体内湿气的“清洁工”找到了，不是山药，常吃湿气一天比一天少

南方的天气时常下雨，梁女士最近也因此受到了困扰了，她经常感觉到头昏脑胀、四肢酸痛、做什么都都打不起精神来，浑身不清爽、不自在，明明自己睡很早，但是第二天起床总是觉得很困、身体很沉重，而且还会有手脚冰冷、胃口不好的问题出现，特别影响她的工作和生活。

去医院检查，也没查过什么问题，后来还是去看中医，才得知梁女士这是典型的湿气重的问题。

其实每个人或多或少都会有湿气在体内，只不过分个轻重罢了，那么怎么辨别自己是不是湿气重？应该如何祛掉体内的湿气呢？

一、体内湿气重，教你5个方法来辨别

1、吃饭时胃口不好，就算是到了饭点也没有饥饿感，特别事稍微吃点东西就会感觉到胃胀气；2、早上洗漱时可以观看自己的舌苔和面色是怎么样的，如果舌苔厚腻、舌体有些胖大或者在舌头的边缘可以肉眼看出来有齿痕的迹象，而且倘若眼皮肿，还有大眼袋，这也是湿气重的表现。3、注意一下自己的体态是否发生变化。如果你是和以往一样的饮食作息，但体重却明显变重了、关节也会有些僵硬，起床时感觉浑身酸痛的情况，这也是湿气重的原因导致的；

4、观看自己的工作精神状态，看看是否有胸闷、头昏沉、头脑不清爽的感觉，还容易困倦，记忆力也在明显减退，这些都是体内湿气重的表现。

5、注意天气带来的影响，是否在阴湿天气时出现胃口不好、精神状态不振、四肢无力沉重、皮肤起疹子，类似于荨麻疹之类的、雀斑暗沉严重等症状。

仔细去观察自己，有以上的迹象，这是身体发出来的信号，这在告诫我们身体的湿气太重了。我们应该要重视起来，湿气过重需要及时去调理，如果湿气没有及时祛除，很容易导致我们的脾胃变差，是因为脾脏运化水湿的功能下降，湿气就难以排出去。这样子容易引发各种不良表现，甚至导致身体一些疾病的问题出现。

二、体内“湿气”的清洁工找到了，若爱吃，湿气一天比一天少。

中医对于除湿气是有一套严密的逻辑跟方法的，这在古药书《脾胃论》都有记载，中医认为，想要正确排出湿气，一定要遵循健脾养胃、利水渗湿的原则。

《脾胃论》中就记载了这么一款祛湿方：

薏苡仁：常用的祛湿食物，被称为湿气的“克星”，常用于健脾利胃，脾虚泄泻。

赤小豆：是薏苡仁的“黄金”搭档，也是经常用于利水消肿、排湿毒。

芡实：水中的“人参”，常用于补脾止泻，祛湿止泻。

苦荞：健脾利湿，促进湿气代谢。

栀子、红豆、大麦、栀子、甘草：有助于保护脾胃，促进湿气的排出。

体内湿气重或者长期生活在潮湿环境的人，可以每日喝点，有利于脾胃恢复到健康状态，从而促进湿气代谢，排出体内湿气。

三、预防湿气入体，平时可从5件小事做起

1、很多人沐浴之后都没有把身体擦干和头发吹干的习惯，这个习惯很不好，很容易导致湿气入侵体内。所以洗浴过后一定要把身体擦干，头发吹干再入睡。

2、就算是天气很热，也不要为了解暑，而贪吃太多的生冷的食物，同时，就算再美味佳肴的油炸食品也要远离。

3、可以借助跑步、快走、游泳、跳舞等有氧运动帮助体内的新陈代谢的排出，这样子也可以加快我们身体的血液循环，有利于身心的滋养。

4、人长期坐着就会导致新陈代谢变得更加缓慢，就会降低体内湿气排除，特别是坐着的地方阴凉，比如地板之类，就会增加外湿侵入体内。所以给臀部释放压力吧，戒掉久坐习惯。

5、下雨天尽量减少不必要的外出，要确保衣物鞋子的是否干燥才能穿。如果衣鞋湿了一定要及时更换，鞋子每周晾晒、吹干，一定要确保干燥，切忌湿从脚入，这样子容易加重体内湿气，人的身体也会受到影响。

总结

湿气乃为万病之源，祛湿刻不容迟，看到这篇文章的读者，按照以上的方法，能让摆脱湿气的烦恼，希望能对你们有所帮助~