蛙泳25m划4下!蛙泳难吗?蛙泳易学难精贵在动作
蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。18世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以发展。
蛙泳是四种泳姿中最容易学会而最难真正掌握的。很多朋友学会了蛙泳而游不快,主要原因是动作不标准,力量训练不够,若要想提高游速首先就是要规范动作,很多人往往只知道如何游,而不知道为什么这样游,只有真正深层次理解蛙泳动作的要领,才能提高游速,
学蛙泳难吗?
蛙泳是属于易学难精的。蛙泳能游动很简单,但是阻力很大,想要游快就很难,别人说的蛙泳难学其实就是难学精。
蛙泳有很多技术动作要学,腿的蹬夹动作,划水伸臂挺髋,蛙泳的这些连贯动作都不好掌握。
其实学游泳的朋友一方面要看天赋,有人一入水便能自如地游了,有人怎么学都学不会,而且还产生了畏难情绪;另一方面得看自己的努力程度,一般是先学游的姿势,后学换气。
学会蛙泳很容易
蛙泳入门口诀:两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;此种配合要牢记,协调配合要学会;
蛙泳配合注意:腿臂呼吸要适宜;两臂划水腿放松,收手同时要收腿;两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会;划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。
蛙泳手臂动作口诀:蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;划到肩下快收手,两肘用力向里夹;双手平行向前伸,伸直放松往前进。
蛙泳腿部动作口诀:蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会
蛙泳学习技巧图解
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3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是:外划是放松的,内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
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腿部动作:
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4、停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。