“延缓衰老”9大行为，多喝水第7，泡脚第4，第1很多人做不到？

“延缓衰老”9大行为，多喝水第7，泡脚第4，第1很多人做不到？

1、注重皮肤清洁

许多，尤其是女性朋友在护肤的同时会买大量的卸妆品，到了晚上就开始卸妆，那么在使用卸妆水的时候，注意事项还是有许多的，比如：首先以后用卸妆水把妆容清理干净，其次再用洗面奶彻底清洁面部，有的人只是用卸妆水清洗一遍就不在洗脸，那么这种现象很容易导致皮肤变粗糙。

或者是有一部分人直接用洗面奶来洗脸，洗脸之前并没有选择卸妆水，那么你就会发现皮肤状态越来越差，因为这个过程中的化妆品中的化学物质堵塞毛孔，到了晚上，正式新陈代谢的好时光，而你的皮肤却出现了呼吸困难，就会出现长痘、加速衰老。

2、吃可以补肾的食物

尤其是对于男性朋友，之所以会出现加速圈了症状，大多数都离不开体内，是否缺阳气，那么对于女性也是同样如此，体内的阳气不足，就会出现气虚症状，精神状态不佳，四肢乏力，所以说可以吃一些能够补肾的食物。

比如： 豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、山药等食物的作用都非常有效，在日常生活中，如果适量的补充一点，相信可以壮阳，起到延缓衰老的作用。

3、多吃鱼类食物

如果女性朋友想吃一点肉类来补充一下营养物质，延缓衰老的话，不妨日常生活中多吃点鱼类食物，他其中含有丰富的蛋白质，氨基酸以及维生素，并且非常有利于人体吸收与消化。

另外如果吃一点鱼皮的话，可以补充胶原蛋白，进而起到延缓衰老的作用，一段时间后，你会发现面部皮肤越来越有光泽、弹性。

4、养成睡前泡脚的习惯

很多人在注重养生的同事，都会在睡前泡一次脚，那么在泡脚的过程，其实也是有助于延缓衰老，因为它可以起到促进血液循环的作用，并且脚底有很多的穴位是与器官相连接的。

而且可以提高睡眠质量，一定要注意泡脚的时间，不要过长，大约在30分钟左右即可，睡眠质量提高之后，有利于促进新陈代谢，把体内的毒素及时排出，才有利于延缓衰老。

5、戒烟限酒

大家都知道，日常生活中如果总是吸烟喝酒的话，对于身体也是非常有影响的，尤其是香烟，很多人对他非常的上瘾，尤其是对于呼吸道的感染，很有伤害。

现在很多女性朋友为了追求时尚，也开始染上了烟酒，他们却不知道香烟中的有害物质会导致皮肤中的胶原蛋白大量流失，伤肝的同时也会加速衰老。

6、调节饮食习惯

想要延缓衰老，不妨在日常生活中戒掉辛辣刺激性食物以及油腻性食物、腌制食物，多吃一些清淡食物，及时补充新鲜的蔬菜水果，因为他们其中含有丰富的维生素，以及膳食纤维，可以起到延缓衰老，加速新陈代谢的功能。

并且在饮食习惯上营养作出一定的改变，任何事物都不要吃得过快，遵循细嚼慢咽的原则，另外每顿饭不要吃得太饱，达到七分饱即可，保证身体健康的同时也起到了延缓衰老的作用。

7、及时补充水分

水是生命之源，并且俗话说：女人是水做的，那么日常生活中一定离不开水的摄入，成年人每天要保证在1200毫升到1500毫升水的摄入，才能有利于身体健康发展。

只有每天补充水分，才可以促进血液循环，防止便秘症状的发生，其实谁就是最好的“清洁剂“，比如在早上喝一杯温水，可以有效的排出体内的毒素，久而久之，你就会发现自己的体比如说变化，皮肤状态也越来越好。

8、保持乐观心态

尤其是对于女性朋友来说，是比较敏感的，日常生活中总是会因为一些小事而大发脾气，这个过程不仅会影响到身体健康，还会导致衰老症状加剧，所以说只有保证一个好的心态在用绿延缓衰老。

9、坚持运动

每个人在运动的过程就可以起到促进血液循环，加速基础代谢功能到正常运输，可以帮助每个人排出体内的毒素和垃圾，有效的避免黑色素沉积，避免衰老加速。

结语：希望通过对这篇文章的介绍，对你有所帮助，想要延缓衰老并不是一天两天就能成功的，需要长期的保持，一个好的习惯就会造就一个健康美丽身体。