春天养肝=养命！记住 2吃，2按，3不做，健康一整年！

早上好！这里是慧说营养 8 点说。
你可能会好奇为什么各大方都在强调“春季养肝”，那今天，我们就一起来聊聊：春季为什么要养肝？怎么养肝？
春天为什么要养肝？

养肝＝养命？

中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”“养肝等于养命！”
其实主要因为人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。
肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
● 女人'肝'净就漂亮！
● 男人'肝'净就强壮！
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的 酒精肝、脂肪肝、肝硬化 和 病毒性肝炎 等肝的病变。
在这种情况下，养肝 显得尤为重要！
测一测
你的肝还好吗？
在这里，菌菌要提醒大家的是：肝脏是唯一没有痛感神经的器官。
所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。
测
当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：
1

无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

2

眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。

3

头发经常很油。

4

出现粘便、有体臭。

5

腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。

6

前胸后背有红痣。

7

指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。

8

乳腺增生和妇科问题。

如果以上症状，你已经满足了 3 项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。
春季养肝正当时
记住这 4 原则
在中医的理念中，肝在五行中是属于木，而春季在五行中也属木，春季养肝，能够收到事半功倍的效果。
而想要在春季养护好肝脏，牢记三个原则很重要：
01.
 饮食上要“少酸增甘”
这里说的“少酸增甘'，不是一般意义上的少吃酸味食物，多吃甜味食物。
在中医理念中：
属收敛、固涩作用的食物皆归为 酸味，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。
具备补益、健脾、和缓作用的食物归为 甘味 ，如山药、扁豆、核桃、桂圆、蜂蜜等。
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02.
 多动一动 
春天是主生发的，肝气在春天，应该也像植物一样，抽枝萌芽，蓬勃生发。
如果长时间宅着不运动，经络不舒，肝气也就难以舒达通畅。
而且，运动可以调动全身的血液流动，给肝脏带去更多的氧气和营养物质，更快地带走各种代谢废物，有利于肝脏更高效率地工作。
📣 小建议：可以选择一些 有氧运动，如走路、慢跑、打羽毛球、广场舞等；每周坚持运动 3~5 次，每次持续30~45分钟。
03.
 没事儿，按一按 
适当揉按穴位，对养护肝脏也大有好处。
① 太冲穴
中医认为“肝主疏泄”，想要养肝，就要先疏肝气。
太冲穴作为养肝要穴之一，经常揉按，能起到疏肝理气、平肝熄风的作用，还有利于舒缓不良情绪。
取穴方法：在第一、二足趾间，向足背的方向摸寻约2横指宽度，按压有凹陷感处即是。
按摩方法：找到穴位后，用双手同时揉按两侧太冲穴，力度以能感受到酸胀或胀痛感为宜，每次持续3~5分钟即可。建议每天早中晚各按摩一次。
② 大敦穴
大敦穴位于足厥阴肝经上，适当按压，可以疏肝理气、清肝明目。
取穴方法：脚拇指甲根靠近第二足趾方向，甲根边缘向外2mm处即是。
按摩方法：找到大敦穴的位置后，双手同时按住双侧足趾上的穴位，用力按压约 6~8 秒，按压时配合均匀缓慢地呼吸，重复按压动作 10 次。
04.
 记住三不做 
○ 一不酗酒
众所周知，喝酒最伤的就是肝。
要知道，随着饮酒量的增加，对肝脏的危害是逐步累积的：酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→最后导致肝癌。
建议：能不喝酒就别喝。
○ 二不吃生鱼
寄生虫常常会寄居在淡水鱼身上，人在吃了后容易感染肝吸虫。
而且，有人仅吃过一回就中招，后果严重，严重感染者晚期可出现肝硬化、腹水 。
建议：尽量避免吃淡水生鱼。
这些食物容易被寄生虫盯上：醉虾醉蟹、带血猪牛排、荸荠、菱角、牛蛙（田鸡）、肥羊肥牛等。
○ 三不乱吃药
“是药三分毒”，而药最“毒”的就是肝脏。
因为绝大多数药物都是要经肝脏代谢的，中草药也不例外，同样会增加肝脏负担。
建议：一定要遵医嘱，避免随意用药、过量用药；用药前，要仔细阅读药物说明书。
好了~今天的分享到这了，最后，大家别忘了领
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