肠胃不好百病生？

都说牙疼要人命，但是小编觉得胃疼也是够折磨人的，尤其在现代社会，快速发展的社会，我们像一个陀螺一样，没有停歇的时候，患有胃病的人越来越多，高负荷的压力，暴饮暴食，喝不完的酒局，让我们的肠胃伤痕累累，直到我们的胃向我们发出警报，我们才重视对它的养护。

其实，只要我们在日常生活中养成良好的饮食习惯，爱护胃部，很多胃病都可以提前预防。

肠胃不好，首先要建立良好的生活习惯，其次就是戒掉伤胃的恶习

1、日常饮食有节

饮食是养胃以及伤胃最直接的手段了，对于胃部的养护最基础的就是保证饮食的规律性，保证进餐时间的规律性，每餐的食量应控制在合理范围内，不要暴饮暴食，尤其是晚餐。

2、饭前喝汤

有充裕时间的话，最好能够在饭前喝一些暖汤，饭前喝汤能够使消化道更加的顺滑，有助于肠胃的消化，，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但也注意不要喝太多，要掌握喝汤的时间。一般来说，早晚饭前喝半碗汤为宜，午饭前多喝。

3、吃对养胃食物

想要养胃首先就要选择养胃的食物，比如南瓜，小米，猴头菇等食物

4、该忌口就忌口

许多人胃病多年，却总不见好，其中最重要的一个原因就是，从不忌口，日常饮食，辛辣，油腻高盐食物，都应该少吃，如胡椒、葱、蒜等，多吃温和的胃食。吃大量的辛辣食物，会加速胃部的血液循环，容易诱发 胃炎。

少吃油炸、烟熏、油炸食品，多吃蒸、煮、炖食品。油炸熏炸食品一般又硬又脆，而且含有过多脂肪，对胃不好。

少吃咸味食物，如泡菜。因为它含有亚硝酸盐等对人体有害的物质，对食道有一定的损伤；多吃清淡的食物。

少吃太冷或太热的食物，多吃温度适宜的食物。食物过热，容易灼伤食道和消化道，甚至可能引起食道癌，而 凉性食物会对胃造成刺激，甚至引起恶心、胃溃疡等。

5、适当按摩肠胃

自我按摩能调节胃肠神经功能，缓解自觉症状，改善消化功能。比如，把拇指和另外四个手指放在一起，捏腹部中线两侧的肌肉，从上腹部捏到下腹部，反复捏1-3分钟。如果坚持每天早晚各做一次，可以中和胃、补肾、益气。晚上睡觉前，躺在床上用双手按摩上下腹，来回按摩40次左右，还可以帮助脾脏运化，去积滞、通污气，对脾胃有很好的保健作用。

6、注意检查 幽门螺旋杆菌

幽门螺旋杆菌是一种寄生在我们胃部的一种细菌，当幽门螺旋杆菌在我们胃部大量繁殖的时候，我们就很容易患上各种胃病，比如胃炎，胃溃疡，最严重的是，幽门螺旋杆菌具有一定的传染性，所以在日常饮食上，我们要格外的注意，饮食卫生，尽量少吃路边摊，公共场合吃饭，最好食用公筷。

7、坚持运动，提高免疫力

无论男女，日常最好能够多多运动，运动不仅能够提高机体的免疫能力，而且还能增强消化系统功能有很好的效果。能增强胃肠蠕动，促进消化液分泌。但运动一定要适当，不要太激烈，否则可能适得其反。你可以选择气功、太极拳、散步、慢跑、骑自行车等运动。