《快速记忆法》读书笔记（二十一）
第五章 记忆的基础能力训练
一、感觉能力训练
记忆是对外界刺激的信息储存。这种外界刺激首先被感觉器官接收，然后才传至大脑，因而感觉器官的性能如何，直接影响到记忆的储存。很明显，先天失明者是没有色彩记忆的。
人的各感觉器官的感受能力是不同的。例如，画家的视觉感受能力较强，其记忆通常在视觉方面显出优势。和一般人同看一张画面，画家的记忆更清晰些。音乐家的听觉感受能力较强，记忆也就偏向听觉型。同是听一首曲子时，音乐家比常人记得更好。这里也不能排除另一个重要因素，即个人对各类知识的储备量明显影响记忆，如乐理知识丰富的当然更易记曲子。但是，感受器官的灵敏与否与记忆关系重大。根据各人感觉器官的特点，记忆可以分为视觉型、听觉型、动作型和混合型。
我们可以通过测验，检查自己偏向什么类型，以便在学习中发挥优势，同时注意通过锻炼来发展某器官的感受能力，弥补自己的不足。向同一被测者分别进行如下的简单测验。
1.视觉记忆测验
展示一幅图，图中画有10件物品。被测者看图30秒钟后，立即做简单的数学题30秒钟。然后再用30秒钟回忆图中有何物，记录回忆成绩。
【例】见下图：
紧接着做30秒钟的数学题：
30秒后，不管已算出多少题，立即转入回忆30秒钟，然后记录能回忆出几项内容。
2.听觉记忆测验
对被测者高声读出10件他所熟悉的物名，每个用3秒，共用30秒。接着做30秒数学习题。再用30秒回忆，记录回忆成绩。例如10件物是：尺子、电筒、手枪、猫、花、电风扇、毛巾、夹子、眼镜、自行车。
做下面练习30秒：
做30秒后，再用30秒回忆并记录成绩。
3.听视结合记忆测验
对被测者每三秒钟提供一张图片，共10张，并对他高声读出图片中的物名。然后像前面的测验一样做30秒数学题后用30秒回忆，记录成绩。
测验所用的图片，可以自己画，也可以利用幼儿看图识字卡片。
4.触觉记忆测验
被测者闭上眼睛，每三秒钟接到一件熟悉物品，共10件。如墨水瓶、花瓶、剪刀、碗、衣架、手套、信封、台历、梳子、钢笔。紧接着做30秒钟数学题，再回忆30秒，记录成绩。
5.视听触结合记忆测验
准备10件常见物品，每三秒钟给被测的一件，可看、摸，并由测验者向被测者高声读出物名。过后的做法如前面几个测验的要求。
前面分别做的几个测验，有两点共同要求：其一是严格遵守时间。其二是不要接连做测验，以避免前摄抑制或倒摄抑制的影响。
测验结果一比较，就可知道被测者用何种方式最利于记忆。在今后学习中尽量发挥优势。同时，也发现了被测者的何种感觉器官向大脑传递信息较差，以进行必要的锻炼。
心理学家们指出，感觉器官的能力有很大的发展潜力。例如一般人能观察区分四五种不同的黑色，而一个有经验的染色工人能区分出四十几种不同的黑色。制造乐器的工人，善于鉴别同一种乐器的不同音色，他可以从许多一般人听来毫无区别的乐器中挑选出不合标准的产品来。拿10个错别字来给某些人看，他知道是错字。放进一篇文章里，不经提示他就看不出来，而一个语文教师或校对工作者很快就指出来了。因此，人的各种感受能力都有发展提高的可能。
发展各感觉器官感受能力的训练主要在平日生活与学习中进行。触觉记忆较差时，应在平时摸到什么都注意摸到的感觉：厚薄、轻重、粗细的区别等。视觉记忆较差时，应经常注意观察所见事物的形态、色彩等。听觉记忆较差时，应特别注意分辨周围的音响，使自己对声音的反应敏捷、清晰。总之，要意识到自己正在进行某方面的锻炼，就会比“自然增长”快得多。
精确的感受带来精确的记忆。从人的社会生活来说，任何一种劳动都需要有某一方面高度发展的感受性，其中，需要最多的是视觉、听觉和触觉。因此，应当进行有目的的感受性训练。这种训练从小做起，日后将有助于高效率地学习和工作。
下面介绍一些提高感受能力的训练方法：
1.提高视觉感受能力的训练
摘取三张同一棵树上老嫩大致相等的叶子，并列摆在桌面，尽快找出它们之间在形态与颜色深浅上的差异。以后逐渐增加到四张、五张……十张。这个训练也可以用同一副象棋或军棋代替。把若干棋子摆在桌面，背面向上，然后观察形与色的细微差别。
2.提高触觉感受能力的训练
准备几张大小一致、质地不同的布片或纸张（如的确凉、棉布、混纺、腈纶等），平铺在桌面上，用手逐一触摸，感受其粗细厚薄。能初步分辨后闭起眼睛来摸，做到任意触摸一张便能说出是什么质料。开始时选用的布或纸差别可以大些，即粗细、厚薄的差别明显些。随着感受力的提高，逐步换用差别小的布或纸。进一步还要训练触摸的轻重感。例如准备好表面同样光滑的油漆木片、玻璃片、铁片，用手触摸将它们区别出来。
3.提高听觉感受能力的训练
听交响乐录音，根据个人不同的音乐水平提出相应的分辨要求。比如原来对音乐不爱好，乐感较差的人，先分辨音响中的高音、中音、低音层次。逐步要求到能分辨相同层次的不同音色等。也可以找几个音高相近的歌唱家的录音，训练能听出各人的音色甚至感情处理的差异。更方便的训练是分辨自己住宿区各人的脚步声，分辨各种不同型号汽车发动机的响声。
感觉能力的高低与个人的生理及心理状态关系密切。比如人在生病、发怒、注意力不集中等状态下，感受能力明显下降。因此，在有意识的训练中应考虑到这些方面的影响。
通过有意识的训练，感受能力就可以逐步提高。这样，各个感受器官就能够更准确的向大脑传递信息，记忆当然更加清晰，牢固。