如何避免熬夜长胖？

【如何避免熬夜长胖？】1、不熬夜防止熬夜长胖最好方法，当然是不熬夜，这样就可以减少，因睡眠不足和节律紊乱造成的脂代谢紊乱得以避免或减少。2、管住嘴熬夜的时候，减少叫宵夜的次数，如果不得已要吃宵夜，要避免进食高热量的食品，尽量控制摄入的“量”和“类”，避免进食后直接睡觉3、睡午觉如果不得已的短暂熬夜后，尽快补一短觉。午睡就是个很好地选择。适当地午睡，有助于整个白天“满血复活”，以及夜晚更好的睡眠，对于要下夜班的人，先小睡后再安排白天的活动。4、适当户外运动每天运动1小时，散步慢走都可以，如果有机会，可以在白天阳光充足情况下，适当地晒太阳、避免久坐和打盹。（via&#160；最紧要健康GRT）