夏季不宜贪凉，看看这几个行为你也有吗？

七月仲夏，我们已经进入二九天了，夏日气温还会有所升高。炎热天气，一到休息日很多人只想待在家里，同时高温也让一些人的饮食及生活习惯发生了些许变化。

夏天，大家都会吹起空调，窝在家里吃着冷饮和冰西瓜，或是喝着冰饮料和冰啤酒......总之，一切凉爽的东西在夏天都让人向往。

但是，这样的饮食和生活习惯可能会给身体健康和皮肤状态带来一些影响，看看你是不是也有这些行为吧~

01.长时间吹空调

天气炎热，空调是夏日必备降暑电器，但长时间吹空调却要不得。

其一，颈椎怕空调吹，长时间让空调对着颈椎部位吹，可能会出现颈部痉挛、后背酸痛等情况。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，且肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以搭个披肩在身上。

其二，长时间吹空调对皮肤也会有所影响。一般来说，长时间开空调的室内除了温度偏低之外，空气也会比较干燥。人处于这个环境中，皮肤中的水分也会有所流失。

所以，如果夏季不能避免呆在空调房里，可以在手边常备一些喷雾、纯露类的补水保湿产品，闲暇的时候喷一喷，缓解一下皮肤的干燥紧绷。

02.喝水快

人在夏季出汗多，这会导致人体和皮肤缺水，所以夏季人们往往喝水也很多。但注意不要喝水过快，如果喝水太快，水分会快速被肠道吸收进入血液，使血液变稀、血量增加，可能容易出现胸闷、气短等情况。因此，夏天喝水不要太快太急，少量多次合理补充，有利于身体吸收。

03.忽略眼部防晒

夏天烈日当头，大家会自觉做好防晒，但有的人却会忽略眼部的防晒。相对于其它部位来讲，眼周皮肤是比较脆弱的，容易受到紫外线侵扰。所以，建议大家涂抹好防晒的同时，还可以戴上眼镜，帽子或是打遮阳伞。

饮食上，也可以多吃点养眼的食物，比如山药、胡萝卜、红枣等。

04.运动后就冲凉

高温天气适当运动有利于将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体外，但运动后的汗流浃背和燥热往往让人很难受，这时很多人就会跑去冲凉水澡，这是不可取的。

人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温变成低温会让人体一时适应不过来。所以，运动完后不要马上冲凉和吹空调，等待身体温度慢慢降下来再用温水冲澡比较好。

05.大量吃冷食

夏季冷饮、冷食是最受欢迎的东西之一了。但夏天的肠道也是比较脆弱的，这个与经常让肠胃着凉有很大关系。且夏天食物保质期短，很快就会坏掉，细菌、坏掉的食物也会伤害肠胃。

所以，建议大家夏季少吃些太凉的东西。家里的食物也不要存放太久，发现腐烂变质就不要再吃了，以免引起食物中毒。

另外，夏季肠胃消化慢，人可能食欲比较差，建议大家多吃一些开胃消食的食物、饮品等，呵护好肠胃健康。

06.家里通风打扫少

我们总是觉得家里的空气环境会比外面好一些，其实不一定。在温热夏季，尤其南方地区，雨水多，湿度大，一些灰尘很容易飘浮在空气中，被人吸入或是附着在皮肤表面。

所以，夏季建议大家多做一下室内的卫生清洁，注意开窗通风，并给皮肤做好早晚的清洁。

炎热夏日，每个人都想要凉爽自在。但也不要贪凉，要照顾好自己的身体和皮肤哦~