肾虚?三款食疗方赶紧收藏!

目前,我国每10人中就有1个人患有慢性肾脏病,公众对慢性肾脏病的知晓率却仅为12.5%左右。

中医学认为,肾藏精,主水,主纳气,为“五脏阴阳之本”。肾虚是指因先天不足或后天失养而导致肾的精气阴阳虚损,常见证型与症状有:
01
肾精不足
眩晕耳鸣、腰膝酸软、智力减退、健忘、失眠、面色无华、目周发黑、动作迟钝、下肢无力(或萎弱)、未老先衰、阳萎、滑泄,青少年则发育迟缓以及小儿的“五迟五软”(五迟是指立迟、行迟、语迟、发迟、齿迟;五软是指头颈软、口软、手软、足软、肌肉软)等;
02
肾气亏虚
精力不足、静则思眠、二目无力、腰膝酸软、容易感冒、遗精、滑精、或动则气喘、大便滑脱、小便清长或遗尿、尿频、排尿无力(或不畅)、尿有余沥、甚至二便失禁等;
03
肾阴虚

形体消瘦、五心烦热、口渴咽干、骨蒸潮热、颧红、盗汗、耳鸣耳聋、腰酸(疼)、小便黄赤、舌红少苔、脉细数等;

04
肾阳虚
面色苍白、畏寒肢冷、浮肿、精神萎靡、反应迟钝;腰酸腿软、阴部清冷、小便清长、生殖功能减退。舌淡或胖大有齿痕、脉沉迟等。

下面介绍几个简单的食疗方,

有肾虚症状的朋友不妨一试。

苁蓉枸杞羊腰粥

制作:肉苁蓉10克,枸杞子10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。
功效:补肾助阳、益精通便;适用于中老年人肾精肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等症。

杜仲炖猪腰

制作:杜仲15克,150ML水煎煮30分钟后去渣留药液,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。
功效:补肝肾,强筋骨,安胎。适用于腰脊酸疼,足膝痿弱,小便余沥,阴下湿痒,胎漏欲堕,胎动不安,高血压等症。

芡实核桃粥

制作:芡实30克,核桃(打碎)20克,红枣(去核)10枚,大米50克,煮粥常服。
功效:滋补脾肾,固涩精气,纳气定喘;适用于脾肾气虚、精气不固而引起的遗精、滑泄、腰膝无力,喘咳短气,肠燥便秘等症。

来源|广州医科大学附属第一医院,作者:中医科  夏鑫华

编辑|善莱编辑团队

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