站桩半年，肝功、血脂均恢复正常，静脉曲张改善

前天

1、我为什么学站桩

50岁那年，我右肩疼痛不能举起东西，自此以后身体很多部位如肩颈、头、手腕、手指、腰、膝盖开始出现此起彼伏、不同程度、不同方式的疼痛现象。

再后来冬天肩背特别怕凉，晚上睡觉要穿护肩或者贴身小棉袄，不然背凉得睡不着觉。各个部位疼痛发作时，热敷、艾灸、针灸及拍打各种手段都用过，有改善但不去根，一旦受凉或算不上很重的用力，某些部位就会疼痛，手指力量减小，有时过去轻而易举就可以拧开的瓶子盖也拧不开。有两年入秋就要戴帽子、系围巾，不然风吹了会头疼，脖子凉了也会疼，眼睛见风流泪。有一段时间扫地腰都会疼，最怕过年过节钟点工休息，自己搞卫生搞不动。

2019年年经常小腿发胀，腿上有时莫名出现青块或青紫色血丝等静脉曲张初期症状，从2020年年九月起穿了半年防静脉曲张袜。以前一起床就想大便，近两年起床无便意，要在马桶上坐很久才能解出来。大便还经常不成型，屁多得憋不住。

2020年春节开始，总觉得眼睛鼻子干涩，无论空气湿度如何，鼻子经常干的结血痂，并且右后背发木、好像有块东西贴在背上一样，去医院做核磁共振也查不出来原因。2019-2020年连续两年体检肝功不正常，尿酸超标，血脂指标逐年升高，到2020年终于冲出上限。

对于在很多人眼中算是苗条的我，不正常的血脂、肝功、尿酸指标提醒我，我的新陈代谢出问题了，各种疼痛提示我身体淤堵很严重。但我不想通过终身吃药去改善指标和症状但不能解决出现这些症状的病根，于是寄希望于找到正确的锻炼养生方式解决身体方面的各种问题。

大成拳俱乐部施泰龙老师微信号：18988080909

针对身体很多部位的疼痛，我19年5月开始跟健身教练进行针对性肌肉锻炼和拉伸运动，只要坚持这些运动，各种疼痛及后背发木基本不犯了。但是肝功、血脂、尿酸等指标没有改善，表明这些锻炼并不能改善我的代谢功能，另外身体一些部位的干涩及便溏、有时无缘无故腹泻的情况也没有改善。觉得这种锻炼只是加强了肌肉力量和身体的柔韧性，但对于气血运行和消除身体的淤堵并没有多少作用。

有朋友说站桩好，站了两年桩，她在医院找不到原因也没法治疗的头晕耳鸣没有再犯过，我就有意识地在网上找站桩方面的文章看，看到很多人的慢性病站好了，感觉站桩有希望改善我的新陈代谢功能。就很想去尝试，但不知怎么站，也不敢在网上乱学。

2020年1月6日开始，跟大成拳施泰龙老师学习站桩，半年来身心发生了很大变化，受益良多。站桩已经像吃饭、睡觉一样成为我生活中每天必须做的一件正确事情，虽然现在我还只是觉得站桩不那么难受难耐了，还没有达到享受站桩的境界，但绝不敢不站桩。

2、站桩后的身心变化：

（1）  站桩半月，感觉臀部收紧而不是像过去走路经常觉得肚腹和臀部下坠，走路脚步轻盈，非常享受这种感觉。但两个月后找不到这种感觉了，施老师说筋骨有个脱除僵硬状态的过程，出现反复很正常。到最近站桩半年后又找到这种感觉了，而且明显觉得胯骨之间比过去要松软，能拉得更开。

（2）  站桩约一个月，大便成形。并且不知哪天起，突然发现不像过去那样控制不住排气，屁少了很多。

（3）  5月底去做了次体检，发现两年不正常的肝功正常了，血脂也恢复到正常水平。尿酸在上限值。

（4）  体重减轻约2-3斤，所有人见到我都说瘦了，自己感觉身体各个部位的肌肉紧实并且线条好看了。过去觉得自己腿肚子粗不太愿意穿的紧身裤穿上很好看了。

（5）  气色好，精神好。站桩前我是七点多起床，晚上十点多就睡了。中午有条件时午睡一会儿。今年三月到六月每天6点多起床，中午不睡觉，晚上十一二点睡，也不觉得吃不消。多次遇到不熟悉的人说我眼睛有神，气色好。

（6）  3月份脱掉了防静脉曲张袜，腿上的青块颜色变为红色且面积增大，表明淤堵的地方在慢慢化解。腿上血丝颜色变淡，6月份有半个月午后会感觉小腿发胀，站桩后就好转，有可能是气冲病灶、排病反应。最近不再感觉腿胀。相信只要坚持站桩，并加上按摩疏通经络、拍打等措施，完全消除静脉曲张指日可待。

（7）  站桩半年后突然发现腹部比过去硬实，可能就是施老师说的“实腹”吧。当初不理解这是什么意思，施老师说坚持站到一定时间，出现腹部充实的状态就是“实腹”。

（8）  眼睛和鼻子干涩有好转但中间还是有反复，相信只要坚持站下去，随着身体元气的恢复和淤堵经络的疏通，这些不适都会慢慢消失的。

（9）从去年年底到今年春天，天气虽冷，后背不怕凉，不用穿护肩或棉袄睡觉了

3、站桩过程中经历了什么

从开始学习站桩以来，坚持每天都站，站桩时间少则半小时，多则1小时到90分钟。因为要上班、做家务，有时没有成块的时间站桩，我就化整为零，利用等车、课间等零碎时间，哪怕一次站几分钟也好，做饭洗菜洗碗、护肤时也经常保持腿部站桩姿势，锻炼腿力。有时坐车就手臂保持站桩姿势，锻炼胳膊和手的耐力。

（1）站桩时经历了几轮腿、膝盖、胳膊和肩膀酸痛难耐的不适，严重时有两天夜里翻身都困难。经过半年多的坚持，现在不再觉得站桩时这些部位酸痛难耐。

（2）站桩以来以前有过疼痛、发木、发麻的身体部位都出现了排病反应：各个部位依次疼痛发作几天，不管它，每天坚持站桩，一般一周左右这些不适就消失。

（3）3月到4月期间经历了22天腹泻，伴随腹部胸部排寒，站桩时必须拿衣服包住和盖住胸部腹部，不然冷得难受，无法坚持站下去。没有吃药没有去医院，腹泻排寒不治而愈。

（4）站桩头两个月，每次站桩就哈欠眼泪鼻涕不断，最近又出现这种现象。这两天好转但口中津液增多。

（5）站桩时除了身体各种不适反应，心里觉得枯燥也是不可避免的。我的方法是听书，主要是和中医养生相关的讲座，或者听舒缓的令人精神放松的音乐。

4、站桩感悟

站桩是一种大道至简、简单易行的养生方式。但这么一动不动站着确实很枯燥，而且初期会出现各种身体的疼痛及各种排病反应，如果对于这些没有心理准备、没有毅力和恒心坚持站下去，就很容易半途而废。

施老师是一个非常好的老师，懂得因材施教并鼓励学生，不讲令人昏昏的玄而又玄的各种理论，直指要点，让我们掌握站桩真髓。虽然站桩就一个动作，看似简单，但要站对、站出效果并不容易。有施老师指点、鼓励和护持，使我避免了很多弯路并且坚持站了下来。在坚持站桩的基础上去细心体悟动作细节，才会日益进步、站正确。

从人体力学的角度去分析站桩动作，感觉站桩对胳膊、腿部前侧内侧和外侧以及臀部的经络、筋和肌肉有很强的拉伸，这些部位的柔韧性、紧致性会得到很大改善。但小腿后部的肌肉经络得不到有效拉伸，站桩后对小腿后部做一下针对性拉伸，伸直手臂侧弯腰，做做八段锦双手托天理三焦的动作应该能起到对站桩的补充和增强作用。

我一直纳闷站桩为什么会有众多的养生治病效果，看了很多这方面的文章，自己也有一些感悟，将另外与大家分享。

施老师评语

站桩绝不是纸上谈兵，熟记要领不是站桩，高谈阔论不是站桩，只看不站，别人怎么说都是隔靴搔痒，不得真知。

站桩的过程，是孤独的，是独自面对自己的宇宙，是一个人的狂欢。你所有的付出，总会有丰厚的回报。

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愿更多的人受益于站桩，一起践行，享此福德

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王选杰先生口述大成拳站桩（部分内容）

施泰龙整理编著

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