小满时节养生方法
小满时节，进入三之气，天气炎热。当顺应天地自然规律，享受炎夏所带来的阳气旺盛的状态。
小满是二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。为什么称为“小满”呢？前贤认为，“斗指甲为小满，万物长于此，少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”现在只是小满，还未大满。所谓大满，麦子成熟之谓。
进入小满，天气越来越炎热，已经正式进入夏天了。每个节气到来之时，时令与气候对人体健康都有很大影响。“时”为四时，即春、夏、秋、冬；“令”指当令之气。从五运六气来分析，从小满节气开始，天地之气的气机从二之气变成三之气。以2019年为例，三之气的主气为少阳相火，客气为厥阴风木。木火相煽，容易出现各种不适。
再者，自立夏至小满，按十二消息卦，正好完成由泽天夬卦（五阳爻在下，一阴爻在上）向乾卦（六爻皆阳）转变。意味着阴气渐退，阳气日盛而升至极点。此时，气温升高，万物繁茂，天地之间阳气盛极。
我们应该如何才能平安度过炎热的夏天呢？中医强调“治未病”，我们要重视未病先防的养生理念。
一、调节饮食
从中医来分析，小满时节天气炎热，湿热偏盛。更兼客气为厥阴风木，木火合德，容易虚火上浮。
当以清淡素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等等，而当忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、糯米做的食物、大鱼大肉、虾、蟹、海鱼等各种海鲜发物。
另外，2019年为己亥年，大运为土运不及，厥阴风木司天，木旺克土，导致肝旺脾弱。更适三之气，客气为厥阴风木，更加重了脾虚肝旺之势。故饮食上当吃些酸的食物，因为酸可敛肝；又可吃些甘味的食物，甘可补脾。补脾，建议多吃些土里长的食物，如红薯、土豆、山药等等，皆得土气，有助于缓解脾土之虚。
天气炎热，不少人喜欢用冷饮消暑降温。却不知夏天虽然天气炎热，却是外热而内寒。人体的阳气外浮于体表，所以感觉热，实际上中焦阳气却变弱了。因此，越是炎热越要注意，千万不可滥喝冷饮，或吃生冷瓜果，很容易导致腹痛、腹泻等病症。
二、养心
夏通于心，有人逢夏天则容易心情烦躁，或感觉浑身不适，精神萎靡不振、郁郁寡欢等等，这些都与火旺相关。
从中医来分析，心为阳脏，位居上焦，为阳中之太阳。夏时由心当令，且小满之后人的阳气上浮，主要集中于心。阳气向上、向外释放过度，一方面会导致心火上炎，心肾不交，出现口腔溃疡、失眠等症状；另一方面阳气壅滞于上，会增加心的压力。心主血脉，血气上攻，容易出现上实下虚，甚至阳气暴脱。
夏季心火最旺，入夏后要重点养心，顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，做好精神养生。特别是老年人，当保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后导致心肌缺血、心律失常、血压升高等不适。所以，进入小满季节，一定要重视养心。养心的最好方法是享受夏天，不抱怨，不苦闷，笑口常开。另外，当静心。天越热，心越要静。岂不闻，心静自然凉。心静是养心的最高层次。
另外，夏季养心还包括以下几个方面。一则，心主血脉，低盐、低脂的饮食有助于养护血脉；二则，心藏神，宜安闲自乐，忌暴喜伤心；三则，心含君火，君火不可过泄，故当调整睡眠，夜卧早起，有助于养护君火；四则，心在液为汗，故不可运动过度，以免汗出过多而伤损心阳。
三、享受夏季
《内经》曰：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
夏季是个阳气旺盛的时节。我们要享受夏季的炎热，不要热，也不要怕出汗，因为这是四时的一部分，也是生命的一部分。试想，夏季不热，什么时候应该热呢？夏季不出汗，什么时候出汗呢？所以，当逢夏而喜，要感恩炎热，感恩太阳，因为阳气在表，则浊气得泄，人会更健康。
夏季应该炎热，这是天地阴阳气交的动力，炎热使清气上升为云，浊气下落为雨。因为天地气交，所以万物呈现出生长旺盛的状态。人禀天地之气而生，人逢夏季，也当表现为健康与精神旺盛的状态。
四、小满养生茶
时至小满节气，考虑到气候多雨而湿，我们既要养心，又要利湿。可以饮用具有清利湿热功效的茶饮，清心与养脾两不误。但要注意，小满时节，切忌攻下，以免伤损脾阳，导致湿浊内盛。
小满节气天气炎热，多发暑病，古人提出，宜用麦冬10克、金银花6克、连翘6克、五味子3克、党参10克、茯苓10克、炙甘草3克，于小满日前后未患病时服用。此方于解暑之中兼顾养脾，颇属高明。
小满开始，天气越来越炎热，当注意避暑。以下我列出一些可以自制的茶饮，供读者选用。唯需注意，不可过饮，若感觉偏凉，或有腹泻，即当停服。若血糖高者可去糖。读者亦可自己变化用药及用量，以既好喝又有效为目标。
一则，金银花30克，白糖30克，开水泡代茶饮；二则，乌梅15克，生山楂15克，陈皮15克，水煎十五分钟，代茶饮，此为酸梅汤，睡前服还有安眠效果；三则，白菊花6克，冬桑叶6克，开水泡代茶饮；四则，白茅根50克，开水泡代茶饮；五则，鲜荷叶20克，冰糖20克，开水泡代茶饮；六则，金银花10克，绿茶3克，开水泡代茶饮；七则，乌梅30克，桂花5克，白糖30克，煮开15分钟后代茶饮；八则，绿豆100克，大米30克，煮开20分钟，代茶饮；九则，鲜薄荷叶10克，绿茶3克，白糖10克，开水泡代茶饮。
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