调查国内近千名百岁老人，他们的长寿秘诀都有哪些共性？

前段时间，针对我国人口进行再次的调查，结果显示老龄化的问题越来越严重，主要是因为人的寿命延长了，另一个就是人口增长率在下降，这些种种不得不引人关注。

还有一个调查就是针对安徽宿州的，结果发现有近一千名的百岁老人，其中年龄最大的是116岁，女性长寿的人数略微高于男性。对此有不少人都提出了一个疑问，为什么这些老人会如此的长寿？

从这些调查的结果当中，总结出了他们长寿的秘诀，可能并不适合所有的人，但还是具有很大的参考价值的。

那么，长寿的秘诀到底有哪些呢？

饮食结构比较丰富

根据安徽宿州老人的饮食特点，我们不难发现，他们平时吃的主食并不是特别的单一，大多以面粉、米、杂粮等。除了主食之外，平时的鱼、豆制品、肉等，也经常在老人的菜单里，但像一些腌制的食物，基本上很少见。

由此我们可以得出，每天的主食尽量粗细搭配，多吃些玉米、小麦、燕麦等杂粮饭；每天保证吃1斤左右的蔬菜，水果每天350克左右，这样或许对健康更有利。

心态平和，不爱斤斤计较

这些百岁老人从面相上就能看出来，每天都面带微笑的，对生活中琐碎的小事情，从来不喜欢计较，使得老人的心态变得非常的平和，这也是他们能长寿的重要原因之一吧。如果一个人总是爱发脾气，整天的焦虑，那么不仅心血管疾病容易出现，也会诱发胃病、中风、癌症等。

每天运动量比较充足

观察这些百岁的老人，你会发现他们的腿脚都比较硬朗，其实这与他们平时足够的活动量有关系。很多的老人到退休的年纪，基本山就不干什么活了，但他们不一样，总是会做些力所能及的事情，这样每天的活动量提上来了，有助于骨骼和其他器官的正常运转，对延长寿命是有很大的好处的。

每年体检必不可少

这些老人平时健健康康，但背后也是付出很大的努力的，尤其是每年的体检是必查的，毕竟年纪大了之后，不可能一点毛病都没有。对于老人而言，很多的项目都是必查的，其中一项就是血糖，定期测量餐后和空腹血糖，能够及时了解自己的身体变化。

另一项检查就是肠镜，到了这个年纪的老人，肠道功能相对比较弱，患上肠道疾病的风险很大，定期做好检查，发现问题就可第一时间进行治疗，有助延长寿命。

因此，百岁老人之所以被称为百岁老人，其实也并不是没有原因的，上面这几个虽然都很普通，但其实对于他们来说是很实用的，对我们也是有很多的参考意义的。

如果想要长寿，还要注意有些陋习要改掉，就比如喝酒抽烟，不管你是从什么时候开始的，都要及时的戒掉，里面的有害物质实在太多，只会影响身体内器官的健康，对身体没什么好处。

所以想要有一个健康长寿的身体，其实并不是那么容易的事情，但也没有那么难，主要还是从日常的生活中出发，效果或更好。