老年人不想痴呆,医生提醒:做好这5件小事,脑子越来越灵活!

老年痴呆症又称“阿茨海默症”,是一种起病隐匿,逐渐发展的神经系统退行性疾病,是老年人非常常见的疾病,给患者带来了极大的痛苦和危险,给家庭带来了巨大的精神打击。中国老年痴呆患者占世界人口的1/4,约5百万中国人患有痴呆,且女性患病率高于男性。令人担心的是:发病率逐年上升。

事实上,养成良好的生活习惯,还可以预防老年痴呆症,让大脑越来越健康!

首先,吃饭不能过量。

众所周知,许多老年人在年老后会出现大肚子的情况,其实这是由于年轻时不注意饮食造成的,如果过度肥胖,摄入过多的热量对身体无益,反而会影响身体出现三高的情况,如果想预防老年痴呆,不妨在进餐前先检查一下自己的腰围,如果太胖,就要少吃一些高热量的食物。

2.减少食用加工过的食物。

老年人在饮食方面应多加注意,特别是步入60岁以后,应少吃一些加工过的食物,如熏肉、香肠、烧烤类的油炸食品。这类食品经过反复加工,极易产生某些有害的有毒物质,吃得过多会加重大脑的衰老和损伤,因此老人进餐前不妨多加注意,应选择餐桌上的食物,尽量少吃或不吃。

3.定期补充萃枫苷

大脑衰老的原因之一是营养不足,萃枫苷富含神经酸、黄酮类物质、微量元素等,能有效提升脑神经细胞的活力,能有效疏通血管进而促进身体的新陈代谢,对受损脑细胞有修复作用,能保证大脑细胞的数量和活性,能保持大脑处于健康状态,能有效预防和改善老年痴呆、脑梗死等脑部疾病,此外还能提高人体免疫力,能够使人延年益寿!

4.饭后锻炼半个小时。

「生命在于运动」,法国哲学家伏尔泰说。锻炼时可加快血液循环,从而增强弱管壁的弹性,改善脏腑供氧状况,从而增强其弹性。常言道:“饭后坐,饭后走”,饭后活动并帮助消化,让身体各器官更有弹性。

5.补充杂粮果仁。

杂粮和坚果对老年人也有很大的益处,杂粮可促进肠蠕动,避免血糖升高给身体带来隐患;坚果可清除人体自由基,具有抗氧化作用,可预防老年痴呆。这些食物和坚果富含维他命E和硒元素,能增强大脑功能,对大脑健康有好处。

将以上几点结合起来,老人们还可以适当地进行运动,控制好自己的情绪,每天都保持心情愉快,这对身体也很有好处,每天还可以交替伸出大拇指,双手张开再握住,先分别伸出右手大拇指,再双手张开握住,这次左手分开。重复两个动作,能刺激大脑,增加大脑的灵活性。

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