春养肝，吃3种“养肝菜”，喝3杯“护肝茶”，肝一天比一天好

春季，万物生发，是养肝的好时节，那么，具体要怎样做呢？

春养肝，吃3种“养肝菜”，喝3杯“护肝茶”，肝一天比一天好

养肝，多吃“养肝菜”

春季，万物萌芽，青色入肝，多吃下三种养肝菜，调肝气、养肝血！

第1种：荠菜

“阳春三月三，荠菜赛仙丹”。

荠菜，是早春最早发芽的野菜之一。

多吃点荠菜，健脾利水、解毒养肝，十分有益。

荠菜，被誉为是“菜中甘草”。

中医认为，味甘性凉，归肝、脾、肺经，凉肝明目、利湿通淋。

荠菜，香味浓郁，口感鲜美，药用价值高，春季用来做汤，最为鲜美。

第2种：韭菜

春季，第一茬韭菜，格外鲜美。

多吃点韭菜，有助肝气升发，助力肝阳。

韭菜，独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

而搭配鸡蛋，一起炒食，还可滋养肝阴，达到阴阳双补之效，是春季不错的养肝食物搭配好选择。

第3种：黄豆芽

春季，“种生”的豆芽，是不错的食材。

养护肝脏，可以多吃点黄豆芽，清热，疏通肝气。

黄豆芽，健脾养肝，维生素B2高，适合春季食用。

并且，黄豆发芽的过程中，蛋白质会变成更易被人体吸收的游离氨基酸。

特别是天门冬酸，可以帮助我们保肝护肝，修复细胞再生，消除疲劳。

将黄豆芽焯水后，凉拌食物，是一种不错的选择。

春养肝，多喝3杯“护肝茶”

养护肝脏，多喝茶水，简单又有效。

在干燥的春季，给肝脏补充水分，也格外重要。

多用一些草药植物，泡水代茶饮，方便又护肝，是好选择。

第1杯：重瓣刺玫花水，疏肝郁

春季，助力肝气生发，疏肝郁，用重瓣刺玫花泡水。

春季，心情不好，情绪不佳的人，要注意疏肝理气。

重瓣刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，香气浓郁。

经常用其泡水，可疏肝理气，助力肝气抒发，还可改善不良情绪。

平时易生气的人，可用其泡水代茶饮，改善心情，疏肝解郁，还可缓解春困。

第2杯：黄花苗叶红茶，排肝毒

肝脏，负责给人体解毒。

春季，体内的毒素也会趁机外发。

此时，用黄花苗泡水，是护肝排毒的好选择。

将黄花苗叶子，发酵后组成茶，可降低寒性，泡水代茶饮，可清热解毒，提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒，是春季养肝排毒的好选择。

黄花苗含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

第3杯：菊花茶，灭肝火

“春火”大，肝火容易烧起来。

用菊花泡水，有助于灭肝火 ，清肝热。

菊花，是常见的一类鲜花，能清肝火，又能散风热、平肝明目。

尤其是，春季肝火旺，出现的眼睛干涩，用菊花泡水，是很好的选择。

最后，春养肝，还可按揉3个“养肝穴”

闲来无事，经常按揉穴位，对肝脏来说，大有益处。

第1个：太冲穴

经常按揉脚部太冲穴位，可养护肝脏。

首先，用左手拇指指腹，按揉右脚太冲3分钟。

然后，再用右手拇指指腹，按揉左脚太冲，左右交换按揉。

反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

第2个：期门穴

期门穴，属足厥阴肝经，为肝经之募穴。

经常按揉期门穴，可疏理肝气，还有助于肝脏排毒。

尤其是女性朋友，心思细密，火气大，总是爱生闷气，可经常按揉此处。

用掌心或拇指指面，着力于期门穴之上(摩擦）按揉。

持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作，左右交替，每次5～7分钟。

此外，还可将手放在腋窝下面，然后从腋窝一直往下推，每次推30～50次，对于缓解两胁疼痛有益。

第3个：大敦穴

按揉大敦穴，有助于消除肝最大的敌人：怒。

大敦穴，可疏肝理气，缓解焦躁、平复情绪，进而养肝护肝。

大敦穴位于大拇脚趾旁边，在脚趾内侧（挨着二趾），指甲根部约2毫米处。

经常按揉，调理肝肾，

自古以来，大敦穴就是被视为镇静，以及恢复理智的要穴。

大敦穴是肝经的起始处，按揉大敦可熄风开窍，清肝明目，让头脑变的清晰。

采取拇指按揉的方式即可，一次不低于5分钟。

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