美国“婚姻教皇”：什么样的伴侣能在一起很久，我5分钟就能预测
01 能否白头到老？完全可以预测！
“只要观察这对夫妻的互动方式，我可以在5分钟内，预测他们未来是幸福地在一起，还是痛苦地分开。”
听起来很玄是吗？但这却是约翰·戈特曼教授通过40年跟踪研究后得出的大数据模型。
这项研究的一部分，看起来平淡无奇：
美国西雅图的一个周末早晨，一对新婚夫妇正坐在桌旁吃早餐。
公寓的落地窗外，有人在慢跑，一群鹅在湖滨公园里悠闲地划水。这对夫妇吃完饭后开始度过他们日常的一天，妻子去找闺蜜煲电话粥，丈夫则打开电视看起了足球赛。
一切看起来都很普通，不同的是，公寓的墙上挂着三台摄像机，正在录制他们的一言一行，他们的衣领上也别着微型麦克风，胸前还戴着心电图监护仪。
从早9：00到晚9：00，在戈特曼教授精心打造的爱情实验室里，摄像机会记录下他们说的每一句话、每一个表情，传感器也会追踪他们身体各项生理指标的变化，实时传输给实验观察员。
通过这项长达40年、涉及近3000个美国家庭、700对夫妇的跟踪研究后，约翰·戈特曼教授分析了海量的数据，最终构建了一个严谨的人际关系模型。依据这个模型，他只要观察完一对夫妻的交流方式，就可以在5分钟内做出预测，判定他们未来是否会分手，并且准确率高达91%！
戈特曼教授也因此被媒体誉为“婚姻教皇”。那么，他究竟是看到了夫妻交流时的哪些征兆，就做出如此“神准”的判定呢？
02 精准预测背后的“秘密”
先抛开那些深奥的数理推算，我们从日常方面来剖析一下研究结果。戈特曼教授对夫妻间交流方式的观察，大致可以分为两个层面：一是观察外在的互动，二是通过仪器进行监测。
（1）肉眼可见的互动交流
观察两个人的交流，主要有三个重点：以什么样的方式开头，过程中是否会充斥消极负面的情绪，以及最终两人能否有意识去缓和、修复。
如果双方开场友好，那么谈话结果可能就会比较满意；反之，如果一开口就是挑剔、指责，那么结果也往往比较糟糕。
根据研究，通常一段15分钟的谈话，根据前3分钟双方的谈话状态，就可预测出谈话结果，并且准确率高达96%。
所以，如果说好的开头是成功的一半，那么坏的开头则注定了整场谈话的失败。
除了谈话开头，谈话整个过程中是否会出现批评、鄙视、辩解以及以冷战告终，也是预测婚姻不幸的明显标识，准确率可以达到82%，简直可称之为“婚姻四杀手”。
最后，即便交流中会充斥着争吵、批评等负面情绪，但只要能及时修复，婚姻就仍然是安全的。否则，预测离婚的准确率就由82%提升至90%。
所以，不怕吵，不怕闹，就怕心寒之后再也热不起来。
戈特曼教授的这个推断，让人不由地想起一部国产电影《万箭穿心》。
李宝莉是城里的姑娘，虽然家境一般，但因为长得漂亮，不乏追求者，所以屈身嫁给乡下穷小子马学武后，优越感特别强烈。即便后来马学武升为厂办主任，家里分了新房，她也依然在他面前颐指气使，言语前充满了苛责、鄙视。
搬新家时，马学武招待工人，被她刻薄挖苦：
“烟不要钱？汽水不要钱？你当是在厂里搞招待啊！”
“真是贱！”
被妻子当众一顿斥责，不留一丝情面，马学武只能讪讪地立在一旁，连搬家工人都替他觉得窝囊。
平时对待丈夫，李宝莉更是动不动就把“乡下人”“婊子养的！”“贱”挂在嘴边。
虽然一副刀子嘴，但李宝莉内心却又是火热的，她一心扑在家上，从不吝啬对丈夫和儿子的付出。
但悲哀的是，马学武生性懦弱，又自尊敏感，日益憋屈压抑下，既无力应对她言语上的恶意，又排斥妻子后来的示好。
最终他出轨、下岗，面对妻子一次次交流中射过来的冰刀霜剑，彻底失去生活的信心，选择了跳江自杀。
李宝莉因为一张嘴，毁了整个家。她不是不在乎对方，只是太纵容自己的习气。
生活中，可能不会像电影这般极端，但却印证了戈特曼教授的推测：婚姻如一座房子，一次次消极负面的交流，都好像今天一块砖、明天一片瓦，如果没有及时的修复加固，最终势必将房子毁掉。
（2）身体语言
除了外在的观察，戈特曼教授还有另一个利器，即通过追踪夫妇谈话时的生理指标，就能预知他们将来是否会离婚。
通过观察伴侣戴在胸前的心电图监测仪器，可以清楚地看出，当心跳急剧加速，血压骤然升高，包括肾上腺素开始大量分泌时，双方就会进入超速运转状态。此时，人类从史前祖先那里继承的原始警报系统开始启动，大脑发出信号：眼下的境况非常危险！
这种身体反应，将会带来灾难性的后果。此时理性解决问题的可能性几乎不存在了，情况只会变得更糟糕。
在实际生活中，我们很难有这种准确的数据监测，但却可以明确感知自己身体的反应：心跳加速，四肢紧张，出汗，随时准备进入战斗状态。
此时眼前面对的，不再是爱人，而是对手，是敌人！
当伴侣间时常出现这种状况，两个人能继续幸福生活的可能性也就微乎其微了。
在爱情实验室里，结合一对夫妻语言交流和身体信号两个方面的观察，戈特曼教授在5分钟内得出是否离婚的预测结果，准确率即可高达91%。
所以，这也提醒了我们，当与伴侣争吵时，如果发现自己身体出现了这些反应，最好先自己踩刹车，暂停，让情绪冷静缓和后再进行。
03 学会处理分歧，也就学会了掌舵婚姻
戈特曼教授指出，婚姻生活中69%的冲突都是永久性的，只有31%是可解决的。
所以，像信仰、生活方式、性格、价值观等方面的冲突，通常都是彼此身上固有的一部分，都属于永久性问题，想要在这方面争出对错，最后只能分道扬镳。学会妥协，与问题共存，允许彼此差异的存在，所谓“君子和而不同”，才是真正爱的表现。
可以解决的问题，大部分是基于生活细节的：比如一方因工作压力太大，造成了两人的关系紧张；或者家人生病住院，双方在照顾孩子、分担家务方面出现分歧；或者因为时间安排，比如一个上白班而另一个上夜班，导致双方陪伴较少，这些都属于可解决的问题。
而对于可解决的问题，则要积极寻求办法。戈特曼教授指出，可以分为三步走：
第一步：以温和的方式开始
回想一下前面的内容，前3分钟的谈话方式，就决定了一场谈话的结果。讨论以什么样的方式开始，它必然会以什么样的方式结束。所以，以温和的方式开始，就奠定了整场谈话的基调。
一个温和的开始并非要求多高，只要不批评或者鄙视对方就行，这点其实很好办。学习只描述事实，不作评价或判断；明确表达观点，避免“我画你猜”的游戏，都是坦承沟通、温和开场的技巧。
第二步：学会提出和接受感情修复
当发现争论陷入无休止的指责循环中时，要记得及时踩刹车，就能阻止一场灾难，这小小的行为其实就是在修复感情。
有道是“不忘初心，方得始终”，只要能有意识地避免情绪失控，尽量保持以初心相待，就会发现，其实许多问题会随着内心的释然而化解。
第三步：自我安抚和互相安抚
当伴侣间面对冲突却不能有效化解时，无论情感上还是生理上，都会有一种挫败感。要么觉得义愤填膺，要么觉得自己是无辜的受害者，此时会心跳加快、流汗，连呼吸都开始不顺畅。
所以，此时需要安抚一下自己，可以通过深呼吸、静坐、运动后彻底放松等方式让身体平静下来。同时可以留意，什么样的方式可以让伴侣快速平静下来，当两个人可以互相安抚时，对待冲突就会轻松许多。
婚姻如一场航行，我们就是那个掌舵的人。
学会用科学的研究来护航，用人性的智慧来引领，幸福其实就是前方。