李桂昌先生轶事及练拳歌诀

李桂昌先生，是山西形意拳的标志性人物。生于公元1914年2月1日，逝于公元2000年10月18日。享年87岁，祖籍系山西省榆次市郝村。先生年少时因其父在太原开当铺，经营典当生意。家中生活富裕，为其以后上学习武打下了经济基础。先生于1930年通过严格考试和筛选，以优异的成绩考入晋军武术教习团，主持武术教习团教务的就是著名武术家董秀生先生。

△李桂昌先生

两年后，经形意拳名家张安泰先生推荐，李桂昌得以拜于董秀生先生门下，从此系统地学习了形意拳、太极拳、八卦掌和董师家传的南少林五行柔术，穷其毕生之精力，上下求索，在董秀生先生的精雕细琢下，铸就了坚实的理论体系、技法体系和功法体系的基础，为其日后深入研究和探索传统武术文化精髓奠定了坚实的基础；为其将形意拳、太极拳、八卦掌和南少林五行柔术见微知著、融会贯通，形成独特的内家拳拳学体系奠定了坚实的基础；为其形成以“五心”为核心的内家拳拳学思想奠定了坚实的基础！

李桂昌一生都在从事自己心爱的武术事业，1941年至1946年，他被聘于清徐第一和第二完校，任国术教师。1949年被聘于太原三晋中学，任武术教师。1958年至1959年被聘为山西省武术集训队教练，之后一直供职于太原市市体委少体校和杏花岭体育场，从事武术辅导、教学和裁判工作，退休后仍然积极致力于武术的推广工作。先生先后担任过太原市武协副主席、山西省形意拳协会副会长、太原市推手协会会长、山西天龙武术馆馆长、山东形意拳研究会顾问、北美唐手道协会特聘教练和顾问等职务。

先生一生性格刚直，酷爱拳学，以致动行、动、坐、卧无一不是在练拳。拳无拳，意无意，拳意之间含真意，在先生身上得到充分展示。先生一生无嗜好一心以习武为宗旨，结合自己本身条件反射，在董先生原来的绝学基础上更上一层楼，使董门形意拳发展到了一个顶峰阶段。“德高艺绝”武术同仁送德牌匾足以说明这一切。真不愧董门掌门人之称号。

先生一生事迹较多，但知者甚少。抗日战争期间，尊师命参加山西决死队，曾一人独杀倭寇七人。另外四十年代中期，有一打遍大江南北无敌手的著名拳师，在太原摆下擂台，连败数名拳术高手，震惊山西武林，时先生不在太原，听知此事，连夜赶回并州，飞身上擂，一掌将其打下擂台。名震山西，被同仁誉为“一掌定乾坤”。先生晚年时，身体及其灵活，观其象恰如青壮年一般，肌肤光滑园润，尤似返老还童之象，让人羡慕不已。先生和蔼可亲，人送雅号“老顽童”。

李桂昌做拳势正招圆，劲力圆润，出手绵软，劲力绵长，玄妙迅捷，收发自如，潇洒飘逸，舒展大方，气势恢弘。先生胸怀坦荡谦逊，待人真诚厚道，性情耿直豪爽，谈吐优雅风趣。先生传道科学严谨，授业严肃认真，一招一式严格要求，一丝不苟，解惑深入浅出，就是再高深的拳学道理经李桂昌的讲解后，都会豁然彻悟，可操作性极强！此外，他生前还非常重武德修养，并立下训嘱：武艺以德为先，宁可失传，不可妄传，要传有德之人。以德为先，实为练武者之楷模，一代武术宗师大家风范。

五字练功歌

练功日日走，功在卯和酉，春夏与秋冬，三伏和三九。要想练好功，必须起五更，坚持十年功，功夫分五层。欲速则不达，学习贵在恒，半年练拳架，招式悉分明，练功先练气，力从气中求，拳架与推手，两者都要有。击人如走路，手到身要拥，左右一边站，单臂克双功，击人不费力，费力意不精。力在何时发，有意无意间，沾实而后用，力气重如山。有气者无力，养气者纯刚，气自丹田生，全力注掌心，掌心力从足心应，五行合一处，放胆必成功。起落于虚实，渐渐悟懂劲，三年求开展，一气贯灵通。运劲如抽丝，动作螺旋纹，两年调呼吸，自然入内清。练拳似临敌，搭手若无人，得机更得势，精益复求精。练形而能坚，练精而能实，炼气而能壮，练神而能飞。

四字身法歌

头正而起，肩平而顺，胸含而闭，背平而正，足坚而稳，膝曲而伸，裆深而藏，肋开而张，气调而均，劲松而紧。引进落空，丢开必打，拳打不知，见空不上。进步要低，退步要高，手打三分，腿打七分，意到手发，手到身随，快而不乱，慢而不散，快如闪电，慢如纺线；轻而不浮，沉而不僵，如棉裹针，外柔内刚。学有定数，用无定法。形意太极，兼练气功。

七字用武歌

转身扣步走圆圈，回身需要扣脚尖。入门引进须口授，功夫无息法自修。龙身蛇尾虎抱头，搬拦截扣走自由，推托带领似柔球，无招无式意中求。身法如龙又象蛇，神态似虎缠转扭，威武异常豹发雄，阴阳互用手法真。一反一正技通神，世人不解法中意，需向变中去寻根。动作多从静中求，静中生动体态柔。进中有退攻需防，开放合收柔克刚。虚灵顶劲松腰胯，似松非松抽丝劲，将展未展似弹弓。弹簧不怕铁锤打，预防顶偏丢抗病。意气相随提谷道，正尾神贯泥丸宫。虚守实发换手灵，按实不发枉费心。妙言不过三五句，不得口传枉劳身。走遍天下无处找，得来全不费功夫。