感官撤离最常用的两个技巧

​感官撤离最常用的两个技巧是：（1）把全部注意力集中到眉心，感知并扩大那里的一个旋转发光的白色球体。（2）在心中长时间地并尽可能快地唱诵一个曼陀罗或主的一个圣名，让心意完全融入内心唱诵的声音中，直到你听不见近旁时钟的嘀嗒声。内心唱诵的速度和音量，应根据心意不安的程度而增加，反之亦然。在冥想中，人们可以利用心意潜意识的力量以实现某种高尚的生活目标。

把注意力集中在某位神的某个特殊部位上，或曼陀罗的声音中，或呼吸的流动中，或身体的不同能量中心中，或眉心，或鼻尖，或胸部中心那个想象的深红色莲花上，直到心意平静，不再荡漾。