心的人时，给他们传递的信号是：不管遇到什么困难，不管需要治疗多久，也不管中途有多么痛苦，你都在。

而往往这种耐心陪伴，伴随着的就是希望。

这正是他们最需要的动力来源········

好了，今天我们就谈到这里。

请大家一定正确对待身边患抑郁症的朋友，不要好心办坏事。

到这一期我们的抑郁系列课程到今天就结束了。