太阳一下山，古人就睡觉？

忙碌的上班族来说，能够按时睡觉都实属不易，不少朋友会选择在周日睡个大大懒觉，以“补偿”一周的困顿。

可你知道吗？在中国古代，如何睡觉以及如何睡个好觉等等，都有相当多的讲究。

图丨宋 佚名 槐阴消夏图 北京故宫博物院藏

古人的“睡觉原理”

早在先秦时代，古人已总结出了一套“睡觉原理”。

《黄帝内经·素问篇》指出，上床睡觉的时间不是一成不变的，要因时而动：春夏两季，应“夜卧早起”,秋季则要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。

这一“睡觉原理”，即使在生活节奏很快的现代，也不失参考价值。

图丨唐代 张萱 明皇合乐图册 台北故宫博物院藏

几点上床睡觉？

古人睡觉时间总结起来八个字：日出而作，日落而息。

东汉末年，《孔雀东南飞》故事里即有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，人们在人定时分开始睡觉。“人定 ”之时，相当于现代21点至23点。

图丨元 刘贯道 消夏图 美国纳尔逊-艾特金斯艺术博物馆藏

古人建议，上床时间最晚不宜过夜半的子时，即23点至次日凌晨1点。

明代谢肇淛《五杂俎》“事部”中即称：“夜读书不可过子时”，熬夜将严重透支健康。

图丨元 刘贯道 消夏图（局部）

美国纳尔逊-艾特金斯艺术博物馆藏

睡姿有何讲究？

仰卧、俯卧、侧卧，这三种姿势哪种好？

古人有个七字评价：侧龙卧虎仰瘫尸。

以侧卧最佳。从生理解剖位置来看，这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，胃肠的开口全在右侧，这种姿势可减轻心脏。

图丨元 刘贯道 梦蝶图 美国王己千先生怀云楼藏

睡觉前有何忌讳？

睡觉不能“操”之过急，“纵”之不当，最重要的是要心静，忘己。

所以古之“寤、寐”有别：“神栖于目谓之寤；神栖于心始为寐”。只有“心”与“神”相会，才能真正入睡。

对睡觉这件事，古人还有很多忌讳。比如，睡前不可动怒、睡时不可掩面、卧处不可当风等等。

图丨宋佚名 边韶昼眠 八集堂藏

不管古人怎么睡，其中一些方法倒是可以借鉴，毕竟睡眠大事，从古至今都是重中之重。