缓解颈肩腰腿痛的小妙招

　　颈肩腰腿痛治疗不及时，会出现颈椎病、腰椎病的症状。例如颈腰部酸胀疼痛，肌肉僵硬，活动受限，双肩发沉等。颈肩腰腿痛的高发人群，如果不及时治疗，患者颈肩腰腿痛的症状会加重，反复不愈或严重时会导致骨质增生、骨刺、坐骨神经痛，甚至瘫痪。辛苦了大半辈子，现在进入老年，应该是他们享受生活的时候，所以今天为您推荐一些关与缓解颈肩腰腿痛的小妙招。

　　一，缓解颈肩腰腿痛的小妙招

　　方法一：将一直刚刚会开始啼叫的公鸡宰杀干净，然后切块备用：放入油锅之中略微翻炒一下，随后加入适量的米酯，剩下一半的时候加入一些食醋，最后能够多放一些，味道可以略微酸一些。起锅之前加入少量的红糖，稍微煮一下就可以起锅了。每天三餐都要服用一次，连续吃一周时间就可以了。不过需要特别注意到是，如果是胃酸过多以及患有肠胃疾病的病人则是不适合食用这种偏方。偏方并不是适合所有人的，要因人而异进行治疗，并且尽可能的去医院进行治疗，不要相信偏方。

　　方法二：将丝瓜络、落得打、黄芪、当归、川续断、怀牛膝、覆盆子、木瓜、秦艽、独活、炙甘草等等准备好，清洗干净之后加入清水煎煮，每天早餐服用一次，每天一剂，特别时候那些急性的腰腿疼情况。如果已经转变成为慢性腰腿疼的情况，那么应该在原来的药方上面再加入六克左右的附子以及桂枝，这样也能够获得很好的效果。

　　方法三：将生韭菜或者是韭菜根准备好，然后切碎备用，将黄酒和准备好的韭菜按照3比1的比例混合煮开，然后乘热服用，每天吃一两剂，连续服用五天时间就可以了。

　　方法四：将丝瓜子准备好，然后放入干净的锅中翻炒直到变成焦黄，随后加入适量的黄酒碾磨，然后药汁直接服用，药渣则是敷在腰腿疼的部位上面，连续使用五天左右时间。

　　二，缓解颈肩腰腿痛的日常注意事项

　　1、 腰腿疼很大一部分原因就是缺钙，主要就是会多喝牛奶，多喝骨头汤。我平时都会在冰箱里面批发几箱纯牛奶回来放在冰箱里面，以便她能够每天早上都喝一瓶。然后在晚上的时候也会让姐姐多煲一些骨头汤，像是猪扇骨汤加点汤料，每天都喝的话，不仅仅滋补滋润，而且也能够增强钙质，缓解骨质疏松。

　　2、 没事的时候可以试试转腰运动。首先采取自然站立位，让两脚分开大约与肩部同宽，使双上肢肘关节屈曲平伸，然后借助双上肢有节奏的进行左右运动，并且还要带动腰部转动。运动大约要持续1～2分钟左右。

　　3、 保暖是防止腰部疾病发生的必不可少条件，不要在阴暗潮湿的环境中工作与学习，应根据天气变化增减衣服。腰部一旦遭受寒冷就会使血液循环受阻，这样很容易诱发各种腰部疾病，其中就有腰腿痛。

三，颈肩腰腿痛按摩的方法

　　按命门穴：站位或坐位，用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

　　揉肾俞穴：体位同上，用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

　　擦腰：站立，两脚分开同肩宽，两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

　　揉臀：体位同上，用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

　　推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。

　　推腰部：站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。

　　弯腰捏腿部：站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。

　　捶腰：体位同上，两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。