思维导图：致跑马拉松的你

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城市马拉松

2021青岛马拉松5月4日开跑

沿着海边跑马拉松是一种怎样的体验？

近期，全国各地许多马拉松选手趁着五一假期来到青岛，准备参加5月4日的青岛马拉松。

青岛马拉松，除了参赛选手多以外，还有一个显著的特点：沿途景色非常优美。青马赛道突出了“山海城”的特色，被国际丈量员赞誉为“中国最美滨海赛道”，马拉松选手仿佛在美丽画卷中奔跑。

明天的青马选手，你准备好了吗？

01 马拉松的由来

马拉松起源于公元前490年发生的波斯人和雅典人之间的希波战争。

在这场战役中，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让希腊人民尽快收到胜利的喜讯，统帅派出一名叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

这个士兵是出了名的“飞毛腿”，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊出胜利的消息后，就倒在地上死去了。

为了纪念这件事，在第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松项目，并把当年菲迪皮茨送信跑的里程作为赛跑的距离。这就是马拉松的由来。

02 马拉松的常识

马拉松包含全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松和迷你马拉松，我们一般说的马拉松，指的是全程马拉松，全长42.195公里。

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。

如果你去观看比赛，千万不要随便给选手递水。

在比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。

运动员也可自备饮用水，但不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

另外，在比赛的过程中，运动员如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

马拉松是一项特别有魅力的比赛，选手们不仅可以在开放赛道欣赏沿途的风景，而且业余爱好者还可以和专业运动员挤在一起比赛，男女老幼齐上阵，可以说是一道靓丽的风景线。

03 思维导图

马拉松跑是孤独的竞赛，自己与自己斗争。

马拉松是一种精神。通过跑马拉松，可以在一米米的丈量中形成自己的跑步哲学，潜移默化地影响到自己的精神面貌，生活中的困难，也更易去面对和解决了。

马拉松用强大的意志力克服心中的懒惰和消极等负面情绪，从而达到战胜自我、重塑自我的目标，是一种对目标执着和永不放弃的精神。

顽强拼搏、锐意进取、勇往直前、永不止步的“马拉松精神”是比赛带给人们最大的意义所在，向你们致敬，祝挑战成功！

（点击图片见大图，供参考，可自行绘制增添内容）

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我是爱分享的张延老师