经常出现失眠，可能是身体缺乏B族维生素，及时补充或能改善

现在生活中有许多人的睡眠质量都比较差，经常会出现失眠的情况，而如果睡眠不好的话，第二天人体的精神状态就会变差，长期出现这种情况，还容易影响身心健康。所以在出现失眠的情况后，要及时找到自己失眠的原因然后进行调理，以免身体受到伤害。其实失眠可能是身体缺乏B族维生素导致的，生活中可以吃含有B族维生素的食物来缓解这种情况。那么哪些食物含有B族维生素？

哪些食物含有B族维生素？

香蕉里面含有B族维生素，香蕉是一种很常见的水果，它的营养价值很高，里面有许多对人体有益的营养元素，而出现失眠的情况，可以适当的吃一些香蕉。这是因为香蕉里面有大量的维生素B6，这种物质能够让人心情平静，远离忧虑，并且香蕉里面还有其他的营养成分，这些营养成分能够让身体放松，能够更好的入睡，有安眠的作用。

天然的谷类里面有B族维生素，现在的生活条件越来越好，而大家吃的食物也越来越精细，许多人都很少吃粗粮，因为精细的食物更好吃。不过其实总是吃精细的食物也是不好的，平时要多吃一些没有经过太多加工的食物，这是因为谷类在经过加工后，会流失许多的营养，而B族维生素就是其中的一个。所以如果出现失眠的情况，就可以适当的吃一些天然的谷类。

核桃里面也有B族维生素，核桃相信许多人都知道，这种食物比较的常见，有许多人都喜欢吃核桃。而核桃的营养丰富，经常吃对人体有很多的好处，例如能够缓解失眠的情况。这是因为核桃里面有大量的B族维生素，这种营养元素对睡眠有帮助，可以舒缓人体的心情，让人体更好更快地进入到睡眠中。

失眠要如何预防？

在睡觉前最好不要喝咖啡或者浓茶，生活中有许多人都喜欢喝咖啡与浓茶，因为这些饮品不但口味独特，还有提神的作用，不过要注意的是，在睡觉前最好不要喝咖啡或者浓茶。这是因为它们的刺激性比较大，喝了它们精神会比较的兴奋，在这种情况下，人体就很难安稳地入睡，很可能会出现失眠的情况，即便入睡了，睡眠质量也不会太好，很容易在睡梦中醒来。

要按时的睡觉，有许多人之所以会出现失眠睡不着的情况，这与他们平时作息混乱有关，有不少人在平时会经常的熬夜，这样就很容易扰乱人体的生物钟，这样就很容易出现失眠的情况。所以想要预防失眠的话，首先要做的就是按时睡觉，这样坚持一段时间后，你的睡眠质量就会变好。

总的来说，失眠是一种很常见的问题，一般来说，如果身体缺乏B族维生素，就很容易出现失眠，所以失眠后可以适当的吃上面几种含有B族维生素的食物，能够缓解失眠的情况。而想要预防失眠的话，就要注意上面几点。