再挖吐气法
往期回顾
● 《吐气法，我想重新爱上你》
● 《基因病不等于没得治》
● 《没有去感觉，不等于没有感觉》
● 《牛人老邱》
● 《老有所乐》
小编罗嗦
本文是小郑大夫在吐气法练习中的实践感受。因为吐气时，能量升起，而吸气时能量会被压抑，所以吐气法练习时要求习练者只关注吐气，不关注吸气。当然，您熟练了以后，也可同时对吸气和吐气有觉察。现在我们来看看小郑大夫的心得吧。
再挖吐气法
文 I 小郑大夫
吐气法有哪些功效，是我们经常谈到的一个话题，最常见的答案就是疏通经络、调整肉体、放松身心、激活灵能等等。但我发现，吐气法还可以换种用法——如果说吐气法是一个拐杖，我们拿着这根拐杖，当下就可以完成对我们心的状态的全面觉察与调整。
我们一起来试试。
前提要求有两个：
1、 用心来做吐气法
2、 第二个要求就与普通的吐气法操作不同了。普通的吐气法操作，我们说只关注吐气，不关注吸气，但是如果要完成今天这个操作，那么一呼一吸都在我们的觉察范围内，也就是秒秒都要觉察。
开始。
不需要等进入到多深的状态再开始，从第一口呼吸这一操作就已经开始了。如果要用一个图形来描述我们心的状态的话，那我想最好的状态应该就是一条“直线”。当我们在吸气的时候，这条直线无限地向上向外延伸，没有终点；当我们呼气的时候，这条直线无限向下向内没有尽头。在这一呼一吸的过程当中，整个心的状态是非常平稳的，所以用前后两端都没有尽头且中间过程一马平川的“直线”来形容她。
当然，这是理想的状态，或者说是我们调整的目标所在，并不是马上就能达到的。
我们再来看一下，通常情况下，我们的心是一个什么样的状态？
当我们吸气的时候，这条线向上向外，真的是没有尽头吗？还是有一点穿上紧身衣的束缚感，气吸到一定程度就吸不进了，心打开到一定程度就打不开了？但请注意，这里面有一个细节，我所谓的这个尽头感呢，是心层面的尽头感，并不是肉体层面的尽头感。从肺的生理解剖结构来讲，肺组织的外面有一个骨性的胸廓结构，所以从肉体层面来说，吸气注定不可能是一个无尽头的过程，但是这种肉体层面的尽头感，是不会影响我们心的状态的，大家可以仔细区分一下。接着说，如果确实存在这种束缚感，要怎么样去调整呢。具体的操作方法是，把吸气动作在心层面再放松一些。让动作还没有触碰到紧身衣之前就缓慢停下来，但要让吸气动作停止后所产生的惯性力（吸气动作停止后所产生的惯性力）刚好能够触碰到紧身衣，利用这种惯性的力量去渗透、穿透那层紧身衣。如果操作得当，几个呼吸作用下来，那种紧身衣的束缚感就可以被消除，我们的心就又打开了一层。
接下来是吐气，吐的过程向下向内是没有尽头的感觉吗？还是没吐到尽头就遇到障碍，好像遇到像硬壳一样的东西，怎么吐都吐不进去了？因为从生理解剖结构的角度来讲，虽然肺向外扩张是有限的，但是肺向内的收缩是可以无限的，就好像我们无法用手挤尽海绵里的水是一样的道理。如果有这样的感觉，我想大概能说明我们自己内心的某一重障碍无法突破，而这重障碍更多的是有点偏硬偏实的感觉。这时，哪怕你持咒，多数情况也只能在其外面，持不到里面去。但是，吐气法恰恰就是能突破这重障碍的好方法。应该怎么来做呢？如果你在吐气快要至尽的时候，发现心层面遇到了一层硬壳无法突破，这个时候，我们就把吐气的强度放缓一点点，最开始是我们吐气吐到了硬壳的地方，吐进不去，现在，在吐气操作还没有达到硬壳之前就让它缓慢停下来，而让吐气动作停止后所产生的惯性力（吐气动作停止后所产生的惯性力）去触碰硬壳所在之处。这种操作在本质上与克服吸气障碍的方法是一回事。在反复的操作之后，你可以体会到，这种惯性，其实比那个吐气动作本身更具有穿透力，因为她更加柔和，而这种柔和是带有一种内化且稳定的穿透作用的，所谓以柔克刚，在此就是这样的体现。如果操作得当，你会觉得原来很硬很实的一层壳的界面，慢慢的，变得从外面开始向内逐渐逐渐虚化，当界面虚化至若有若无，最后彻底消失时，实际上这一重心层面障碍的突破，就成功了。当然后面就又是重重深入的功夫，操作的方法也是一样。
还需要我们去觉察的是，呼吸本来应该是像一条直线一样的平顺，可在你那儿是直线吗？还是折线？什么叫折线？在这一呼一吸的完整过程中，这条线是走的非常平顺吗？还是磕磕绊绊有点曲折的感觉，也就是总有一些小的障碍点挡在路上。如果有也不要紧，同样有对治的方法。这种方法也非常简单，就是每遇到一个障碍点，就在障碍点处把心松开来、缓下来，这个操作既非常的精微，又非常的迅速，心层面的东西，如果能转过来，往往是一瞬间的事情。相比对肉体紧张地方的调整，心层面的紧张的调整则显得更为无形和隐秘。如果能按照这样的方法去成功操作，你就会发现，每到一处打折的地方，你就可以用这个方法把打折的地方给它捋直。反复多次操作以后，一条折线，慢慢的就趋向于直线的状态，也就是我们当下心上的细微障碍点，被我们清理了。
总结一下，在调整的过程当中，一共有三点。第一、吸气向上向外的状态是怎么样的。第二、呼气向下向内的状态是怎么样的。第三、在这一吸一呼的过程的中间，状态是怎么样的。
如果能跟上这样的操作，大家可以去体会一下，这样去做吐气法，对于心层面的调整，是不是更加精准和有效呢？
在高人的指引下，“妙手偶得”出此一文，我自己也是此文的学生，我也得去练习操作了，先聊到这儿，希望能对大家有所助益，拜拜。
作者简介
brief introduction
of the writer
外科学研究生，在深圳某三甲医院从事外科临床工作六年，后随杨真海老师修习黄帝内针。近三年，跟随杨海鹰老师学习及实证人体生命实相，有志于通过自身体证向大众推广和传播真正圆满的健康之道。