练太极拳还在为“松”发愁?

太极拳放松五妙法

练太极拳如何放松?笔者在练功实践中摸索出以下几法,谨供同好参考:

在摸针尖中找感觉

手持尖锐钢针一枚,针尖朝上,用右手掌心正好按触在针尖上。眼盯针尖,心神宁静,手掌慢慢移动,徐徐将手心触按在针尖上。从触按开始到触按成功这个全过程,这样达到了形体高度的“放松”。

在躲锥尖中找感觉

手持尖锐的锥子五把,锥尖朝前,先行缓缓移动刺向拳友胸部(假动作),继而锥尖朝下缓缓移动刺向拳友大腿部位(假动作),要求拳友必须明白,绝不可用力顶住,否则要吃大亏;又要求拳友不可一味逃跑躲避,应取“若即若离”状,对锥尖进行躲化。在拳友躲化锥尖这个过程中,笔者认为拳友达到了心神宁静,形体“放松”。

在闭着眼睛练拳中找感觉

盲人行走,手持一竹杆试探开路,小心翼翼,由于身心放松,途中绊脚石、障碍物以至陷阱一概心知肚明。试想盲人如若大步流星,自会让旁观者不寒而栗。我们不妨试试闭着眼睛行功走架,从中自可体悟到心神“放松”的感觉。

在“摸”字中找感觉

笔者认为,“练太极拳”提法欠妥;而“打太极拳”的提法也不妥。正确的提法应是“摸太极”。摸者,何也?摸其道理所在,摸其真谛所存。太极拳演练,要求“如履薄冰,如临深渊”,“迈步如猫行”,“举步轻灵稳健”,这是太极拳对脚的要求。

我们不妨对“手”提出这样的要求,即“如摸针尖,如摸高温火烫的钢板”(只可远而感应之,不可近而触摸之)。摸太极,我们应当这样想像,周围空间都是“荆棘丛生”,万万不可用力碰之、触之。太极拳修持,贵在一个“摸”字,我们应从“摸”字中求索、寻觅、体悟、回味“放松”的感觉。

在日常生活中找感觉

起床、穿衣、结钮扣;用餐、端碗、举筷子;日常行走,骑自行车、打毛衣……我们日常生活中的一切动作自自然然,顺顺当当,无一处不放松,无一处生硬、僵滞。我们应当从日常生活的自然动作中去领悟“放松”,去体悟“放松”。笔者认为,摸太极“行动如走路,走架如游泳”。

将太极拳与日常生活中的自然动作紧密结合起来,自会找到“放松”的感觉。“大道”源于自然,自然而然,正是太极拳所追求的“放松”境界。

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